你好不是说不能但是几率很小焦虑症这种病得吃药和配合心理疏导才行看书什么的焦虑症是因为身体里缺少一种叫5羟色胺的物质体内缺少这种物质就会焦虑而药物主要就是帮助体内增加这个物质从而达到治疗的效果而且你平时要多锻炼锻炼也是促进这个物质的增加的。
1、增加自信：自信是治愈精神焦虑症的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧
2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下可以尝试着去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑
3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力
4、自我反屎有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时患者只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下精神焦虑症患者必须进行自我反恃潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄发泄后症状一般可消失
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其实我们每个人都会有难过的时候，或多或少都会有抑郁情绪。但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过，它是一种持续低落的状态，甚至连你曾经很想做的事情，都失去了兴趣。如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导， 就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深，甚至发生让人心痛的结局。心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！
你好，我是精神科医生，我来回答你的提问抑郁症/强迫症如何自救，作为医生不能直接给你答案，对你也不一定是正确的帮助。所以我们先来分析一下这个问题。你说的抑郁症伴强迫症状，那应该确认一下主要疾病是抑郁症还是强迫症，原则上医学上对于伴发症状的治疗还是以治疗原发疾病为主，比方说抑郁症伴发强迫的时候，优先治疗原发疾病抑郁症，只有抑郁症缓解了强迫症才会缓解。如果是强迫症伴发的抑郁情绪完全可以治疗强迫症，强迫症缓解后抑郁症状应该会自行缓解的。作为患者本身，在多种类型症状影响下，首先需要做的自救准备就是树立长期与病魔做斗争的决心，慢性病绝对不能对症状屈服，只要你有斗争的决心，有康复的希望，我们就有办法更快更好的帮助到你。不管是抑郁症还是焦虑症或是强迫症，都是慢性疾病，与疾病的斗争都将是一个长期的过程，不放弃希望就不会绝望，就有救！治疗的方法主要还是药物治疗，原理一样，药物选择还是推荐盐酸舍曲林，SSRI类代表药物，也是强迫症治疗的主力药物，不论抑郁还是强迫都一样有效，但剂量最好200mg。话不多说，一定要坚持与病魔斗争，一定不能放弃希望。希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
亲，你为什么要抑郁呢。一定是你入戏太深了。如果你知道我们平凡的一生只是一个体验的过程最后一切都将归于尘化为土，你还会活得那么认真和较真吗。看淡了，你就会觉得不过尔尔，所有种种都将成为耳后的微风。不管在怎样的困境里，亲爱的，你要明白，这一切都会过去。去泡个热水澡，舒服地睡一觉，一觉醒来你会能量满满，满血复活的你又可以直面人生了。每个人都有烦恼痛苦，都有解不开的结。即使在拥挤的人群里我们也会觉得孤独，但经过无数次的风吹雨打百般折磨后，你会解锁更多技能，在优化成长的过程中，那些抑郁会渐渐远去，因为你变得更有活力，你可以轻松面对一切苦厄，并把它们当作升级自己的助缘。一切烦恼困难都是老天用来检验你的心性的。境随心转，心想事成。愿我们都有一颗如如不动的心。
