可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。自我催眠，伴随有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
你好，不会自愈的，焦虑症的治疗主要采取药物治疗，物理疗法、行为疗法及各方面疏导，以消除或减轻病焦虑症患者的紧张、焦虑、失眠等种种障碍。药物治疗：药物治疗就是指一些抗焦虑药物和镇静催眠类药物，是焦虑症的最重要的治疗手段，焦虑症患者大多伴有焦虑、失眠、抑郁等多种不良情绪，同时还出现心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。患者和家人常常都处在焦虑、不安、惶恐中，这已经严重影响了百姓居民的正常生活。传统治疗方法主要是采用药物治疗。现在医院一般都是采用西药治疗，其主要的药理作用是抑制焦虑症患者的症状，用药后患者表现安定、镇静、感情淡漠、迟钝、对周围事物不感兴趣。西药治疗焦虑症，虽然可以使患者的症状减轻，但是无法从根本上治疗焦虑症，并且西药的毒副作用明显。我国疾藏制中心圿004年~2008年对北京地区患者的检测显示，在患者短期对照试验中所报告的最常见和最显著的毒副作用为：困倦（
17.5%），血压异常（10%），便秘＿%），神志不清＿7%），痴呆＿%），肝部蹭＿%）。长期服用西药会产生严重的药物依赖性，我国卫生郿004年至2009年的监测数据显示＿
8.3%的焦虑症患者在停药后，病情会有不同程度的复发，这也是焦虑症高复发率的原因。中西结合，副作用小，而且还要加上心理上的治疗。才有可能彻底治愈。
青少年焦虑症能不能自愈
青少年焦虑症能否自愈，要根据具体情况判断。
一些青少年由于考试等应激因素的焦虑状态，在应激源消失后，症状自然会消失。而一些焦虑水平高的青少年，容易使焦虑症慢性化，是不容易自愈的，需要心理医师的帮助或者进行药物治疗。
处于焦虑状态的青少年需要得到来自父母师长的关爱，并进行自我调节，随着青春阶段过去，部分焦虑症状可以缓解甚至自愈。
如果患者在青春期出现了焦虑且症状比较重，严重影响生活和学习，不能单纯依赖其自愈，要积极就诊，在专业医生指导下通过药物等综合干预来帮助康复。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
