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高二女,重度抑郁在安定确诊,想休学,如何和家里沟通(中度抑郁加焦虑,学不进去,而且是三本,学费贵,理智思考后觉得应该退学,怎么和父母说)

中度抑郁加焦虑,学不进去,而且是三本,学费贵,理智思考后觉得应该退学,怎么和父母说

其实我上大学时有和你一样的情况,但是我不知道你的中度是什么程度。

其实抑郁并没有那么可怕,只要能维持正常生活还是维持自己现有的生活比较好。其实抑郁的人大都对自己要求比较高,当现实屡屡达不到自己的期望的时候,便会产生悲观、失望、无力等各种消极情绪,长久下去就会产生抑郁,这是我的看法。所以我觉得你首先要做的是降低对自己的期望和要求,先想想就目前自己这种情况可以做到哪些事情,比如按时去上课,但并不要求自己听课的状态,比如完成考试,只要不挂科,但并不要求考高分。对所有事情都放宽对自己的要求,有些可做可不做的事情就不做,随心所欲一点,一点点感受自己的力量,一点点给自己信心,而不是陷入无尽的自我打击之中。

另外克服抑郁最好的办法就是放松,放松的方法有很多,最好的办法就是做自己喜欢的事情,你喜欢看电影就去看电影,喜欢逛街就去逛街,喜欢画画就去画画,这都可以。散步是个自我放松的好办法,每天尝试漫无目的地散步半个小时,让大脑随心所欲,不要控制自己去想什么和不想什么,可以一边散步一边听听音乐,一段时间后就有效果。第二个办法就是运动,抑郁多半是想的太多,大脑运动太多,身体运动太少,所以多加强身体运动,不仅能强身健体,而且能调和大脑的亏损状态。第三个方法就是看书,抑郁的时候往往我们是不爱与人交流的,看书是一种交流的,这种交流是没有压力的,而且是和智者交流,相信你会受益匪浅。

总之,抑郁就像橡皮筋,你拉得越狠它就越紧,你放松下来,它反而也没那么大的力量了。所以,我是不建议你选择退学的,因为退学会对你产生新的压力,而且现在虽然说学历贬值,但是大学学历相当于一个基本素养,如果没有这一纸文凭,以后你找工作的出路会窄很多。而且现在你和父母说都让你为难,如果你突然退学还面临亲朋好友的询问,那你会更不知道如何解释。而且没有什么事情干的时候,你会发现你更加焦虑。所以我建议你继续上学,降低自己的期望,多放松放松,慢慢调整自己。当然,如果你抑郁非常严重,已经超出了自己能调节的范围,那我也不建议你退学,你可以休学一年寻求专业人士的帮助,到时候只是推迟一年毕业而已,不会对未来造成太大影响。希望我的回答能够帮助到你,也祝你早日走出阴霾!

初二,我被确诊重度抑郁症,请假三个月,学校强迫让我休学或者转学,我该怎么办

休学是最好的办法。命和学习谁重要?

我家小侄子今年12岁,上半年没法上课,等开学了查出抑郁症,家里人果断的让他休学半年,因为中间各种状况不断。、跳楼……就是不想活了。家里带着四处求医,正规医院和偏方都尝试过,只要别人说哪里可以治好第二天就去看病。中间的心酸只有经历过的人才知道……现在基本上恢复了,下半学期正常上课,而且成绩也特别好。只是心里还是很脆弱,因为孩子比较懂事家里对他是有求必应。因为这样才能不让他产生焦虑。

给你几点意见:

1、吃药,最直接的干预方法,有效果。

2、做自己喜欢的事情,保持心情开朗,多做运动,多听音乐。

3、家人的陪伴和理解,或者是跟自己的死党聊天,不要压抑自己,想什么就说什么,不要给自己压力。

抑郁症看似没什么,到现在还被很多人不理解,但是往往最不起眼的却能要你命。

祝你早日康复

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