目前可以采取以下进行自我恢复：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上。2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
一般来说强迫症的治疗主要是以心理治疗为主，然后呢药物为辅助。如果不是特别严重的话，可以通过心理辅导心理的调节来走出强迫症强迫症分为了强迫思维和强迫行为。我们改变的大方向就是要学会接纳思维，不排斥思维，同时节制行为，不反复去做行为。这个过程会有一些焦虑不安，我们要学会接纳他，同时一定要坚持生活，做自己当下的去，把自己的精力从强迫症的思维里面拿出来，更多的放在生活当中，慢慢的就能够放开症状。如果自己感到比较吃力，可以寻求专业老师的帮助进行辅导。当然如果自己特别痛苦难受，那么可以寻求医生的帮助，到医院去开药。强迫症是完全可以改变的。只是需要一个时间过程。加油
心理治疗是目前公认强迫症治疗心理治疗是疗效最好的，通过认知行为治疗和精神动力学治疗两种治疗方法，强迫症毫无疑问要使用药物，80%、90%的强迫症患者是需要使用药物的，用大剂量的SSRI类药物，是目前推进的治疗方法。通过物理手段，比如经颅磁刺激目前可能对强迫症有一定的疗效。
