曾经和楼主有同样的状况。原因可能有三方面。
第一，心里压力大，考虑的事情多。这个压力可能来自家庭和工作或者感情方面。
第二，平时饮食可能偏重油腻。吃咸吃辣比较多，蔬菜摄入较少。
第三，运动量较少。缺乏日常活动。体内湿气重。
第四，和睡眠环境有关，比如床品的柔软度或者卧室内的灯光过于强烈。
以此建议，心态上要安于当下，注重眼前，切忌多虑。平时用餐尽量清淡，重点是加强运动，多出汗，有湿气的话随着汗液排出，身体感到疲乏，就会睡得香。
俗话说：日有所思，夜有所梦。一整晚做梦没睡好，第二天身体和精神上感觉累，应从这几个方面来分析。
首先精神方面。“人逢喜事精神爽”，“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处”，白天你有可能遇上了刺激或记忆深刻的事。喜事、伤心事在日常生活中都极容易刺激人的大脑，如果你能放下过度兴奋或悲伤狂燥的极端思想，天天能把遇见的小事平凡事不放在心里面，一般情况，精神上没有心思重重，不会影响睡眠的。
其二，身体负重。白天要加强活动，多做事，多劳累。不要整天不干活，坐着躺着一整天，身体懒得动可不行。除了正常工作生活小运动以外，你应散散步、跑跑步、做做健身器材，加大体力劳动量，只要不是过分身体透支，则无伤大雅。因辛苦疲劳促进身体要休息的极限，晚上定能睡的着。
其三，身体、生理原因。你身体、生理是健康的吗？有没有到医院就诊过或感觉身上有不舒服的地方呢？如果这些情况存在的话，建议你做做康复检查，恢复正常的身体和生理状态，可避免导致你因身体的失调，一到晚上睡觉就做梦。
其四，学会养生。做梦累及身体，晚上睡觉之前，洗个温水澡。切不可喝带有兴奋刺激的饮料。白天宜喝一些养生饮品，可试试菊花、金银花等促进睡眠的凉性品。晚餐不要吃得过饱（七成饱）就可以了。
梦，应该人人都做过。有惊恐的梦，有笑醒的梦，有自然放松记不起来的梦，一般都很正常。真要研究日常夜梦对你的影响，就要在客观上看你如何克服和治愈的了。对以上四点你有什么看法呢？欢迎你指正借鉴！同时祝你健康快乐，每晚睡个安稳觉。谢谢！！
