本人亲身经历，十几年前，心理精神专科医院诊断重度抑郁症。症状有失眠、抑郁三年，长年心境低落，思维迟钝，记忆力减弱，有社交恐惧，有过念头等。医生说要吃抗抑郁症药两年，于是坚持吃药，快到两年时，问医生是否可以停药了，医生改说我可能得终身用药！这刺激到了我，开始摸索出路，看了不少心理书，坚持心理调节，总体思想是引导自己接纳自己，接纳现状，看事积极，多肯定自己，锻炼身体。心情逐步改善，也逐渐走出失眠，开始慢慢尝试减抗抑郁症药，最终成功戒药。现在已经完全走出失眠，抑郁症有十几年了。现在我给人的印象内心强大，乐观积极。注意，医生是说我得终身用药，却坚持心理调节根治了。
我自己的体验是，用药有作用，但只是暂时，稳定情绪有作用，但指望不了靠药物根治。有个问题，如果说是我本身身体问题导致抑郁症的话，那为什么之前少年时代的十几年没问题？！实际上是先遇到现实问题，又不懂对待处理，心态和处事方法不对，以致积压太久，进而形成抑郁症。得了抑郁症，多巴胺异常的。应该说是心理影响了身体，病由心生，源头还是在心理。事实上通过心理调节改变，心态放好了，身体也会跟着改变的。原来心理会影响身体状态变化，但不是身体坏了，也不是先身体坏了，才有抑郁症。看过戴尔.卡耐基的“烦恼的副作用”(我头条文章也有转载)，就知道，前人做了一定数量的临床研究，发现思想忧虑是会影响身体内分泌的，严重的会导致胃溃疡，就是说心理不当，会导致胃溃烂。而思想改变，积极，同样会改良身体状况。这是我最早的心理启蒙书，震撼了我。让我下决心改变思想。
一些因为抑郁症的人，有个共同点，就是自己放弃了自己。连自己都放弃了，别人是很难帮上忙的。所以并非心理调节无用，是ta根本不想用。关键是自己不放弃，下决心积极改变。
想开心事，多跟好朋友交流！
抑郁症是病，不是病，从生理上，亲人们要明白这是一种病，一定要重视他，不能不当回事，那样不利于抑郁症人恢复健康。也容易发生意外。不是病讲的这种病身体机能本身没有问题，问题出在精神层面，精神疏导为主，药物治疗为辅。抑郁症一般有一个诱因，比如生病，生孩子，家庭变故，事业变故，环境改变，等等都可能完成心理冲击，加之内在因素，有的是诸多因素，长期合并作用而成。抑郁症人往往出现缺乏自信，多愁善感，消极，悲观，好，爱独居，一天到晚感觉灰头土脸的，有的会感觉度日如年，生不如死。对抑郁症者精神疏导是第一要务，要培植他重拾生活勇气和信心最关键。陪伴他度过黎明前的黑暗时光很重要。和他多讲讲开心的事，适度户外活动，参加一些轻松社交活动，帮助走出心灵阴霾。严重者可以遵医嘱吃点镇定，提神累类药物也是很有必要的，那样可以减缓患者痛苦，有利于他度过那道坎。总之，对待抑郁症战略上要藐视它，明白它是可以战胜的，战术上要重视他，不可以熟视无睹，他有很大的危害性，可能导致严重后果。抑郁症本身并不可怕，可怕的是认为它可怕，只要坚持，假以时日，就都会康复，也能康复。患者要熬过来！亲人要多陪伴！否极泰来！
我本人就是重度抑郁药，强迫思维。8年了。如果，不吃药，别提运动，活着很难。我为了药物副作用，每天跑5㎞，已经减肥60斤了。跑步过后很舒服。但是呢，只情绪很舒服而已。收到应激事件，还是不行。如果要治疗，还得从认知入手。高昂的心里费用，一般人真应付不来。我总结了一下。吃药。然后情绪稳定。然后运动。
就好比，有人看了我一眼。我经常会觉得，你有啥了不起的，你什么，你怎么看不起我。我就是我的认知，我就会上火，难过，气愤，发泄不出来。就算我跑完步了。但是遇到这个事，我还是想不开。
可能有的人觉得，看我一眼，是不是羡慕我啊，认识我啊。看我面熟？？
这个就是认知。只要这个不改变。你就天天跑全马，累死也不顶用。
你24小时不停的搬砖，也比不过爱因斯坦一小时的能量大。
