我想并不是所有的人都有社交恐惧症吧，但我确确实实有这种症状，害怕去陌生人多的地方，遇到了陌生人也不太敢交流，并且不擅长和别人交流，觉得很不好意思，所以更多时候会选择一个人独处。
对于这个问题，我以前也思考过，然后得出了几点看法。
首先我觉得和我从小生活环境相关，我从小就是在农村里长大的，所以对于农民的儿子来说，接触更多的不是人，而是大自然，也就是要农活，而父母因为文化程度不高，所以不会特意去叫我待人接物这些礼仪，我想这应该是一个不太好的地方。
其次虽然上了学之后，我开始接触到很多不同的人，可是我不懂和他们打招呼的和相处的，以至于多数情况下会弄得大家很难看，久而久之，我就害怕和别人去交流，怕，所以慢慢就开始社交恐惧了。
最后是我上了班之后，虽然也是接触的人更多了，可是经常因为说错话而被人责骂，因为不会说好听的话，而给人感觉不友好，这样子使得我形成了一个恶性循环，就越来越恐惧与人交流了。
但是，现在我试着去改变了，所以我有了新的看法，希望下面的建议会对你有帮助。
首先，如果你确确实实不擅长和别人交流，那就不要刻意去改变，这样子反而会适得其反，你去适应就可以，然后学会有自己对事物的看法和观点，在与人交流时表达七分，留三分给他人，这样子慢慢大家会主动找你交流的。
然后多去看一些有趣的图书，或者有趣的视频，笑话一类的，去拓展自己的知识面，这样子对事物了解的越多，拥有的看法也越多，把交流当做是交换意见就可以。
最后是自己学会微笑，笑着去面对每个人和每件事，拉近人与人之间的距离，久而久之，大家会主动找你聊天的。
所以我们一起加油！一起改变社交恐惧的状态吧。
如果你患有社交恐惧症，一定不要责怪自己，这不是你的错。
有研究表明，社交恐惧症的形成多半是受家庭的影响。父母的教育、家庭的结构、隔代长辈对家庭的影响、兄弟姐妹之间的相处环境等，都对社交恐惧症的发生和发展起着一定的作用。
如果你想克服社交恐惧症，首先一定要自信，其次是要相信他人。
如何培养自信？
第一点就是不要否定自己，每个人都是独立的个体，你的一切决定了你就是你，不否定自己，就是培养自信的第一步。开会时，试着挑前排的位置坐坐，那里可以听的更清楚；讨论时，试着举手发言说说自己的观点，无论意见成熟还是不成熟，你的建议都会给别人带来源源不断的灵感；
第二点是不要苛求自己，要知道“金无足赤人无完人”，只要尽到自己最大的努力了，不成功也没有关系。遇到了小小的挫折或者失败的时候，可以用美食犒劳一下自己，或者去看一部新上映的电影给自己打气。要学会自己去鼓励自己。
第三点是不要封闭自己，不愉快的过往和回忆已经发生，总结经验，把握当下才是最重要的，学会勇敢的看着对方的眼睛；学会微笑着面对每一件事情，每一个人；学会主动与别人打招呼······多多与外界产生联系，时间久了，你会发现，你在别人的心中，是有那么一个位置的。
缺乏自信的人在与人沟通的时候，可以先当一个认真的聆听者，这个世界上没有比倾听更能打动人的了。让别人知道你在听她说，你就已经在参与社交了。然后试着说一些你擅长的东西吧，这能培养你的自信。无论你是阅读无数，还是酷爱旅游，谈论自己喜欢的事情能让你锻炼表达能力。不要怕你说的东西别人不喜欢听，那只是个人爱好不同而已，将自己喜欢的事情表达出来，就是社交的一部分。
