应激是身体的一种自我保护机制，当身体处于危险状态或紧张状态时，就会启动应激机制。应激过程复杂，但其主要核心内容就是肾上腺素的大量分泌。 人在应激状态下，心律加快，细胞代谢加快，大量血液流向体表与四肢，与此同时肾脏供血减少，胃肠道蠕动减弱，腺体分泌减少。 人长时间处在应激状态下会导致一系列疾病。例如胃炎，胃溃疡，高血压等若长时间处在应激的话应注意自我调节，可以通过转移注意力，散步和朋友聊天等方法放松自己。
