精神内耗是普遍现象。
因为在人们的日常生活中，由于压力、焦虑、困惑等各种因素的影响，人们的情绪和认知状态会受到影响，导致个体出现自我怀疑、抑郁、烦躁、情绪波动等表现，这些都是精神内耗的表现。
另外，现代社会的快节奏生活、信息爆炸、工作压力等都会对人们产生影响，也是精神内耗的一个重要原因。
对于这种现象，人们应该放松心态，应对生活中的各种困难，通过积极的心态面对问题，来减少精神内耗的负面影响。
1、静下心来，如果一个人不静下心来，整天脑子想得特别多，就容易焦虑。一让身体静下来，放松下来，二让思想静下来，少想一些七七八八的事情。解决焦虑的根本就是要尽量让自己安静下来。
2、不要自我否定，要学会接纳自己，如果你连自己都不认可自己，就没人会认可你。从今天开始，不要再贬低你自己，如果你不满意自己，是很难真正的快乐的，要学会和自己和解。
3、过去发生的事已经成为过去，未来还没有发生的事不要预设得太多。不要沉溺于过去而不能自拔，也不要太想象未来的生活。只要把今天、当下过好就好了。
4、一个人容易焦虑，就是特别在意别人对自己的看法，一个人容易内耗也是因为太在乎周围人的反应和情绪。你要明白，生活说到底是自己的，学会放下对别人的关注和期待，根本不要在意别人怎么看自己，怎么想自己。
5、每天保证至少7小时的睡眠，事实证明，一个人的精神状态越不好，越容易焦虑。不要再熬夜了，熬夜不仅伤害自己的身体，也是一种自我的内耗。
6、人生不过短短三万多天，每个人的结局都是一样。所以人生为什么不勇敢一点，为什么不快乐一点，放下所有的包袱和负累，人生应该珍惜每一天的自己。
7、不要告诉任何人自己真心的想法，少一点掏心掏肺，少一点所谓的义气，有时候要让自己沉默一点，才是真正地保护自己。
8、不要拖延，做一个自律的人。人最大的弱点就是给自己找借口，每天都说从明天开始，从什么时候再来，最后什么也干不成。长期的拖延只会让自己越来越紧张和焦虑。停止拖延，自己的所有事情都要马上行动。
9、不要去后悔，也不要一直在复盘，一个人总是为自己讲过的话，做过的事，一直在复盘，觉得自己做得不好，说错话，整天都为这些事烦恼，把自己所有的精力都内耗了。
10、要有乐观的态度，不要让自己消极。改变不了现状的事情，就改变自己的心态。
11、生活中很多事情都没有必要想太多，因为生活就是鸡毛蒜皮和琐碎的事情，想再多也是没用的。一个人要远离焦虑和内耗，就是要不断地让自己放空，不要思虑过多，不要自寻烦恼。
12、不要要求自己完美，也不要苛求别人完美，因为都是人不是神。你的亲人，你的朋友。也没有百分之百的优秀和完美，要接受自己的缺点，也要接受他们的不足。
13、忙起来，只有让自己忙起来，生活才能充实起来，只要一个人真正的认真的做一件事，并把当下的每件事都做到最好的时候，根本不会焦虑，也没有内耗什么事情。
我觉得确实是很难，但是不是没有方法，需要慢慢的磨，经历波浪式上升的过程，终究可以涅槃重生的。分享下我自己的情况。
过正规的治疗，是可以康复的，因为本人正在经历这个过程，虽然很艰难，但是一直在进步，所以我相信是可以痊愈的。跟大家讲讲我的情况
一、我是在医院确诊的患者，先说说自己的症状。
我现在完全没有自主睡眠能力，不依靠药物可以三天都睡不着。药物依赖，初始的剂量我也不管用，需要加量服用。睡不着时思维内耗严重，胡思乱想，有时候有轻生的念头。
经过医院检查，没有大的毛病。但是每天头疼、胃疼、胸闷，严重时透不过气，心脏突突突一直跳。躯体症状不断恶化，出现了手麻、眼花等。食欲非常差，没人监督可以一整天不吃饭。
难以起床，不想出门，愿意一个人拉上窗帘躲在房间里躺着。心情十分低落，没有任何开心的事情，经常会崩溃，会一个人流泪，不想和任何人说话，不想交流。
对于任何事情都提不起兴趣，包括之前非常喜欢的事情
认为凡事都是自己的错，不能原谅自己，不能放过自己。
然后说说我自己觉得最需要什么？
二、再说说我自己的治疗和一些辅助
在最开始的阶段，我自己也拒绝服药。但是发现到了中毒的程度了，还真的不是自己能够调解的了，感觉自己撑不住，服药后好多了。
因为情绪低落，自责、敏感，各种情绪不好，有时候不想讲话，有时候又想有人陪着，所以家人的正确理解很重要。
有时候负面情绪普通的家人无法承接，一个靠谱的心理咨询师就很重要了。
三、总结下，我觉得可以治愈的条件
如果是轻症，可能可以通过自我调节，但是严重到一定程度，就得借助药物先恢复正常的状态了，所以需要愿意尝试药物。
需要有自救的愿望，才能够坚持改变，因为改变的过程也是痛苦的，就像是伤口要先清洗，才能够愈合。
这个不是最关键的，但是绝对可以加速进程。
最后，祝病友朋友们都能够早日脱离苦海。
谢谢！快要出现抑郁症状已经就晚了，这种精神疾病也可以说是心理疾病很麻烦的一种疾病。刚开始感觉，压抑，烦躁，焦虑，出现抑郁症状比较重了，这种疾病是死胡同牛角尖赶紧走出来！没有出路的，再严重就有轻生的念头了。太可怕了！赶紧的不能再等了，赶快看心理医生，看老中医用中草药。把心里积攒一切不愉快的事儿委屈的统统倾诉出来，找最亲密亲戚朋友！或者和得来的知心知己不走话的人说话多聊天。多休息少操心，放下一切所有，抛开一切烦恼。走出家门接近大自然，观光旅游大草原！去海边爬高山，向大自然倾诉。没事的能治愈好的，一定要放松，放宽心态，一定会好起来的。祝你好运！幸福健康快乐！
精神类药物旨在通过抑制神经活动，迟滞思维，达到减少自动化思维目的，这样一来，也就使得抑郁思维模式不能启动，服药期间，若各种抑郁症状消失，表面看似乎好了。
但，如果在服药期间，对抑郁的结没有释怀，停药之后，抑郁之结可能随时被扰动，也就可能重启抑郁思维模式，导致抑郁症的复发。
其实，单纯服药本质上不过是以时间换空间，以取得思想心态方面的转变，如果患者不能在思想精神层面有所改变，那就只能终身服药了。
我说的是一般情况，当然不能排除个例，有的患者吃药就吃好了，症状消失了，抑郁症也没复发。
