感谢邀请。首先，不能只依靠自己，因为抑郁的痛苦很难一个人承受。可以适度考虑药物，虽然有点副作用，但是正作用还是很重要的。第二，不可以紧紧依靠药物，因为最终帮助人走出抑郁的是人儿不是药物。药物和人是走出抑郁的两个步骤，哪一个都不能少，就像一个人走步时迈出去一条腿，还需要第二条腿跟上，才能走出去。
不用说身边，我亲自就是重度抑郁症患者。患病数十年，反反复复，至今还在吃药。就我而言，这病根本无法治愈。即使某个阶段感觉治愈了，但如果你活着，它也活着，只不过它在你大脑中的某一个角落里冬眠。一旦各种条件适合，它就会醒过来，继续开始活跃，开始疯狂地折磨你。直至它累了，进入下一个冬眠。所以说，治愈只是假象，我是不抱有任何治愈的期待和幻想。
我可以负责任地告诉你，仅凭一次“抑郁症自测表”的测试，就认为自己得了“抑郁症”，这是不真实的，也是错误的。
抑郁自评量表（SDS）是一般的心理咨询师常用的一种检查患有心理问题的手段，即在心理咨询师和来访者进行一番交流后，对来访者给予的一种提问测试。这是一种问卷自测，内容比较多而且非常庞杂。因为它具有很大程度的不确定性，所以，它的可信度不是很高。但作为一项检查的辅助手段，也是必要的，前提是来访者没有戒备心，必须如实回答。但无论如何，它还是带有明显的主观性。
既然它具有明显的主观性，那么，患者的患病程度也就很难被客观定性了。说到这里，你应该明白了“自测量表”是怎么回事了吧？
你觉得自己缺乏安全感，这究竟是怎么回事呢？这只有你自己才知道。通常我们都说：没做亏心事，不怕鬼敲门。这只是个比喻，你可不要以为我说你做了什么坏事。比如对将来可能发生的事情难以把控，害怕出现不好的后果。缺乏安全感，其实是一种情绪焦虑的心理反应。
怎么办呢？我的建议是：
第一、努力做好眼前事，不要追问为什么。
第二、每天进步一点点，不必计较得与失。
第三、多和亲友交流，多听好言相劝。
第四、多想自己的优点，少谈过去的失误。
第五、不要无所事事，闲暇多读书籍。
只要经过一段时间的能力，你的不良情绪会得到一定的改善。
抑郁症是可以治疗的。
最好的方法时，独自一人时，多象老合尚那样打坐，进入静默世界，什也不想，还要经常做些运动，尽量不要独自闲坐，胡思乱象，也可看看电视，听听歌曲和别人打打牌或麻将。如不很管用，怀疑是邪事，可学学气功和练习一套武术，来补足身体元气，提高抵抗力，日久会好，俗话说的好"邪不压正"，但不要去依靠神婆神汉，大多是骗人的。本人年青时，也得过此病，也是靠的上面讲的方法，治好的。
其实抑郁症得病原因，主要是遇到一些不开心的事，容易想不开，钻牛角，一旦想开了，什么都明白了，自然就无事了。
