首先要明确说明自己的压力来源于何处？是人际关系还是学业工作？能不能自己纠正心态。其次要开诚布公地把你的抑郁说明白，你纠结的是什么？焦虑的是什么？所有父母都会注重孩子的心理健康，毕竟身心都健康才能有人生快乐。第三放松自己，音乐，动漫，游戏，运动，美食，旅游，所有能让人快乐的事情都会分散你的焦虑，提醒父母不要把对错得失成败看的太重，不要给你太多压力。
很多情况不用别人相信，自己觉得是什么就是什么？既然得了抑郁症，就要开朗点。多与人说话，慢慢就会好的。我这被人害大的不下十次，跟谁说呢，对人说也不相信跟父母说也更不相信，从来没有相信过。以至于现在什么也不能。所以不要指望让什么人相信了， 世人都是相信权利财利与势力的， 谁相信你病了？身体不好了难受了，疼了痒了，或者是有忧郁症的，根本不管你还小看你了。最好自强自立。坚强点，向好的情况发展就行了。
我认为，重度抑郁症，首先放弃用脑力劳动的知识学习，应该完全彻底放弃这样的脑力劳动。然后逐步做一些适合自己的体力劳动，包括做一些体育锻炼或适量运动，循序渐进，一步一步来，不要操之过急！思想一定要放松，学习上的事情应全部抛开！要学会多与人交往、多与人交流、特别要多做与人交心这样的事情，多交朋友，多运动，多劳动，多出汗，也可进行旅游，到祖国的大好河山去走一走、看一看，在大自然中放飞自己！一定要放弃所有大脑思维的东西！开心、快乐！这当中再适当服用一些能减轻症状的抗抑郁药，来作较长时间的维持！我想在某种情况下抑郁症是会得到改善的！现在为什么有那么多人患抑郁症？就是因为孩子们身上压上了几座大山，使他（她）们的大脑负担无法承受的地步，常年累月积累下来就使大脑失去了正常的功能！就是因为的社会、家庭、学校、老师组成了一个强大的“犯罪集团”，来坑害众多的孩子们。就好比一个男人，平时只能挑100斤的担子，每天也只能挑8个小时就算是全力了。可现在我们确要这个男人去挑200斤的担子，而且每天要挑16个小时，日日月月年年都不得休息，再强大的人也会被击垮瘫倒下去的！体力劳动是这样，脑力劳动也是这样！一个永远得不到休息的大脑能不“瘫倒”吗？能不被击垮吗？肯定会击垮的！肯定会“瘫倒”的！只所以我要患“抑郁症”的患者应该放弃所有学业，放弃一切脑力劳动，放弃残酷的过度思虑和烦恼！放松自己，争取有一个好的未来……。
自查建议使用SCL 90《症状自评量表SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。 本测验适用对象为16岁以上的人群。90项症状清单，又名症状自评量表。该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。心理健康症状自评量表具有容量大、反映症状丰富、更能准确刻画被试的自觉症状等特点。它包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情绪、思维、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等均有所涉及。在精神科和心理咨询门诊中，作为了解就诊者或者受咨询者心理卫生问题的一种评定工具；综合性医院中，常以该量表了解躯体疾病求助者的精神症状，并认为结果满意；应用SCL-90调查不同职业群体的心理卫生问题，从不同侧面反映各种职业群体的心理卫生问题。最好的方法还是去正规的医院做检查，也可以去专业的心理咨询机构去寻求帮助。相较而言医院的价格会比较便宜。
