你好,我曾经有过一年的过度焦虑症状,结合我自身治愈的经验,推荐使用一下四个方法:
1.找到引起焦虑的原因,然后问自己,我为这样的事焦虑,不断消耗,甚至拖垮自己的身体,值不值得?
2.每当焦虑症状出现的时候,让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后,把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人,我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。
3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药,在运动过程中大脑容易分泌多巴胺,这种物质主要能够促使人快乐。
4.帮助别人。通过帮助他人,能够转移自身的注意力,并且能获得成就感,不知不觉中,焦虑的症状就会缓解甚至消失。
以上均是我亲身体验,希望能够帮到你,祝早日走出焦虑!
焦虑症是一种精神疾病,通常都是心理素质不好的人容易出现,如果出现了焦虑的问题,一定要正视它,不管出现任何心理或者身体上的问题,切记要迎上而不是逃避,一旦你迎上无视它,你会发现这些症状会很快消失,但不久它会再次出现或者变换一种形式出现,再次迎上无视它,慢慢你就会发现出现的频率和次数会越来越少,直至不再出现!