首先你得先树立自豪感！天生我才必有用，我是最棒的，要敢字当头，男子汉大丈夫顶天立地，跌倒站起来，失败是成功之母，只要克服自卑感，去掉怕字，自尊心不要太重，拿得起放得下，能屈能伸，砍头不过头点地，这才是男子汉大丈夫所为！
本篇由心理卫生协会妇专委&懋德中心特邀头条心理内容创作专家志愿者：宋振辉老师编写，头条号：愿与你同行SZH，欢迎关注。
人们生活在错综复杂的社会实践中，遭受点挫折、打击是不可避免的，有时甚至是祸不单行，福无双降，还可能接二连三的遭受挫折和打击，如何面对挫折和打击，是人生中的重大考验，那种在挫折和打击面前，精神萎靡的人，就更应当振奋精神、深刻反思、寻求解脱、增强自信、走出困境。
首先，精神萎靡是一个最大的错误，战胜挫折和打击，是一场心理之战，心理之战的表现形式，首先是精神状态，一个人的能力深受自信的影响，能力强的人跌倒了能够爬起来，遇事总是着眼于如何处理而不是一味担忧。那些在挫折、打击面前精神萎靡的人，首先，应当注重改善自己的精神状态，振作起来，面对现实，用乐观向上的态度激励自己，走出困境。
其次，要勤于思辨，善于反思，面对挫折和打击，当事人一定要做一个明白人，在错综复杂的事物面前，思路要清晰，要整明白盐是从哪儿咸的，醋是从哪儿酸的。对于遭受挫折的主客观原因，要有一个清醒地认识。在主观上，要找到自己的不足，冥思苦想出自己的应对策略，以利再战。在客观上要学会逆向思维，要想到别人是怎么看待这类问题的。
再次，要树立自信，坚定永不言败的信念。心理上的强大是战胜挫折的精神支柱，心里强大依靠自信，只有相信自己才能战胜困难，要看到任何事物都具有两面性，事物在发展运动中，在一定条件下是可以相互转化的，坏事可能变成好事，有时候好事也可能变成坏事。任何事物都不是一成不变的。
能否从挫折和打击的阴霾中走出来，是对人的信念和智慧的考验。有的人把挫折和打击当作包袱，精神萎靡、精神颓废，从而一蹶不振。有的人把挫折和打击当作财富，吃一堑长一智，从而使自己更加充实。曹操每次大败总是哈哈大笑，然后重整旗鼓，成就了大业。小平同志三起三落，信念坚定，终究成为改革开放的总设计师。华为在美国强大的压力和制裁下，任总反而把制裁当作广告，启动“备胎”，逆势而上，大展宏图，都是值得人们深思的。
头条心理内容创作专家志愿者宋振辉老师简介：儿科主任医师，国家二级心理咨询师，心理卫生协会会员，北京市房山区医院主任医师。
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不知道你平时玩不玩抖音、快手之类的短视频，你可以到上面收一收你所缺失的能力，看看短视频，然后学着发短视频。既轻松又能培养学习爱好。尤其在你发的视频有人关注和点赞的时候，你的动力就来了。
其实静不下心来学习主要原因是没有兴趣和动力，还有就是潜意识里会把改变和痛苦联系到一起，会把工作和累联系到一起，因此你需要用一个新的认知开始能力学习，比如刷抖音和发抖音与改变联系到一起，您可以先试一个月。
您好，很高兴回答您的问题。
在日常生活中，因为工作或生活习惯原因，导致我们身体出现各种亚健康和职业病问题。当我们意识到这一点之后，有很多朋友教练以及医生都会建议你多运动，加强身体锻炼。所以我们报了各种兴趣班，各种运动项目，但很多时候第一周我们就几乎会放弃锻炼，为什么呢？
首先，强度过大。运动是需要循序渐进的进行，很多运动项目都是根据大课或自主锻炼进度而设计的，而每个人的身体素质和体能状况不一样。很多教练或老师，都是按时或按效果收费，这就必然需要加强训练，所以身体超载，出现懈怠症状。无法继续坚持，白白的浪费了一次改变自己的机会。
其次，缺乏信心。总是在运动和锻炼的时候怀疑自己到底行不行，能不能坚持。而且总在自我否定：我不行吧，我很僵硬，我坚持不了，我身体不行......其实运动就好了，想那么多干嘛说呢？就好比只要每天在吃饭，人就是活着的健康的；只要每天运动一点，你就会进步，运动的力量就会一点点好起来，身体的僵硬就会慢慢变柔软，笨拙的样子也会越来越可爱，所以用一颗平常心对待运动这件事就好了。
第三，不知道怎么锻炼。这个问题就问我吧，我是建设瑜伽教练，你只需要每天坚持10分钟以上的训练就可以逐渐改变无力、僵硬、笨拙的问题了。记住哦，每天持续坚持十分钟训练。可以从最简单的动作开始，比如跳、快走、跑步、瑜伽拉伸、健身操、跳舞等。先选一个强度小的，逐渐延长时间。
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在生活中产生一些困惑，是常有的事。遇到困惑，静一静，想一想，从不同角度好好反思一下，是自己定的目标过高？还是对自己过于苛求？但不要对生活失去信心，没有一个冬天过不去，没有一个春天不到来。你的未来取决于你自己。
附上一首节气诗
《七律--小满》
物变穷通法自然，阴晴节气任留连。
江山有信调风雨，禾稼无私盛井田。
随力经营催短景，适时耕作事长年。
生涯小满为圆满，付出精神可得天。
