一个重度抑郁症病人可以通过以下方法自救:对身边人好点。合理化让自己痛苦的行为。适当的运动。合理化自己的问题。强制自己社交。一定要求助医生和家人。不要怕被拒绝,该吃药吃药,该停课停课,该停工停工,千万不要挺着,挺着会越来越严重。
不可能自救,我妈忧郁症十几年,只有吃药才能稳定。不吃就
如果是诊断为抑郁症,目前主要是对症治疗和预防复发,治疗力求系统充分,以求得稳定的疗效,治疗的目的首先是提高临床的显效率和治愈率,最大限度减少病残率和率。成功的关键是彻底消除临床症状减少复发风险,提高生存质量,恢复社会功能,如果用药物的话,药物的剂量是逐步递增,尽可能采用最小的剂量,不良反应减至最小。急性期治疗以抗抑郁药物为主,配合心理治疗,对中度轻度抑郁障碍,可考虑单一的中药针灸,等中医治疗配合心理治疗,巩固治疗,至少4~6个月维持治疗,主要目的是防止复发,一般倾向3~5年。多次反复发作者主张长期维持治疗。心理治疗,对巩固疗效防止复发有优势,对不能耐受西药的或者有躯体疾病,或者西药疗效不佳,可以配合中医中药治疗,减少不良反应,提高治疗依从性,增加疗效。
能够有自救的想法,就证明有能量!非常好!就算找心理咨询师,不想自救的人也走不出来,没人能叫醒一个装睡的人。抑郁发作时,心理能量非常低,做什么都没动力,不想见任何人,此时心里是凉的,可以吃一些热性的食物或喝一些姜糖水,从生理层面先暖一下。然后允许自己处于这种状态,千万不要自责!这很重要,抑郁症的患者太容易自我批评和惩罚了!能怪别人的,都要怪在自己头上,承担得太多,总觉得自己不够好。无论自己什么状态,先放下对自己的批判,然后找张纸,随便画,不断地画,不需要意义,潜意识的能量就随着笔尖释放出来了。然后去看新生的小花、小草、小动物等,体会它们生命的能量,注入到自己心里,慢慢唤醒深藏的动力。有一点点能量之后,就找自己优点,每天找,每天对自己说,直到深深地印在心里,找些正能量的书籍,成功人士的人物传记来读,如果能看下去,毛思想是最好的。以上步骤重复做,会奠定一个基础,在此基础上,可以去运动,交友,晒太阳,旅游……