在家呆久了，觉得无所事事，面对外面的又感到可怕，导致抑郁、焦虑、恐惧等的心理不适。
推荐一种很有效的心理疗法，即“森田疗法”。这种方法是我上师范那会儿，心理学老师给我们讲过的，如今还记忆犹新，因为作为老师，常用此方法对学生进行心理疏导。
日本心理专家森田正马，年轻时得了非常严重的心理疾病，抑郁、焦虑、恐惧、强迫等多种心理疾病，使得他什么也干不下去，吃了很多药也不起作用。后来他干脆放弃药物治疗，不予理会，任其发展，结果反而更好了。后来他为了解除像他一样的病人的痛苦，大学专修了心理学，成为一名心理医学博士，创建了自己的一套治疗方法—森田疗法。他的治疗方法就是顺其自然，为所当为。不要纠缠于一件事不放，做自己能够做到的事。
1、把什么都看作自然。 大自然永远是纯真的、美丽的。远眺到的山川属于大自然，不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，茂密的森林属于大自然。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，。不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。比如这次防控，把呆在家里也视为自然，医护人员去一线奋战也是一种自然。因为你去了救不了病人，自然就是医护人员的事了。
2、不要用情绪支配行动。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”，“对情绪要顺其自然”，仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
3、不要特意设法取消某种心理障碍。比如你说的出门感到恐惧，就非要出门克服恐惧，倘若真这样，你恐惧的痛苦成为双重了。降临在身的灾难，涌现在心的痛苦，除了承认事实、听之任之，别无它法。就像禅家所说“心头无杂念，烈火也觉凉”那样。如果反其道而行之，去努力灭却心头杂念的话，那就不能顺应自然，心头杂念自然也不会灭掉。
4、不必刻意安排 我们只要能照朴素的去活动，就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中，存在着象安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此，没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。在活动的过程中，就会不断调剂急缓，自然进行工作上的变化，通过它是可以自动调节的。
“心随万境变，变化之处实幽玄 ”，意思是：人的心境随着境遇不同而千变万化，甚至可以说：这种现象实在是玄妙。在森田疗法中它赋予的含义是“情绪就像天气一样容易变化；情绪恶劣时不要悲观，情况顺利时也不要高枕无忧，要着眼于行动努力去干就是最健康的心理。
你好！在孩子成长的过程中总会出现这样那样的问题，父母发现问题一定要解决.
孩子2岁多见生人就害怕，孩子的性格过于内向了，也可能以前和陌生人接触的少，教育和引导孩子时父母一定要注意自己的态度.性格内向的孩子内心也比较敏感.我家宝贝这样大的时候也很内向，我那时也很着急，于是我每天带孩子到小区广场和同龄孩子玩，开始效果不大，他总是看着不参与，但是小孩子都是渴望朋友的，我坚持，慢慢的也会和小朋友玩，见到人会说叔叔或者阿姨好，每次这样我都会鼓励他，夸奖他说“宝宝真棒”，平时多带孩子和外人接触既能让孩子有更多的玩伴，也能锻炼孩子说话，挺好的。
孩子小的时候还是很好引导的，只要大人多些耐心，越是批评孩子越会不爱说话，越会害怕见生人，所以家长耐心的和宝宝讲，见到生人鼓励他说话，多和外人接触，慢慢就好了.
关于人的恐惧心里，我个人认为；适当的恐惧和害怕是我们人类与生俱来的对未知世界的敬畏， 记得小时候听大人讲一些鬼故事，那是又害怕，又爱听，又很想听，听完又吓的夜里不敢出门，大人不在家的时候都不敢睡觉，所以长大后一个人走夜路的时候总感觉有人跟着我，或者有什么东西在看着我，非常的害怕，以至于有一段时间一个人在家都觉得害怕。所以我认为一个人的“害怕，”一般都和自己从小的经历和个人习惯有很大的关系…。
如果要克服害怕和不敢走夜路，可以尝试以上几种方法；走夜路的时候，切记，不要胡思乱想，很多人一走夜路就胡思乱想，总是想那些让自己害怕的东西，天越黑越是克制不住自己的去想，越想就越害怕，这就需要我们树立良好的思想观念，走夜路的时候不要胡思乱想，多想一些开心的事情，或者工作中的问题，渐渐的那些不好的思想就会被遗忘，我们就不会去胡思乱想啦。
走夜路害怕的时候，切不可急跑，可以加紧脚步走，切记不要慌张的跑，如果我们慌张的急跑，我们在心理上就会处于下风，夜路也就越走越害怕了，而且我们跑的时候容易出现摔跤等危险，大晚上的也不安全。不急跑，我们就会建立起自己的心理优势，来面对自己的恐惧了。
其实，我们走夜路的人，真正怕得不是鬼或者是什么其他的危险，作家说过一句话，我觉得说得很对：“人害怕的，都是自己未知的东西·”就是因为自己不知道前面会有什么危险，有什么事物在等着自己，所以心里会恐惧，会害怕！如果我们已经知道前面有什么了，那么我们就不会太害怕了，而是会面对，会想方法解决！当然（黑夜中的罪恶也是人害怕的原因之一）…。
还有就是我们走夜路，尤其是偏僻的地方，我们就会东张西望，越是看来看去，就越是对位置地方和环境景物产生恐惧和害怕的情绪。而且在我们古老的观念里，走夜路也是不能到处乱看的，尤其自己一个人走夜路得时候，如果恐惧害怕，听觉就会更加敏感，造成一些过于敏感的动静，就会引起自己的联想、困惑和胡思乱想…。这个时候，我们要做的应该是；再害怕也不要慌，“慌则乱，乱则失，失则无勇气”，稳住自己的心，就能够鼓起自勇气，勇敢的面对自己内心的恐惧，“勇气”，其实自身就驱邪，只有把自己的勇气这口气提起来，才有胆量面对那些未知的东西。
大千世界，缤纷万象，我们每个人在自己的环境里接触和认知的事物毕竟很有限，在我们人生旅途中还存在着无尽的未知，我们只有通过多读书，读好书，来填补自己未知的空白，解开未知世界的神秘，扩展自己的认知空间，当未知的神秘褪去后，信心和勇气就会充溢胸间。拓宽自己去了解外面世界的渠道。也可以尝试着读些经典，学习佛的处世之道，放开胸怀。在这一过程中，我们慢慢就不在有过分的恐惧和害怕的感觉了。至此，有的也只是对未知世界的敬畏了，我们的面前也将会出现一个淡定坦然的世界。
