谢谢悟空邀请：
一个人要戒烟，如果你总认为戒烟是一个渐进的缓慢的过程，要逐渐的戒，我相信你永远也戒不了烟；你只有某天感觉再抽下去会得癌症，肺会完全烂掉，你才会痛下决断，马上采取戒烟措施，你也才有可能戒掉烟。 现代的心理学理论告诉我们，人的改变就在一瞬间。——摘自方与圆
依赖外物始终不是最好的，戒烟戒的是心瘾，这个比较难，有毅力的人想戒烟，一下就戒了，决心很坚定，而很多说要戒烟的可能戒了几天，几个月以后就会放弃，所以即便有那种一闻就不想再抽烟的东西，也没有什么用，还是要靠自己我觉得。
首先，感谢悟空问答的邀请。
以下是我的推荐，希望对大家有所帮助。
1.卡耐基三部曲《人性的弱点》、《人性的优点》以及《语言的突破》。虽然它属于励志书范畴，但书籍对人性也进行了深度的剖析，在读书的过程中，让人不自觉的明白如何与人相处。比较浅显易懂，非常适合刚接触心理学的人。
2.弗洛伊德的《梦的解析》。这本书应该很多人都听过。书的内容就如名字那般，对梦进行探索和解析，从中发掘人性另一面。这个是学习心理学必读的。
3.《FBI读心术全集》、《自控力》、《微表情》、《九型人格》等，这些书籍适合对心理学有一定了解之后读。
4.《乌合之众》、《天才在左疯子在右》等这类书比较枯燥，是需要一定的心理学知识支撑的。
最后，我想说一下。心理学类的书籍有很多，主要在于个人领悟。
为什么有些人谁的话都不听，就听医生的话呢？人皆畏死！
明明知道这样做对自己不好，那样做对自己好，又做不到，主要原因还是这个知道的“知”，“知”的肤浅，不够深，真知了，就会做到，没做到，说明还有深层关系你不知，这个正是王阳明“知行合一”的精髓！
我们普通人觉得那些大道理都懂，听八百遍了，然后行为仍然没有约束，不够自律，一切的根源还是无知！多学习，多读书，越接触的知识层面多，越感到自己一无所知！不读书学习的人永远没有领略过那种美好的风景，当然也不会知道那种风景的存在，无知而以为有知！
本人戒烟三年，戒酒一年。以前烟瘾大，几乎是烟不离手，后来看了本书洗了下脑就无痛苦的戒断了，一年前干脆酒也戒了，戒烟酒后最大的感受就是精力变旺盛了，爱跑爱动爱健身，不象以前只喜欢找个地方窝着抽抽烟；还有就是应酬少了，自已不太愿意出去喝酒，别人看你不喝酒也不大约你了，有更多的时间陪家人做自己喜欢的事；以前抽烟喝酒不爱运动，所以胖胖的很油腻，戒断后由于爱运动而且更注重饮食质量所以反而瘦了，终于脱离了油腻老男人的队伍！呵呵呵，反正现在感觉一切都好太多了，真希望能关闭烟厂，人人都健康的生活！
这个问题问的好，抽烟只是个人爱好，当然对身体还是有一定伤害的，本人也是一个有三十多年烟龄的烟民，而且一天抽二至三包，心里每次都想把量减下来，可就是做不到，中间也戒过一次，因经不起烟的诱惑又复吸了，并且瘾更大了。一五年第二次下决心戒烟，在戒烟过程中有近2个月不出过家门，目的是不跟其它烟民有接触，也不要去占别人送烟的便宜[大笑]，所以这次戒了五年，戒烟至今身体也没有什么变化，只感觉舒服些。要说戒烟经验就是两个字“毅力"。
