实名反对任何自救的方法！
重要的话说三遍：
去看心理医生！
去看心理医生！
去看心理医生！
看到某些回答让题主自学心理学、或者做家务充实自己…我真的无奈了好吧，难怪国内多数人认为抑郁症是矫情病，因为大多数人对抑郁症的认知停留在"心理素质差"的层面。
反对原因：
1.自学心理学难度大周期长，患有抑郁症的人根本没这个动力和耐心去学；
2.做家务转移注意力是个办法，但只能是辅助的办法，无法靠转移注意力来解决抑郁症的问题，治标不治本。
我给你放一张图
图片截自首都师范大学上官芳芳老师的《异常心理学》公开课课件。
鉴于你自己描述只是轻度抑郁，那么可以不用谢严格对照这个标准，参考一下就行。
抑郁症严重影响正常生活，它让人没有做任何事的动力、失去社交、自卑、疲劳失眠或者嗜睡，甚至。
对于抑郁症的干预，我想说的是别高估了自己的能力。总有人告诉你放宽心就好了，你可去他的吧，站着说话不腰疼！身陷抑郁的人，自救真的难。
所以我的建议是：
最好去看心理医生。心理医生这个职业，从上学到实习到拿到医师资格证已经经过了数十年的打磨，再加上若干年的工作经验，他们对于抑郁症的了解绝对超过普通人的想象。
如果没有条件看心理医生，那么多寻求亲朋好友的帮助，找你最信赖的人寻求开导（因为其他人有可能不了解你的状况，进而产生误解，还给你添堵），一起参与社交，绝不能自己一个人宅在家。
最后，希望你明白，受抑郁症困扰的人非常多，我就是其中一个。你不是一个人在抗抑，这是如今社会现状下的大趋势，社会压力大，抑郁症人数在不断增加。但它既然是病，就有对症的药。
我身边有很多经过治疗回归正常生活的朋友，看到他们再一次燃起对生活的热爱时，我真的莫名地感动。生活值得我们热爱，我们自己也是。
首先抑郁症由系列心理问题经过量变引起质变引起，但本质已经是一种病，不是简单的心理开导能解决的。
其次，抑郁症无法由西药从根本上治疗，但合理的治疗确实有积极的作用，虽然会有负作用。中医虽然号称能治疗，但中医讲究对症和辩证，一般人很难遇到这样的医生。
第三 如何进行自我救赎，基本思路就是放下，首先从心理上想就当自己已经死了，什么都无所谓了，在这个基础上就是要多运动，每天早中晚都要慢点跑或走路，一定要让自己感觉到比较累，晚上不能太晚。要根据自己的身体情况来坚持，这个如果能做到大多数人会收到很好的效果。再者有条件就要想着去帮助别人，做好事，自己要舍得，这点可以加速好转速度
看似简单，用于灵丹妙药。
如果是重度抑郁症最好去看医生，吃药，接受正规、专业的治疗，以下回答针对轻度抑郁症。
我以前也有过很长一段时间的抑郁症，那时我很疼狠这个世界，很想改变世界去做一些大事，回归现实继续过着不堪的生活，整个人就像一滩烂泥。那么我是如何走出去的呢？培养爱好。我从小就不喜欢与人交流，喜欢独立思考，这也造就了内心世界的丰富，想法很天马行空，于是在我最黑暗的那段时间准备写小说去自救，本来我脑中就有一个比较模糊的幻想世界，只需要动笔去将它写出来并加以完善，但想走出抑郁症可并没有那么容易，当我计划写小说后一个月我都没有动笔，我每天都闲的没事干，但依旧不想开始，于是我的病越来越严重了，不仅厌烦世界也讨厌自己，为什么这就简单的事我就是做不了，那时候我开始意识到只要我能动笔，我的病就能好，但我却一直不开写，不想也不敢去改变。我每天都在想如何让自己去写小说，渐渐的我偶然在知乎上遇到一些我比较感兴趣的问题，我尝试着回答他们，然后慢慢开始写一些短篇小小说，就这样一个过度我开始了自己的小说之路。
走出抑郁就需要改变，而改变需要一个契机，找到一件自己喜欢或者想做的事情，在想方设法去迈出第一步，这也会是走出抑郁的第一步！
我觉得最好的自救是走路，使劲地走路
