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喜怒哀乐，人之皆有，不足为奇！
当年从学校回乡的时候，也常有这样的境况，整天除了干活，没什么可开心的活动。那些农民到是边干活边说说笑笑，看去到也快活。娃儿，你怎么一整天沒句话？老是看书。有一天休息时，.一个婶子问我。我没啥说的呀，说完又继续看起来。
是的，刚从学校回到农村，多不习惯，他﹤她>们讲的是柴米油盐酱醋茶，男大当婚，女大当嫁的一些事。虽然也很现实，但我想的是与他们不同的事物。在那个岁月里，那个年代，唯有的是最好随身带上本书，在劳作之余，休息的时候自个儿看看。此时才真正体会到书中自有颜如玉<知已>，书中自有黄金屋！
从你的问题中可以看出，平时心情总是起起落落，有时开心，有时难过，有时幸福，有时悲伤。当不愉快的情绪持续时间长了会很难受，影响工作和生活，特别期待自己能够平静下来。
情绪是一种能量，不能消灭，只能转化。很多人不喜欢低能量的情绪，比如:生气、愤怒、厌恶、憎恨、烦躁、自卑等等，当感知到这些情绪的时候选择压抑、排斥、逃避等等，但是根据能量守恒定律，一个作用力出去，必然会收到一个反作用力。压抑、逃避的越久，反弹的时候力量会越大、越持续。所以会发现自己在一种情绪中沉浸很长时间，无法平静，影响生活。
想要很好的管理情绪，也就是随时能把情绪调频到平静的状态，就需要我们诚实的接受我们有各种情绪，是自己独一无二的一份感觉，只有允许和接纳，才能回到平静里。
怎么做呢，就是把情绪当做自己的孩子一样来宝贝，像陪伴孩子一样来陪伴他、理解他。当开心、愉悦的时候就和他在一起，当伤心、难过的时候就替他表达，用第二人称“你”把他的感受说出来，就像替不会说话的小宝宝说一样。以“伤心”来举个例子，可以这样说:“我看到了，你很伤心，你很伤心，失去他你很伤心，你伤心的想哭，你想哭就哭一会儿吧。”。中间适时加入深呼吸放松，意识到是在替情绪表达，一直核查到无话可说为止。
当你这么做的时候，你会发现情绪越来越稳定，平静的状态越来越持久。
希望能帮助到你，祝福你。
应该这个地方放松一下自己的心态
实话实说，有点难。
起码短时间很难。
有句话说的好：江山易改本性难移。
天生的性格，后天改变，可能改掉接人待物外表的态度，但内心的那份认知，只有自己可以琢磨品味，历久弥香不至于，顽固执着有可能。
环境，社会，你周围的交际，你幼年的经历，你父母的性格与对你的说教，每一样都会扰动你的心态。
年轻心态不好，表现在脾气与脸色上，可能跟人斗殴，可能跟人抬杠。
年龄长大，阅历会告诉你吃亏有时候不见得是坏事。这时候逐渐改变的不仅仅是接人待物的态度，更是自己内心的调和。
岁月给你青春，却无法让你老到成熟；岁月让你成熟，剥夺的却是永远不会回来的时光。
能在童年少儿得益于教养，是个人成长的最好礼物。
芸芸众生，能以完美的心态来应付所有，几乎了了。
所以成就也就永远只是少数人专享。
知过能改，善莫大焉！
心态好坏并非什么过错，也用不着怨天尤人，觉得事事不公。
良知于人，对得起内心那份无愧即可！
