瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中,对互联网产生强烈的依赖,以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。2.注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。3.平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。4.在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。5.出现早期症状,应及时停止操作并休息。6.一旦出现网瘾,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。7●尽量
病情分析:意见建议:有了网瘾如何消除呢?既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致,而操作条件反射的关键是强化,即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化,使上网操作逐渐减少并不和强化物结合,网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。
1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商,不要说教,双方互相尊重,首先明确学习是青少年的主要任务,身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害,如荒废学业,损伤身心健康,上网要钱,而钱不够便会养成说谎的习惯,上网占用时间过多会疏远亲情与友谊,不利心理发展。与此同时,家长还要主动与老师配合。
2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商,定出总体计划,在两个月内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上,则第一周减为6小时,第二周4小时,第三周3小时,第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励(用代币制),即每周发给适当的代币,到月终换为现金。做不到时则罚,但不可打、骂,而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少,如不给吃快餐,不给吃冰淇淋等。这样,两个月内会消除网瘾。
3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐,所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球,陪孩子登山、旅游等。
4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋,当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹便会产生疼痛感,转移并压制上网的念头。拉弹的同时,孩子还要提醒自己,网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力,用意志力压制上网的念头。
网瘾青少年的主要表现有:
1、有网瘾的孩子平时双眼无神,一见电脑就两眼放光,看到电脑就会想玩,而且一玩就超过几个小时甚至十来个小时,需要不断增加上网时间才能达到同样的满足程度,也就是网瘾越来越大,如果你的孩子有这种症状可要注意咯。
2、有网瘾的孩子对人冷漠,情绪低落,因为他们长时间上网,所以精神上都会显得非常的疲惫,玩过之后就会觉得没有了刺激,所以才会情绪低落。所以家长应时刻观察孩子的情绪,进行沟通才能发现问题的所在。
3、就是孩子的睡眠没有周期性,会经常失眠、头痛。因为有网瘾的孩子,他们基本上每天上网超过四小时,电脑的辐射又很大,所以孩子会觉得头晕或者晚上的时候会失眠。上网还会严重影响患者的现实世界中的工作,学习,社交和家庭生活。
孩子网瘾,需要家长引导建立手机网络、学习、作息、运动的界限,作息均衡,健康生活。
如果你是家长,你的孩子现在沉迷手机网络,成绩下降,那你需要引导孩子建立手机网络的界限,培养孩子的规则意识。
作为家长,如何将孩子从痴迷手机中“拉”出来呢?是像汉中那位“恨铁不成钢”的家长用自带的钳子当着班主任面夹碎手机吗?这样偏激的做法千万不能用,否则会将孩子推向另一个极端。
孩子玩手机,一开始并不会黑白颠倒,但是家长没有原则,没有引导孩子建立手机网络底线,那最后孩子就会演变成沉迷手机作息混乱。
所以我们的建议是让孩子在现实世界里建立手机网络、学习、作息、运动的边界,正常的学习生活。
如何帮孩子30天戒除网瘾,建立手机界限步骤如下:
第1周:家长要了解孩子沉迷网瘾的5个演变阶段,常用的7种戒除网瘾是什么,导致孩子沉迷手机网络的8大原因是什么,再到如何与孩子签订使用手机约定,最后到孩子不交手机怎么办?先家长要了解整个过程。
第2周:家长要做好帮孩子建立手机界限时,孩子大吵大闹发脾气摔东西,威胁不写作业,威胁不上学,威胁不吃饭,威胁离家出走,威胁跳楼等,我们家长的应对预防措施是什么?家长不能打无把握的仗,否则就会容易发生悲剧。
第3周:家长开始帮孩子建立手机网络界限,这时最困难的就是孩子不同意,怎么办?也就是按前面2周我们做的准备去执行时,一定会有新的或突发问题,家长到底是坚持建立界限,还是因为孩子的大吵大闹放弃了?这就是由家长的心向所决定了,同时也需要专业有经验的老师指导与支持,只要能跨出这一步,就可培养成一个有规则感,界限感,自律的优秀孩子。
第4周、家长一定要帮孩子巩固手机界限,帮孩子戒除网瘾家长你不能简单地堵,在建立手机界限同时,一定要引导孩子的学习目标,学习计划,学习方法,学习动力,改善注意力,改善居家环境,改善亲子关系,改善师生关系等,只要孩子找回学习的自信心,提升学习成绩找到成就感,那孩子就不会再沉迷网瘾了。
在面对孩子沉迷网瘾时,很多家长不知道怎样面对,主要是有几个原因:
一、家长不知道有哪些原因导致孩子沉迷手机网瘾的。
二、家长害怕在管控孩子网瘾时,孩子的各种吵闹与脾气。
三、家长在网上看太多孩子因为手机网络跳楼悲剧的报道与视频,害怕自己的孩子走上这条路。
四、网上太多的专家老师说要无条件接纳孩子使用网络,等孩子玩够了,就会主动放下手机网络,去学习的。
其实我们每一个家长都清楚,做什么事情都是要有边界的,特别是现在网络诱惑这么大,想让一个未成年的孩子有这样好的自控力太难了,所以还是需要家长帮孩子戒除网瘾,建立手机网络界限。