你好，积极治疗，或者请病假。
答：如果是男性朋友的话，先把手艺的坏习惯戒掉，不要熬夜，少玩手机，准时吃饭。能够惊恐的话，意味着肾虚，肾主恐，所以这些坏习惯必须戒掉。生病了该去医院还得去，没有事情按照部队的站军姿练习，没有事情就练习，练习多了，两条腿有劲了，慢慢就不害怕了，躯体难受就消失了，心情也会越来越好。老祖宗说：精藏于肾，其根在下。下就是两条腿，抓地有力量，因为人先动的话就是两条腿。两条腿好起来后，肾就会好，肾好意味着身体好，身体好意味着心情快乐，没有任何不舒服。所以告诉你为什么要站军姿练习腿。综合面对吧，我是孤舟，帮助过很多抑郁症焦虑症的网友脱离过痛苦，多多看我的视频，对大家有一定的帮助！
先给题主一个大大的拥抱~（摸摸头）抑郁症是可以治愈的呢 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ所以，千万不要过分焦虑与担忧，要积极的和心理医生沟通做交流指导•ᴗ•慢慢的一定会好起来的，所以千万不要放弃ʘᴗʘ请一定要加油。生而为人，生而为人子是无法去选择的。血缘亲情的温暖不单单来自于遗传，还来源于日常的相处。你的责任感似乎让你不堪重负，太在乎他人的看法让你把自己的优先级降到最低，去不停的服务他人的感官。你是一个温柔善良的人，你爱自己的父母也渴望被理解，得到的却有些不尽人意，既然这样，我们就先保持距离，冷处理，平静，不自寻烦恼……也许可以先把一切都放一放？已经搬出去住决定独立的话，就试着打理一下自己吧，烦恼你的都是些看起来严重，实际上只是去之可惜食之无味的鸡肋。你可以试着养一只猫，一只狗，又或者一只鸟。试着去照顾他们，也让他们照顾你。不要想那些杂七杂八的事情，畏惧从来不会让该来的不来，你这么勇敢坚强，知道了痛苦的源头，就掐断他。不要不自信，不要恐惧找一份职业，没有那么多相同的事情。同样的招数对武者不能用第二遍，因为必定会被看穿。你的思路这么清晰，又怎么可能以相同的被套路第二次？你要相信，只要你被单位录取，那一定是因为你所能创造的价值吸引了他们，你被选拔，就是你能力被肯定的证明。你在单位做着和早你入门的人一样的工作，这还不值得你去骄傲吗？也许以你的思维能力，预判能力和学习能力会让你在今后的事业上越走越好越走越顺。性向这种东西是完全不必去担心，只要是你自己决定的，就是对的。既然认同了一方，就不要杞人忧天的去质疑，为自己徒增烦恼。你现在没有和心爱人，不代表你以后不会啊，现在只是因为你身边异性流量太少，接触的人不够多，毕竟呀~缘分可是一种很奇妙的东西呢~~ ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
多想想世界多美好啊~想想自己想做的事， 想去的地方，不要与自己的执念作斗争，你的世界在变美~马就能看见了，找份工作，忘掉懦弱害怕以及他人的看法~希望看见一个强大自信成功的你。 ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~
个人总结抑郁症就是不断的钻牛角尖，起因林林总总。我去年这个时候因为工作及一些其他问题患了中度的双向情感交流障碍，除了偶尔的厌世以外，每天晚上还有严重的暴力倾向。为了不让父母担心以及伤害到孩子，起初用大量的酒精麻醉自己后来发现效果并不好，在把自己送去精神病医院的前一周，我跟父母做了一次深入交流后你会发现无论怎样父母是爱你的，孩子是爱你的，并且在这个世界上他们是最需要你的！！！然后我开始逐步减少酒精摄入并且开始慢跑，从一开始一公里都坚持不了到现在我可以跑半马。
在此期间你的关注点会从原来所纠结的问题上转移到你今天是否能坚持多跑一公里，今天的十公里是否能提高两分钟！你的每一次坚持与付出都会给你带来及时回报！！！坚持三个月后除了偶尔的莫名沮丧外，双向情感交流障碍的症状基本显示，坚持半年后彻底根治并且因为在跑步中不断的挑战与进步，会使你从新开始阳光并获得自信！！坚持到现在一年，当你回头去看当初所纠结的东西全部都不叫事！！！所以，去运动吧，去虐自己吧，去挑战自己的极限吧，想想死对你来说都不在可怕，那么还有什么结果不敢去面对？？
