• 1、如何摆脱抑郁寡欢的生活
• 2、抑郁症是该多在外面待着还是在家休养

1、如何摆脱抑郁寡欢的生活

抑郁寡欢，我们都知道是形容心情不舒畅而很少高兴，用个热门词来形容就是：丧。

为什么会感到抑郁寡欢呢？

• 对生活失去耐心、信心，持消极态度；
• 烦心事太多且短期内无法解决，工作上、生活中的不顺心；
• 自己的努力不被他人包括亲人朋友的理解；
• 自我价值未能实现，或缺乏人生方向。例如我身边的朋友因突然的导致投资失败，原本的计划泡汤，整个人心情都不好了。

如何摆脱抑郁寡欢的生活呢？

• 正确看待生活上的不如意，人活一生，不如意之十有，正常心看待生活上、工作上的不顺心，不用太过自责自罪；

• 找到自己感兴趣的一件事，付出时间和精力试着从中找到生活的乐趣，培养生活的信心，例如养猫养狗；

• 观看励志类电影，或阅读相关书籍，从里面的人物经历过程中，感悟自己的生活真谛；
• 多与身边亲人朋友沟通交流，走出之前固定在死角的圈子，或许能对你有所启发；
• 记得多鼓励，奖励自己，比如达到一个小的目标，奖励自己一顿大餐；
• 树立人生目标，规划好自己将来的人生，需要从事何种工作，然后花时间去学习相关知识，摆脱当下不满意的生活状态，朝着新目标努力奋斗。

你要记住，不只是你一个人觉得生活很累、很苦，很想摆脱，细心你就会发现，我们很多人都会有这种感受，但是生活还的继续，继续发扬毛那个年代不怕苦，，不怕累的精神，挺挺也就过去了。

祝身体健康，万事顺心！

2、抑郁症是该多在外面待着还是在家休养

抑郁症患者从人格气质上来说，属于特别敏感且情感丰富，同时在现实工作、婚姻、人际交往等方面皆对自己有较高要求，但是往往处处碰壁或不得志。慢慢就开始怀疑自己，时间长了会导致深度迷茫，怎么也走不出自我设定的围城圈子，就如画地为牢一样。

抑郁症患者一旦长期服药会产生药物心理依赖，并且每天吃药的过程中会不断自我心理暗示——我是病人，其实这对康复没有任何好处。如果能靠毅力去突破自我，不妨少吃或者不吃药，从家里走出去，走到更远的地方，重新开始新生活。

来到一个全新的城市，你会发现没有人认识你，你原来所有积聚在内心的压力和敏感多疑，都逐渐消失了。如果能找到一份新的工作，从零开始，让自己每天为生存而去打拼，那时你的注意力会放在怎样尽可能多挣钱，怎样改善目前的生活状态。干的累了，吃的多了，睡眠自然就改善了。

抑郁症患者，尽可能不要去和别人倾诉你的症状，也不要试图让别人去安慰你，任何安慰都会让你感觉脆弱甚至无助，相反会让你的情绪更低落。多一个人知道你病，便会让自己多一份压力，或者说包袱。凡事往好处想，建立目标化生活的意识，把注意力放在怎样专注去学习，去工作，建立量化统计指标，让自己成为自己的心理医生。随着你挑战和坚持目标时间的延长，你内心的成就感会随之提升，最后直到你实现了短期或长期目标。

请记住，抑郁症可轻可重，如果你性格懦弱，心理依赖感强，你就会感觉病情很重。反之，如果你能积极、乐观、自信起来面对一切，你会感觉好的反而很快。记住你的感觉吧，不断地尝试新感觉，记住你的快乐感是怎样得来的，忘却你的不如意，你会逐渐走出这一段不如意的日子。