有强迫症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性的感觉去做.必须知道这些感觉是一种误导.用一种逐渐,温和的来改变对强迫症状的反应,建议遵循临床医嘱
强迫症的本质是怕，怕发生不好的事情，是受刺激惊吓形成的条件反射，这个条件反射又可以说成是一个自动化思维，这个自动化思维在有焦虑的时候就会运行，实际就是发作，如果从源头解决焦虑，就可以改变这个程序的运行，强迫症就可以彻底治愈。
对于任何强迫症患者，都是多次体验发作的痛苦，所以他们怕发作，太难受，简直受不了，所以都怕复发。但如果改变了思维程序，内心变得强大了，就不会复发。
强迫症领域错误的理论太多了，影响了很多患者的正常康复，也误导了很多患者和家属，认为强迫症好不了，只能一辈子带着症状生活，每天战战兢兢的活着，怕发作，但又知道肯定会发作，这种滋味简直太难受了。
有的专家说强迫症发作就是洪水来，他来就来，走就走，不用管，如果对洪水采取来就来，走的走，放任不管的工作措施，那么这个国家有多少国民都会被淹死，多少房子，多少农田都会被冲毁，就是淹不死，也会被冻死，饿死。强迫症也是一样，如果采取来就来，走就走的态度，这个强迫症患者早晚让强迫症折磨死。
强迫症的自我治疗
1、肌肉放松法放松时松开个人所有的紧身衣物轻轻地坐在一张单人沙发上双臂和手平放于沙发扶手上双腿自然前伸头与上身轻轻后靠整个放松训练按照由下至上的原则放松动作要领是先使该部位肌肉紧张保持紧张状态10秒钟然后慢慢放松并注意体验放松时的感觉（如发热、沉重等）每次放松训练20~30分钟可安排在晚上睡觉之前进行这是一种常见的强迫症自我治疗方法强迫症的自我治疗
2、意念放松法静下心来排除杂念闭上眼睛把注意力集中在丹田想象在丹田有一股气此时用腹式呼吸法慢慢呼吸吸气时想象丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部再上升到头部直到头顶“百会”处；吐气时想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降直至回到丹田强迫症的自我治疗
3、有氧运动法从生理降意义上讲有氧运动“如快步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操、爬山、滑冰等”是最理想的调节紧张、完善性格的持之以恒的有氧运动不仅赐给你一个健美的体魄而且从根本上达到控制紧张的目的也潜移默化地改变着人的性格从而达到强迫症自我治疗目的
