• 1、幼儿园午睡小妙招
• 2、高三学生失眠怎么办
• 3、高三想太多中午睡不着咋办
• 4、每天心情感觉很压抑早上午睡醒来心慌
• 5、焦虑症吃什么好得快

1、幼儿园午睡小妙招

2021-08-09

2、高三学生失眠怎么办

克服失眠的心理调适方法:一,保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
3,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。
4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等。
6,自我调节,自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
7,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂。这样可能会取得更快,更好的治疗效果。

3、高三想太多中午睡不着咋办

高三学生，主要是怎么学好习，怎么冲刺高考为主，不应想与学习无关的事情，端正学习态度，冲刺高考，就要扎扎实实，要有钉子精神，深入钻研，深入思考，切忌想的太多，睡不好觉，这样往往不能博学，不能学其精华。在我们的生活里，学习成了主族律。在学习中，考试又似乎是学习的唯一目的。老师常常绷着脸说：“学生的任务就是学习。必须认真地学习，否则好的分数怎么来？“只要每天都开开心心丶快快乐乐，不愁你睡不着觉。

4、每天心情感觉很压抑早上午睡醒来心慌

健康人一般仅在剧烈运动、精神高度紧张或高度兴奋时才会感觉到心慌，属于正常情况。而在某些病理情况下，如心率过快、过慢以及有过早搏动时，或心脏神经官能症或过度焦虑时，患者会有心慌的感觉。。

5、焦虑症吃什么好得快

我得过焦虑症，现在痊愈了，所以我来回答这个问题很合适。

首先看焦虑症的严重程度，如果是轻度的（不影响工作和生活）可以通过自我调节。

比如找朋友倾诉；多做自己感兴趣的事，让自己忙起来，比如听音乐、看电视、做家务；多运动，亲测运动对焦虑有立竿见影的效果，一定一定要动起来即使不愿意动。

如果是中、重度的焦虑（已经影响到工作和生活）光靠自我调节无法缓解焦虑的情况下，就要去找心理咨询师做咨询，或去三甲医院的心理科（有些医院叫心理精神科或其他），寻求专业医生的帮助 。

心理精神科医生会帮你做心理测评，根据病情开适合你的抗焦虑药物。我们不要害怕药物对身体有什么副作用，相比副作用，抗焦虑药立竿见影的作用，可以忽略不计。等病情好转了，可以在医生的帮助下逐渐停药。

所以说得了焦虑症，根据程度轻重通过自我调节、做心理咨询或吃抗焦虑药物好得快。