1.让自己坚信一份精神信仰的存在或心灵寄托很有必要。
2.当自己心烦意乱的时候，就马上去安全的阳光下活动，别在独处。
3.如果有闲钱的话，可以尝试做一点点小公益。
4.一想到就让自己觉得很伤感的事时，最好马上停止去想念。
5.给自己制订几份梦想，比如努力拥有海景别墅，买一台大奔或奥迪，或者援建一所希望小学都行。实现不实现的了无所谓，但先制订梦想，接着在朝梦想的方向出发试试。
6.让自己阳气足一些，比如多晒阳光，多运动，多锻炼，多喝开水等等都是。
7.相信过去的已经过去，且不留恋。相信现在拥有的或不是最好，但如果自己去努力的话，一定会造就不凡。
8.闲暇时光去做让自己觉得有意义的事。
9.多吃维生素高的水果与蔬菜，就当给你的肠道洗洗澡吧（我的主治医生曾对我说过的）。
10.尽量不要去熬夜，养成早睡早起的好习惯。
11.去交往朋友，有几个知心朋友在这时候来说还是挺重要。
12.此时让自己脸皮厚一点其实并不是什么坏事。
13.勇敢并直率地面对抑郁症，并把情况向亲朋好友完整地表达出来出来，他们不理解你没关系，因为表达出来对你来说更重要。
14.让自己觉得伤感的事情尽量少想或者不再去想。
15.无聊不想动的时候可以看喜剧题材的电影、小品、小说等。
16.可以看一些心理学方面的书籍，或者在网上搜索相关心理学方面的知识。相对后者来说，前者更好一些，因为读书不但能够系统性地掌握相关知识，而且读书还能促进睡眠。
17.多洗澡，多洗热水澡，让身体保持温暖状，以及让大脑时刻也保持着清醒的状态。
18.将屋子尤其是卧室点缀的浪漫一些、温馨一些，为此宁愿多花几百块钱。营造一个舒适的睡眠环境很有必要。
19.白天多数时间在家时，克制自己不拉窗帘，不挡阳光，并多开窗户让空气通畅。
20.相信科学的力量是无所不能的，但更要相信科学是建立在人的智慧之上。而你，而我也是人，所以坚信我们也可以做到无所不能。
21.若不担心吵到邻居的话，你可以在家来一场K歌。因为K歌是减压和转移思想的好办法。
22.如果家附近有山，可以去经常爬山。不要嫌弃太热，只要不中暑就行，反正回来也要冲澡。
23.不想跑步或爬山的话，单车同样是最佳的运动。
24.多看看正能量内容，少看负面消息。
25.让自己心中树立并拥有一位自己足够了解的英雄人物或强大的神话人物形象也很有必要。
26.如果没工作，就先去工作，收入多少无所谓。
如果工作空闲时间太多，就抽空多学习。
如果有时间也有钱的话，那就去做有意义的事。
27.不知道做什么有意义的事？那可以去尝试做义工或参加相关组织的放生活动，野营活动等等。
28.尽量让自己多参加团体活动，少独来独往。
29.始终坚信这个世界是美好的，何况它的确是美好的。而且这个世界还因自己的存在才更加美好。
30.勇敢地向相关心理医师咨询同样很有必要。
31.每天照一遍镜子，告诉镜子里的自己，你一定是最棒的！
怎么样让抑郁症好起来？我作为一名曾靠自己信念与毅力康复的抑郁症患者，曾经也饱受摧残，如今几年没有在发作。所以用亲身经历总结出以上31条，希望对您有所帮助！
感谢您的阅读，喜欢我的文章，欢迎点赞、收藏或分享，评论区留言我会100%回复你哦！
患上了抑郁症的人，经常会去想过去的那些糟糕的事情，越想越懊恼，越想越后悔。有时候还假想着希望时光能够倒流就好了。对过去得到事情耿耿于怀，陷入其中不能自拔，这是抑郁症患者的最显著的特征。抑郁症是一种心理疾病，它是一个人对现实状况的错误认知所导致的错误判断，最终得出了错误结论。而这个结论往往是对自己的自我否定，甚至是自我谴责。抑郁症患者所表现出来的情绪也是非常低落和消极，这对于个人的行为也是一种错误的引导。
我接访过一位40多岁的农民大姐，现在是县城一个小区的保洁员。她本来在农村还有土地和房屋，可是因为女儿在城里工作，怕妈妈一个人在农村受累，就把她接到了城里。可是一到城里，她就傻了眼了，因为没有文化，又找不到合适的事情，所以她们母女之间就有了很多小摩擦。看着女儿也是一片好意，她只能把心里的憋屈压不说出来，表面上还是尽量帮助女儿操持家务。
在女儿的朋友的介绍下，她在自己居住的小区当了保洁员。虽然收入不多，但是有活干总比没事强。可是，最近一天，她在小区门口遇到了一个同村的老太太，两人说了一些家常话。老太太告诉她，现在村里可好了，硬化绿化美化，种地都是现代化了，一点都不累。
她听了后非常后悔自己的错误选择，后悔听了女儿的话来到城里，后悔把自己的房屋和土地便宜地租给了别人。每次提到家乡的人和事，她们母女都要唇枪舌战地较量一番。现在，她越来越想回农村，她女儿也不知道该怎么办，每天愁眉苦脸。
心理学中有个重要的思想叫做：改变可以改变的，接受改变不了的；如果不能改变情景，那就改变心情。
因为她们母女都是单身，我建议这位农村大姐可以先让女儿在合适的时候，解决了个人问题，当女儿开始忙碌自己的小家庭时，对妈妈的关注就会少一点了。而40岁的女人再婚也很正常，这样一来，她们有又了自己的事情。摩擦就自然会减少了。
那么，如何让抑郁症患者走出抑郁情绪的困扰呢？我认为最好的办法是改变环境，而且要立即行动起来；让TA在活动和劳动中体验成功的喜悦、发现自身的价值，最终重新拾起生活的信心勇气并尽快振作起来。
离这个伤害过我们的人远一点，能不见面就不见面。
始终提升自己，遇见更好的那个ta后自然会对先前的伤不那么在意了。
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
你的情况和我刚开始一样，于到挫折，就悲观，无论干什么都没心思，悲观厌世，这就是抑郁症的表现，我也喝过农药过。我现已坚持十二年了，对于这种病我深知痛苦深浅，我也想过不想托累家人，这么多年我经历的事太多太多，我想对你说这病也死不了，但非常难受，你要到专科医院找有经验的专家看看，不要相信农村的庸医，如果医生开的药、吃了之后有点好转，就说明对症了，坚持服药，不要这里看一下，再到别的地方看，这样不利于病情，第二，不要攀比，做自己喜欢的事，想想比我们有钱有权的人，不也很多离开了这个世界，天大的事不要老往心里想，就拿我一个农民来说，2018年七月份妻子又患腺癌，我也又想犯病，一个人坐在楼梯中流泪，我就一个二十一岁的儿子，和一个一岁多的孙子，你说我也有病，儿子压力大不大，所以说与事还要静下心来想，过一天是一天，想多了睡不着，我也负责累累，朋友我讲的不好，请你愿谅我。
