怎么让得心理病、抑郁症、焦虑症的人开朗起来？
几乎所有的心理疾病，如焦虑症，抑郁症，强迫症，疑病症，恐怖症等等，都是以焦虑为主要情绪，担心害怕，坐立不安，看不到希望，缺少安全感，总觉得哪里有问题，总觉得自己得了绝症，在意别人的眼神口气，脸色，总体来说，大多数时间以痛苦体验为主，就是没有发作，心理也会充满忧虑。
这样的思维，对自己，对事物的评价，几乎开心不起来的，所谓的某强迫症专家说过，强迫的时候（发作的时候），你微笑着去强迫，这种专家根本不懂强迫症的痛苦和无奈，有点太搞笑，发作的时候，非常痛苦，难受，纠结，害怕，怎么可能笑出来，连苦笑都是几乎不可能的。
开朗起来的过程，就是消除症状，逐渐康复，性格逐渐变得优秀，自信的过程，这个过程，痛过改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性来完成。
想开心的笑起来，第一步是先消除症状，在培养自信，才能乐观起来。
如果是抑郁型人格，确实是缺陷，基因中就带着的缺陷。只能自己首先意识到，这是很重要的，如果自己不知道问题所在，外力很难帮到你。另外要自己不断开解自己，需要外界帮助时候，要主动提出，欣然接受。坚定一个信念，努力活下去，即使是心痛的不能忍受，活着就是王道。
怎样才能从抑郁走向乐观？
最开始接触抑郁这个词要从已逝巨星张国荣开始，当时看他演了很多喜剧，完全理解不了在荧幕里那么乐观向上的人，会突然因为抑郁而。抑郁真的有这么可怕吗？
当我真的理解抑郁患者的痛苦时，应该是在从学校出来去实习那段时间。
在一个陌生环境里，跟着老师开始学习管理病历，处理病号，你会发现在学校里学的理论完全不实用。一切都要从头学起，而代教的第一个老师又属于平时忙的吃饭都没时间的人。他似乎没有精力管我，什么事都是说一遍后就扔给我去做。
实习第一天就跟着上夜班，我学着写病历到凌晨一点多。一共13份，早晨他吃饭时看了一眼又都撕了说不合格，全部从写。
就这样，我跟着他折磨了2个月，每天痛不欲生。还要给患者抽血，也不知道为啥护士不抽，换药，写处方，治疗，写病历，办出院，入院等。
更加让我痛苦的是工作没有着落，每天回到宿舍还要各处投简历。那一段时间我真是食不知味，夜不成眠。每天没有什么事能让我提起精神，甚至有了厌世的想法。
如何才能摆脱抑郁呢？
越在意，便会陷得越深。学会放开，工作和生活分开。西方人这一点做的很好，绝不会让工作中的负面情绪带到生活中去。而工作时就集中全部精力，认真工作。如果这样你仍不能胜任工作，说明它不适合你，可以换一个适合你的工作。
每天鼓励一下自己，早晨起来给自己2分钟，深吸几口气，开心的笑一笑。最重要的是，让自己充满信心。今天一定会比昨天更好，哪怕只有一毫米的进步。
给自己一个信仰，或者说是培养一个爱好，每天坚持做。比如养一盆花，每天坚持给它浇水，搬到阳台晒太阳。或者坚持读半个小时书，或者写一篇日记等等。
对家人增加关爱，每天早晨和父母问声好，给妻子一个拥抱。让自己的生活充满爱，对于每完成一项工作时鼓励一下自己。
生活要有仪式感，并不是让你去浪费钱财的徒有其表的仪式。而是通过这个小小的仪式，让自己的生活不那么乏味，而是充满乐趣。
坚持运动，运动可以让人释放压力，增加自信。让自己更阳光，更有魅力，头脑也更清晰。
最后，症状较重者，还是需要去医院诊治，在医生指导下用药辅助治疗。
寄语:生活，工作，家庭中有太多不如意。强者逆流而上，凿凶门而出。凤凰涅槃，浴火重生。愿你我都做生活的强者。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
