我的戒烟密码,12131415!
我自己的戒烟过程是一波三折,反反复复,屡战屡败,终于,我在八年前,一个永远忘不掉的日子里的一个特殊时刻,12月13日14时15分,吸了最后一口烟,从此,完全戒断,用自己的意志力拯救了自己,解放了自己。
我有20年的烟龄,戒烟之难,体现在无数次的戒烟都以失败告终。简单地说一下心得体会和方法吧,望能够帮助打算戒烟的朋友们。一,茶,饮茶,浓茶或者直接嚼碎了口服。二,睡觉。选一个轻松的假期开始最好,睡眠会显著降低烟欲(本人戒烟时嗜睡)。三,设定一个你无法反对的理由,比如亲情,与子女的,夫妻之间的,最好再发一个毒誓。四,选定一个难得的有特征的日子,生日或者结婚纪念日等等。五,戒断,绝对不是少吸。坚持三天、五天,最多一个星期,最为艰难的阶段就会度过。六,小心谨慎,谨防酒后、遭遇挫折时、情绪波动时、烟友设计“坑”你时等等各种陷阱。我在戒断半年后,还经常因为在睡梦里再度吸烟而悔恨得痛哭流涕而醒来!戒烟实属不易。为了自己的健康,为了家人的健康,更为了自己人性的自由和完美,祝有心戒烟者都能够远离烟草,美梦成真!
心理烟瘾是怎么造成的?实际上它是由一个个长期抽烟习惯造成的。比如大多数烟民在早晨起床上厕所的时候,吃完饭的时候、郁闷的时候、喝酒的时候、夫妻生活结束的时候,工作犯困的时候、注意力不集中的时候,心烦意乱的时候,这时候都需要点上一根烟。另外还有没有灵感的时候,孤独的时候,空虚的时候,兴奋地时候,这种时刻太多啦,足足几十个标志性的时刻,您都需要点上一根烟,几年,十几年,几十年下来大家已经习惯了。各位,几十年下来养成的习惯他能不顽固吗?用科学的戒烟体系制服了身体烟瘾之后,咱们的戒烟实际上并没有结束,这个时候要进入的是戒烟的第二个阶段,戒断心瘾,这个阶段一般也需要三个月,。
要戒断这些顽固的心理烟瘾,首先要建立一种乐观的积极心态。因为心瘾很多时候都是突发的,一个场景,一个念头,。
心瘾来的是又快又猛。如果咱们建立了乐观的积极性心态,比如咱们可以把抽烟的心瘾假设成几十个作恶多端的小妖怪,长得都跟灰太狼一样的小妖怪。大家只要碰上一只,就地用平底锅拍死一只,碰上两只,就地拍死一对。这样大家每天都是喜洋洋,有了这样乐观的心态,以后每碰上一次心瘾的发作,都是您大显身手的时刻。
总之咱们的武器很多,招数更多,以后遇上心瘾,保持乐观积极地心态对待,这样坚持三个月,心瘾基本上就会消失的无踪影啦
今天的分享就到这里,戒烟会使你的身心重新回到健康之路,这里是戒烟终点站。我们的使命是用十年时间帮助1000万人成功戒烟,欢迎你的加入,让我们共同打造一个没有污染,只有爱的环境,感谢你的阅读(喜马收听戒烟终点站大方说戒烟)请订阅我的专栏,我会持续给你分享关于烟的知识以及戒烟的方法,希望能够帮助到你。
我父亲以前一直抽烟,有次我给父亲买了两条烟,结果受到全家人的围攻和打击。
事后我也觉得给父亲买烟不妥,还不如买保健品呢。明明每盒烟上都写着"吸烟有害健康",却还要造出这劳什子让人们选择,其实就是考验人的意志。看哪个人意志坚定,就会把有害的烟戒了;看哪个人意志脆弱,就会吸烟危害健康。
随着人们对健康的重视,吸烟有害健康的理念也家喻户晓。看见身边有人吸烟,大家就出于关心,立马涌上去劝人家戒烟。我父亲也一样,不仅我们家的人劝他戒烟,家族里七八姑八大姨都劝他戒烟,大家还贡献了一些偏方,督促我父亲戒烟。
我父亲经不住大家的劝说,同时也觉得自己吸烟时痰特别多,又经常咳嗽,想想不如戒了算了。从父亲戒烟开始,家里的香烟一根不剩全让我母亲扔了。我母亲是劝我父亲戒烟最积极的一个,她像个监督员一样盯着我父亲,让他没有时间出去接触其他的烟民。
后来我父亲戒烟成功,我们全家皆大欢喜,就像过节一样庆祝了一番。至于现在人们对戒烟越来越感兴趣,那是人们都想健康地活着,都想活得长久一些……
抽烟成瘾是一个心理现象,也就是说,抽烟更多不是身体需求,而是心理需求。
很多人内心缺乏安全感,但有没有一个人能够时刻陪伴自己,尤其是男性,在我们的文化传统中,被期望成为坚强勇敢的形象,而不接受弱小胆怯的形象。
所以男性内心的委屈常常无人言说,又因为社会文化的影响,所以就会选择抽烟来暂时自己,久而久之,形成心理依赖,就成瘾了。
想要戒烟的话,不可操之过急,就像突然要求你跟相恋多年的女/男朋友分手一样,你对他已经形成了依赖,当然不可能一下子分开啊,慢慢来,不要苛责自己。另外可以寻求其他替代物,比如吃糖,盘个核桃之类的,也可以给你一种稳定感的物品。
#致力于更好的成为自己,成长的路上,我们一起~