首先，要对自身内在的感受，有一个清醒的感受：通常人们总是用思想去追逐吃喝玩乐名利，一天到晚难得想想自己的身体和心灵，没时间“和自己相处”。
其次，念头回来不一定静静地定在一处，“吃惯的嘴，跑惯的腿”，由于惯性我们还会思绪飞扬。这时，就需要“接纳”了！
如果不接纳，而是一味沮丧懊悔，就会形成对内的攻击，以后投射出去就是对外攻击。甚至焦虑、抑郁和强迫。
我只强调这一点，希望有用。
你好，强迫症，如果确诊之后是需要自我调整和药物治疗的，可以多些朋友，多转移注意力，多参加有氧运动，不要过于控制自己，可以使用药物，比如帕罗西丁，氟伏沙明，舍曲林，都是可以的。
人是要有些"强迫症″的，一个受过严格教育和训练的人，是把强迫变成习惯而已。感到有强迫压力是炉火还不纯青，百炼而未成钢。
强迫症的本质是人生遇到了比较大的困难，找不到出路，在一些无关的行为中寻求替代，在反复的思考中产生迷茫和困惑的恶性循环。
要打破这些强迫行为和强迫思维，就需要真正的面对人生的困难，开拓思路想办法。但是，这个困难恰好是强迫症者的瓶颈，关键是本人无法觉察到的原因。因此，找到优秀的专业心理老师，接受心理老师的心理分析和指导，是最关键的。
很多人崇尚自我疗愈，这是个美丽的神话，也恰恰是走不出强迫症等心理障碍的根源之一。这属于在思路上、选择上出现的错误，因此必须回到接受心理分析，接受指导的正确轨道上来。
这就好像汽车坏了，已经超出了自我修理的范畴，却仍然在自我调理，这时候最简单的方法就是告诉你，请到汽修厂修理。
也许你到过汽修厂，但是没修好，这不等于说仍然坚持自我修理，而是换一个汽修厂，换一个更有经验的更专业的汽修师傅，这才是正确的思路。
