深夜，救护车呼啸着进入了医院，车上躺着的一位男性，随行的女子满脸焦急，不停地催促医生："医生快救救他吧"。
医生经验丰富，熟练地查看患者的状况，发现情况不太乐观，患者一经进入了深度昏迷，血氧、血压持续下降，呼吸也越来越弱。
医生和患者家属谈话、签字后，立即将患者推进了抢救室，进行心肺复苏、药物维持血压等等，但经过3个小时的抢救，还是没能挽回患者的生命。
患者的妻子得知这一结果后，终于控制不住自己的情况，痛哭道：都是他自己作出来的啊！
医生不解，问到底发生了什么事情？
原来，患者姓胡，今年才29岁。
平时上班勤勤恳恳，是一个大好青年，唯一的消遣方法就是下班之后打游戏，一局游戏短的十几分钟，长的四五十分钟。
尤其是在玩排位赛的时候，一玩就是几个小时，甚至熬到凌晨两三点都是常有的事情。
今晚妻子做好饭喊小胡吃饭，小胡光顾着玩游戏了，嘴上一直答应着，但身体却一直坐在电脑前一动不动。
妻子忍不住说了句天天就知道玩游戏，谁知小胡突然把键盘掀翻，还怒斥妻子：催催催，催的我排位赛都输了，你烦不烦啊。
话音刚落，小胡就觉得胸口剧痛，小胡跟妻子都没太当回事，结果十几分钟后，人突然躺在地上了，妻子才赶紧打了急救。
医生解释：小胡的人心梗，与他长期坐着不动有关
小胡每天上班坐着，回到家打游戏也是坐着。
而长时间坐着不动，会使体内的血液流动速度减慢，并增加血液的粘稠度，增加下肢形成深静脉血栓的危险。
当暴躁、愤怒、突然起身时，血管就容易脱落，发生血栓栓塞。当血栓堵塞了冠状动脉，就会影响血液流动，使心肌缺血缺氧，诱发心梗。
心梗来临前，身体会发出这4个信号，千万不能忽视
信号1、胸痛难忍
这是心梗最常见的一个症状。
疼痛的位置通常在胸骨的正中间，或者稍微偏左侧的位置，疼痛感会不断的加剧，伴有濒死感。
心梗引起的胸痛一般会持续15~20分钟左右，或者更长。
信号2、失眠、焦虑
尤其是没有失眠经历的人，要警惕这一症状。
这种失眠具体表现为：睡着后在半夜不明原因的惊醒，并且伴有难以解释的恐惧感与焦虑感。
信号3、牙疼
这一症状被称作"心源性牙疼"。
通常持续3分钟左右，并会在一周之内反复发作，当牙疼发作时，服用一般的止疼药难以缓解。
信号4、咳嗽
这也是心梗的一个不典型症状。
这一症状被称为"心源性咳嗽"，是左心室早衰的一种早起表现，如果出现不明原因的久咳不止、咳血等状况，要警惕心脏问题。
养护血管、心脏健康，谨记"2少、2多"
"2少"
第1少、熬夜
长期熬夜，对人体健康百害无一利。
熬夜的时候，人体内会分泌出更多肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素，使血压升高。
长此以往，使动脉粥样硬化进程加速，增加心脏负担，易诱发心梗。
建议，每晚23点之前进入深度睡眠，每晚保证7~8个小时的有效睡眠。
第2少、盐分
盐分摄入过多，易使血压升高。
因为盐的主要成分是钠离子，进入体内易引起水钠潴留，增加血容量并升高血压。
不仅如此，盐分摄入过多还会使血管平滑肌细胞水肿，导致血管腔变窄，增加心血管疾病的发生风险。
建议，每人每日盐分摄入量不超过6g，包括调味品、加工肉类等中的隐形盐分，而本身患有高血压者，每人每日盐分摄入量要更少。
"2多"
第1多、补充抗氧化剂，减慢血管老化——如玲珑菊、杜仲茶、乌龙茶
氧化过程是损伤血管的主要"凶手"。
人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-C转化成氧化LDL-C沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。
而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
而茶饮，更利于人体吸收，如："玲珑菊、杜仲茶、白茶、乌龙茶"等，常饮有利血管。
其中，"玲珑菊"中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基抑制自由基对血管的损伤，降低心梗等心脑血管的发病率。
第2多、午睡
心脏位于胸部，为阳位，主血脉。
心脏一日的工作所消耗的能量巨大，而中午阳气旺盛，适当午睡可以调节阴阳平衡，对养心有利。
建议，中午适当休息，最长不要超过30分钟，以免耽误夜间的睡眠。
焦虑和抑郁会出现心口跳等身体不舒服，在精神心理学上说是：情绪的躯体形式障碍。
情绪化是通过外在表现，才能被人认知，你开心就哈哈哈哈大笑，伤心就低头落泪，这些就是躯体形式。
障碍，就是不舒服了，有问题了，抑郁发作时感觉心口跳是正常的，过了，才是障碍。比如，心跳过速或过缓，有窒息感，有心悸心慌等不适，甚至影响到工作生活。
程度，心口跳背部和腿部游走痛的剧烈度，持续时间，频率，影响。
自己综合考虑一下，是不是抑郁了，做个焦虑抑郁量表。
我是@精神心理科医师俊朗 关注我关注精神心理健康。
心梗，突发性强，死亡率极高，每年夺走100多万人性命。
当气温从17℃下降至0℃以下时，心梗病死率从4.9%上升到6.9%。
每年12月份，至次年2月份，寒冬季节，心梗的发病率显著提高，需格外警惕。
3大生活习惯，易损害心脏，诱发心梗，哪怕只能戒掉一个也好
习惯1，饮食过咸，口味重
研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
饮食过咸，口味重，导致摄入的盐分过多，容易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。
习惯2，大量饮酒，不节制
大量饮酒，会加速心跳，增加心脏负担，容易诱发心梗。
国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
习惯3，长期熬夜，少睡眠
长期熬夜，会导致自经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
一旦身体4处“疼”，十有是心梗，及时检查，莫忽视
1、嗓子痛
心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说：情绪波动、大喜大悲、突然活动等，会出现一种咽部的紧缩感，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气。
此时，一定要警惕是心肌梗死，引起的嗓子痛的症状。
2、牙痛
心梗，引起的是放射性疼痛，可以表现为牙疼、肩膀疼。
如果长期牙痛，吃止痛药也不管用，那么，要及时检查心电图，警惕心梗。
3、上腹痛
上腹疼痛，除了急性胃肠炎、胆囊炎、肝病等，还很可能是心梗。
心梗引起的上腹痛，绝大多数都是没有症兆的，是突然发生的疼痛。或许还会伴有胸闷憋气、出汗、口唇青紫，疼痛部位没有压痛等。
4、双下肢痛
一般的疼痛，比如关节疼，往往是静止的时候最疼，或者是一开始活动的时候疼，活动活动就不疼了。
而心脏的原因引起的，双下肢疼痛，往往是你越动越痛，你一休息就会有所好转。
心梗，在夜里与清晨，是高发的一个时间。
因此，在睡觉前，身体出现异常，一定要提高警惕，切莫忽视。
1、手脚突然冰冷
手和脚，是人体的最末端，也是血液流通最慢的地方。
如果，晚上躺在床上，睡觉的时候，手脚依然冰凉，就是血液没有流通到手脚，循环减慢的现象。长时间如此，一定要警惕心脏病变，以免诱发心梗、脑梗等疾病。
2、胸闷、胸痛
如果，经常在睡觉时，感到胸闷、胸痛，甚至被憋醒，要警惕心肺功能出现了问题。
不稳定性心绞痛，极易诱发心梗，切莫忽视。
3、莫名咳嗽
心肺相通，息息相关，心肺功能不好，人便容易出现咳嗽的情况。
尤其是在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，都说明心肺功能出现了问题。
心脏不好，引起的咳嗽，往往是干咳，会在平躺后更加明显。
心梗易“找上”这几类人，希望你不在其中：
1、四高者，体内代谢紊乱，易致血管堵塞，增加心脏压力，增加心梗几率。
2、抽烟酗酒者，吸烟可增加7倍心梗风险，酗酒血压升高，加重心梗风险。
3、熬夜过劳者，心脏负担加重，易致心肌缺血，而诱发急性心梗。
4、肥胖者，更容易导致心梗。
5、绝经后的女性。
养护心脏，预防心梗，多饮二水，做好二戒，常揉二处
多饮二水，补充水分
1、茶水
奶汁草荷叶茶，泡水喝，可消脂、降压、通血管，保护心血管健康。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。
奶汁草，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。
2、汤水
多喝汤水，也有益心脏健康。
冬瓜汤，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。
冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。木瓜百合银耳汤，可养心安神，保护心脏健康。
木瓜含多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
银耳也能增强人体免疫力，同时对于治疗慢性支气管炎和心脏病同样有疗效。
百合性寒，味甘，具有养心安神的功效。
做好二戒，减少心脏负担
1、戒久坐
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。
每天五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。
保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，每坐下45分钟，起来活动一下。
2、戒烟酒
除了吸烟会增加心梗风险，喝酒也会增加心梗风险。
大量饮酒，会加速心跳，增加心脏负担，容易诱发心梗。国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。所以，保护心脏健康，要注意戒烟戒酒。
常揉二处，强健心脏
1、内关穴
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
2、劳宫穴
劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。
经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。
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