最好的办法就是让自己忙起来，比如搞卫生，做美食，看书，练书法，养养花，去户外走走，合理按排生活，人的心情好了，想干的事也就多了，让忙而不乱的生活填补你胡思乱想的时间。
心重的人遇到急难解决问题放不下。如此会胡思乱想，想得事比较多，有时没有普的事情也在脑海里出现。本来一件事情 ，这时倒把很多事情纠结在一起，胡思乱想。要调节说的轻松，可是做起来很难，因为属于个性，难以脱开，每个人都有着自己的个性，比如心宽，容忍，包容的心觉不会有着此心重。因为心的肚量大。什么事能够拿得起，放的下。而心重的人心胸狭窄，没有任何放松心里的紧张的神经的办法。使自己钻进死胡同，自已难拔。向这种人的心态为心重，少去与复杂的事，必免加深自己心里的压力。
如何改变心重的问题，要靠自己多看一些轻松而乐观的书，在生活中自我筒单生活给予自己放松心态。不要过多对自己提出许多，招三不招两个问题。对外界要多交一些能量比较强的人，能力比较强，他对人的心里有着不同理解勾通，可以直接又对自己的心重而展开细节上的问题，耐心解答你想不开的事情。多到外面走一走，外面的视野宽，把自己的心结打开。自然而美丽的风景和海洋，使你慢慢地把心重减轻很多。这种人也自我调节最好的办法。
谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
接下来分享几个可以快速解决，或者减轻症状的几个小方法！不仅仅难度不高，而且效果相当可以。
敲下，不是说写下来，不要手写，太慢了，也不要录音，太长了，直接电脑，或者手机敲下来，
甚至不需要逻辑，通顺还是什么乱七八糟，想到什么就写什么，有什么想法就写什么想法，想怎么骂自己就怎么骂自己！
一天，两天，等你敲久了，你会发现其实内容都差不多！基本每天都是那几个，渐渐的你会发现自己想法好无聊，并且一点兴趣都没有。
而，当我们在平常心的时候去看待这些内容，你会发现自己好傻！
转移注意力这个方法很多，找别人倾诉，运动！跑步听歌，都可以。
当我们拒绝不了不开心的时候，就让自己不要去想不开心的！
也不要在这个时候做决定，打鸡血狂吃狂买，因为你这个时候做的决定！吃的！买的！都是你平时不想要，或者不敢的，这样会导致你在醒来的时候，很后悔自己这样做！
在做自媒体这一年，上班，下班写稿，运营！每天压力让我一度快秃顶了！
但是，每天抽空打一小时的篮球！睡前冥思，不仅发泄了情绪，还让我码字，灵感越来越好！现在每天都是元气满满滴！
其实我们大部分都是控制不了我们去乱想的，因为这时候我们正处于一个我们不喜欢，感觉到的地方。
那么，这个时候应该改变我们正在做的事情或者改变我们所在环境。
比如当我们学习不下的时候，可以去找朋友闺蜜聊聊天，听听音乐，吃一点好吃的，或者葛优躺的去晒一下太阳。
每天从活力状态中重启
其实我们一整天的心情，都是由我们起床后心情决定的，如果我们起床后还躺在床上玩手机，磨蹭等到12点再吃饭，那下午绝大可能是不会学习工作的，而是睡到晚上怀疑人生。
所以，起床后避免娱乐活动，做能产生良性循环的事情，如看书运动听bbc等，自然进入元气满满的工作学习状态，整个人变得积极起来。
制定近期目标，有方向性地去努力
俗话说，忙碌能够冲淡一切情绪，这是是一定的道理的，不管是失恋失意的人，基本都是会用工作来填充他们所有空闲的时间，让大脑没有精力去难过伤神。
而容易胡思乱想的人，没有强烈的工作和生活追求，每天不知道做什么，才会不受控制地走神。
所以，我们要找到近期达成的目标，向大脑发布命令，全身心投入、有方向性地去努力，这才是最好的选择。
当你找到价值后每日充实，经过时间和努力的沉淀，变成一个还不错的人，就不会再迷茫无助、情绪由他人掌控，被动焦虑。
