我是真叫静静，这个主要有三个原因，一是运动的选择不合适，另一个是强度过大，第三个是运动时间过短，下面以我自己跑步过程来说明。
刚刚开始跑步的时候，自己很兴奋，目标很大，我要跑很远，我要跑很快。
跑了十来分钟，两公里左右的时候，开始喘气，节奏出现一定程度的混乱。
这时腿会像灌铅一样，感觉很重，甚至有酸痛感，自己很累，想放弃。
这个过程会持续一到两公里左右，这期间自己很痛苦，就像题主这种完全没有感受到多巴胺的存在。
接下来三到四公里后，自己会慢慢忘记自己在跑步，所谓渐入佳境的感觉，运动节奏越来越好，甚至不压抑自己速度的话会越来越快。
之前出现的异常也开始改变，比如不怎么喘气，不怎么觉得累了，自己状态越来越棒，自己感觉越来越兴奋，接下来就按照这个节奏，基本可以一直跑到15公里之后才会觉得自己有点累的感觉。
所以以我自己感受来看，身体能够感受多巴胺，其实更多感受的叫内啡肽，这个才是运动产生的，也叫痛苦所产生的，但是这个痛能止痛，也就是所谓“先苦后甜”。
而多巴胺的来源，比如饿了吃到了最美味的食物，考试考到了理想成绩，录取了理想的大学，这个过程产生的更多的才是多巴胺，同时这个过程也会让我们大脑分泌一定的内啡肽，但是这个内啡肽和身体经历一定刺激比如运动所产生的相比比较少。
理论上来说，不经常运动的人，能够比较快的感受到内啡肽的存在，而像我自己运动到25分钟左右就会感动很明显了。
而觉得运动过程里面没有产生快乐感的，多有以下几种原因。
1.选取运动不合适，没有成就感，比如我喜欢跑步，但是让我去踢球，我觉得跑动起来没有快乐可言。
2.运动强度过大，比如我喜欢跑步，但是我距离跑太长自己会比较痛苦或者我跑步很快，每公里都是用自己最大速度跑，这个过程只有痛苦。
3.运动时间过短，坦白说就拿跑步来说，有的人可能去跑两公里，还没有进入状态就因为自己太累太痛苦就停止了，这时候身体都还没有让大脑分泌太多让你感受快乐的内啡肽，自然觉得运动这个过程很痛苦。
所以，尽量选择自己所喜欢的运动，选择合适的强度，然后把运动时间稍微延长一点，这样基本能够感受到先苦后甜的内啡肽的产生。
无聊的时候，游戏不想玩，视频aPP也不想看，还有什么可以做？
你和我差不多
