尽量多些叁与交流互动，就会少些烦闷无聊！
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。尝试着简单的活。人生总会遇到很多烦恼，或挫折，或诱惑，或取舍，面临抉择困扰时，要尝试用最简单的处理。摒弃心中的繁杂与沉疴，适时给心情放个假。要相信，幸福与快乐源自内心的豁达与简约。简单的活在当下，坦然面对生活、事业、感情中的各种困惑，懂得前行的路上总会遇到死角。该转弯时就转弯，别任性、别固执，沿途的风景各有千秋，错过的也许令人惋惜，但遇见的可能更令人惊喜。人不可能拥有世上所有的一切，太完美，就失去追逐的动力。及时遗忘人生中的痛苦与烦恼，给内心腾出更大的空间，生活不会亏负你的努力，焦虑却会令人顾虑重重，无心拼搏。焦虑越多越难取舍，简单反倒简洁、明了。你在乎的，别人也许并没有放在心上，别人在乎的，更与你无关。纠结的生活总是不平坦，索性坦坦荡荡前行。简单了，什么都不必去计较，轻松多好。快乐更多时候是在轻松中放飞。
焦虑了怎么办？焦虑是种情绪表现，正常人也可有焦虑，焦就是烦，虑就是想法过度，心烦意乱想事过多。正常人有时也会有这种情况，是人生当中与生俱来的，伴随人的一生，不一定是焦虑症。而焦虑症是一种以急性焦虑反复发作为特征的神经官能症，并伴有植物神经功能紊乱。焦虑是抑郁、狂躁、强迫等多种精神病的常见症状，发作时患者多会自觉恐惧、紧张、忧虑、心悸、出冷汗、震颤及睡眠障碍等。如果焦虑了怎么办？如何能有效抗焦虑呢？尽早识别焦虑的亚健康状态并及时调理治疗，能为治疗赢取最佳先机，临床上常用的治疗焦虑的方法有：药物治疗、心理治疗、芳香治疗、运动治疗、食疗法等。除了接受常规的治疗外，可以通过以下几种方法作为自我治疗的方法：第一、要学会放松焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，多做深呼吸，让焦虑得到缓解，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松半分钟。例如：当铃响，先做深呼吸再接听。养成放松半分钟的习惯，可以充当有效的镇定剂。还可以在假期多到开阔的海边或是广场等风景地逛逛，多作一些有益身心的活动。第二、要保持充足的睡眠焦虑和紧张常使人难以入眠，但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，就更有可能发病，因为免疫系统已变弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，别忘记休息时务必远离手机干扰，睡前洗个热水澡，将会帮助你放松，更有利于提高睡眠质量。第三、转移注意力如果觉得眼前的事情令你感到心烦、紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，还可以听听音乐、到户外走动，避开低潮的气氛，暂缓眼前的压力。 第四、适度的宣泄或倾诉当焦虑的情绪太重时，可以在私人空间内适度宣泄，这是发泄情绪、宣泄焦躁的好方法。或是找合适的对象，通过倾诉可以把内心的想法都表达出来。第五、勇于面对对令你产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。第六、自我暗示当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。如果确诊为焦虑症，那就要到专门的心理咨询机构或者医院的心理精神科室去做专业的治疗。随着物质生活和精神生活的日渐丰富，生活压力也在逐渐增加，无法及时缓解的精神压力，成为各年龄阶段的人产生焦虑的主要原因。但焦虑远没有人们想象的那么可怕，完全可以治愈，患者无须担心，也不需要有心理负担，只要积极配合医生，积极采取措施，积极应对，很快就能远离焦虑的困扰。
是否是焦虑症，需要由正规精神专科医院确诊。如果是，需要遵医嘱治疗。焦虑往往提示了我们内心存在深层的心理等必须要认真处理。所以需要咨询精神科医生我们何时也可以同时寻求心理咨询帮助。如果诊断不需要药物帮助，建议尽快寻求心理咨询帮助。通过心理咨询，探索我们焦虑的心理根源，求得相对彻底稳定的改善。拖延症并不是医学诊断，它描述的是一种严重的拖延行为，具有深层的心理原因。比如有关适应不良的完美主义、有关低自我效能感、有关逃避失败的倾向、有关反抗、有关自主性等等。严重困扰到自己的拖延症，很难从行为层面直接用一些大家知道的方法、技术调节。最好还是需要寻求心理咨询的帮助，探索我们拖延行为深层的心理原因，以及这些原因背后更深层的心理根源，以深刻有力地帮助自己调节拖延行为，促进未来发展。
我的康复过程很简单其实我被这些症状折磨了好久，我也知道接受，也知道顺从，顺其自然。可是为什么我做到了他就是不能彻底断根呢，总是会复发一些。我不断地寻找彻底根治的办法，各种疗法。可是无论怎么样就是要复发。我一直都希望某一天不再复发了，可是每次好好的。突然某个时候给来一下，心情跌倒谷底。就是这样反反复复，一直三年过去了，我尝试了所有的办法，但是这种焦虑把我折磨的已经彻底失去信心，我这么年轻，这样的生活质量有什么意思，我还有多少个三年可以这样浪费，我真的是受够了，我想到了死解脱，我不想这样被折磨一辈子。可是，我不是怕死，我又想到，家里这么多年为了治我这个病，花那么多钱，受那么多气，那个时候我脾气那么差，恨别人不理解我，砸东西骂人，过后又明白是自己不对。如果就这样，我无法想象家人父母难过哭泣的样子，可是不死又受不了，真的顶不住，怎么办。于是我决定了，就算死也要弥补些什么，这样至少也踏实一点。弥补一点是一点，那就是赶紧挣点钱，这么多年没挣钱用不少，而且如果自己死去家人还要花钱。所以我唯一能做的就是赶紧挣点钱，哪怕，两三万也好。所以我就赶紧去了外地，工地找了个工作，那个时候我想好了，我累了再我不要挣扎纠结，爱怎么地怎么地，但是我一定要工作，就算天塌下来，我也会爬起来去上班，无论他怎么发作。所以开始的那一个月每天早上起来后好难受，但是无论多难受，我都慢慢地爬起来去上班，工作的时候发作了受不了就歇会，好点就起来继续工作。人家问我怎么了，我也懒得害怕担心避讳什么，就是焦虑症犯了，也不管人家怎么说我。也不要在意别人怎么看我，我自己怎么舒服怎么来但是我从来没躺着，总是尽力去工作。投入工作想着赶紧挣钱，钱挣的差不多，受不了了就。可是快两个月的时候我突然发现好久没发作了，而且也发现虽然症状没彻底消失，但是好像不是很难受，虽然不舒服，但是好像没啥啊。症状是有点，但是我不管他，懒得在意好像没咋滴啊。然后就突然明白了，过去熟悉的感觉回来了，明白了原来这些痛苦都是自己挣扎，纠结，造成的，太在意康复，太渴望康复造成的心理，所以症状才会那么难消失，如果不再意了，振作起来了，不管症状，鼓起绝对勇气，去工作生活，什么症状都会彻底消，心情也更好，信心更强，而且无论症状怎么发作都不会难受也不会在意，很快症状也就不再发作，也明白了人生就是如此。走出了怪圈，也明白自己根本不用。良性循环，然后也就彻底康复了，过去的痛苦也就成了一种记忆了，心态也更加坚强了。书上说的没错，这只是一种长期压力导致的神经疲劳症状而已。让自己的大脑休息过来就好了。有压力就是因为很多事情我们看不开，病好不了了就是因为我们在挣扎，追求错误的方向。一旦放下，所有的痛苦都会烟消云散。愿所有焦虑症患者早日康复。
