1、克服心理恐惧不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。2、开始前先到水里适应每次游泳前，先在水里玩会儿、与水建立亲密的关系，学会控制水的浮力、阻力对身体的影响。3、漂浮时微抬手掌划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。4、控制抬头高度换气要控制抬头高度，并不是抬的越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉，初学者换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。5、头部要自然头部动作是人体运动舵手，头的运动方向和位置直接决定身体的运动位置，头部要放松，漂浮时与头部位置与自然站立式的动作一致，不需要微抬。
人人都能在水里浮起来,而且十分轻松.
我游泳多年,一些初涉游泳的人总是担心自己不行不敢尝试.
事实上浮不起来不是技术问题,而是心里问题.
有趣的是,许多认为自己不会浮起来的人,一戴上氧气和氧气面具后一下就浮起来了.这并不是因为氧气可以让人浮起来,而是因为解除了怕呛水的心里顾虑.
另外从组成人体的物质看,组成人体的肉骨头等的比重略小于水,所以平趴在或躺在水面上是很容易浮起来的.
建议您：
克服害怕心理,一开始在有人保护的情况下,大胆尝试.
另外如果有条件的话,租一个氧气面具,用不了20分钟您就会浮起来了,不仅如此,有了水中的“感觉”,或者说找到了“水感”,再摘了氧气罩会很快浮起来的.
放松的应该是心理状态！这不单纯是放松肩膀的问题，而且我觉得这也不只是肩膀不放松那么简单，应该是颈肩都很紧张，不够放松。为什么颈肩会紧张？打个彼方来说吧，打针的时候往胳膊上打的时候，胳膊上的肌肉会紧张，往屁股上打的时候肯定也会屁股上的肌肉肌紧张，这是因为我们知道要往那里扎针啊，多少心理上会有些紧张害怕的吧，所以那里的肌肉就会出现紧张，僵硬的状态。而游泳蛙泳的时候你需抬头进行换气呀，而抬头换气又是需要手臂的动作来配合才能完成，可能你的动作还不是很熟练，水性还不是很好，害怕会呛到水，害怕会吸不到足够的气，所以心理状态就会很紧张，也会用力去做抬头和划水的动作，导致在做划水和换气动作的时候把会注意力都集中头部和手臂那里，从而也就会导致颈肩，手臂的肌肉都很紧张。我觉得就是这么简单的道理了，当你完全熟练地掌握了呼吸换气的动作，不再有任何害怕的时候自然也就不会觉得张了。
游泳的时候最重要的就是心理状态上放松，甭管动作是不是很标准，只有放松心理状态才能游得轻松自如，否则怎么都白搭。游泳的时候也真不是说觉得自己已经很放松就真的很放松了那么那么简单，还是拿打针来比方，护士让你放松，你觉得自己心理也确实够放松了，可实际上打针部位的肌肉却并没有真的放松多少，护士还是要在你打针的位置上拍两下帮着放松一下才行。所以这也存在着一个习惯性紧张的问题，就是虽然你可能已经游的很好了，但因为开学游泳的时候你颈肩那里就很紧张，游习惯了，有了紧张感的记忆了，一下水肌肉就会自动变得很紧张，所以平时也要多做些颈肩部位的放松按摩，或是下水之前多做做热身，这会起到一定缓解的作用。除了心理上的放松之外，在水中的感觉，控制动作的能力也是非常重要的，要能做到该放松的时候放松，该紧张的时候紧张，不过这些也都不是在这里说说嘴儿或是下水练那么几次就能改善得了的问题，总之，平时游泳锻炼的时候多体会，多去找感觉，慢慢就会改善好的。
谢邀！
大家好，我是周教练。
老人家学游泳一定要慢慢来。不像年轻人一样按照正常来学习游泳。按照老人家的说法一个夏天在游泳池学习的话，那您应该是在自学！
因此，在很多时候大部分的人都会是埋头闭起游泳，这样的肯定游不长，而且一直闭起对老年人来说也是比较辛苦甚至还有危险！如果有些心脏病或者高血压的老年人这样的容易引起复发！所以要谨慎!
如果长时间也学不会正确的游泳姿势，那还是得找一个有经验专门针对老年人游泳的教练来指导。下面从我教老年人的经验给大家分享一些：
一，老年人游泳不能够像年轻人的教法，但是学会漂浮还是很重要，我们需要的掌握自己在水中的漂浮技术；漂浮掌握好，然后抓住适当的时机抬头换气就不难了！
二，老年人的骨胳韧带这些都开始老化，不能够像小孩子那样随意伸展，所以在学习的时候合适就好；
三，虽然技术不像年轻人那么厉害，但是我们可以着重从放松漂浮式的游法来达到锻炼的效果
需要注意的是：老年人一定要根据自己的身体来选择游泳的量；要适可而止！游泳多很多病症都有好处，一定要注意放松！学习游泳对老年人来说难度相对较大，一定要有耐心，在学习过程中一定要多感受多想想。
可能有些老年人游泳很厉害，但是教练说的这些是针对大多数不会游泳的老年人，希望那些游泳高手勿喷！
如果大家有什么游泳方面的疑惑，可以下方留言，我会即使为大家解答！
谢谢大家鉴赏！
