抑郁症患者主要是爱在一些小事上费脑筋,总是想得多而做的少。正常人感觉很简单的事在病人看来却是很难的事,他们会把所有的事都复杂化,并且对所有的决定都非常犹豫,非常矛盾,会觉得无论怎么样做都不满意,因为你的思想有了问题,你病了,当你想开时你就不会感觉事事难了。我曾经抑郁过,我总结了一个经验那就是:当抑郁的时候你不要急,首先要认识到自己这样子是病了,而总有一天这个病会是会好的。不要老想让自己快点好,这样子太难受,生不如死,而你想快点好的话就需要心平气和的,不要想自己得了抑郁症,不要想自己很痛苦,尽管这样很难做到。你只要做好你没病之前做的事就好了,如果自己什么也不想做就什么也不做,只管按时吃饭睡觉就好,别的什么也别想,天塌下不也没事,会有人顶的,可能你还是会想,不过也没关系,想就想吧,不要强迫自己不去想,那样会让自己更痛苦,反正就是做自己想做的事,{但不能做离家出走、害别人、等害自己和让家人担心的事},就这样选择自己喜欢的生活,不要去管要持续多久,你也许不知不觉就会好了,病人最好能多参加一些自己不用做什么只用享用的社会活动,也有助于病情好转,如果没有好转,就需要些药物治疗 心理辅导了,抑郁症没什么可怕的,大多都会好的,有没有好的那是你的潜意识里根本就不想好罢了、、、、、、
我是因为腰椎间盘突出产生了抑郁症,一直在家休息,我主要是从网上搜索包括咨询医生告知这个病是无法治愈的,只能缓解症状,后来天天晚上想,天天睡不着,在家躺了一个多月后,腰突的症状减轻了,但是抑郁症已经固化了,一开始我不知道自己得的是抑郁症,只是经常会头晕恶心,呼吸困难,乏力,出冷汗,頻死感,持续一两分钟,去医院检查,又检查不出什么毛病,后来去了心理科才确诊为重度抑郁。
确诊之后症状越来越明显,经常莫名其妙发火,喘不过气,也无法上班,在家休息了两个月,但是越休息越不敢上班,越不敢出门,后来实在没有办法了,听了心理医生的建议,开始坚持做一件事,我选择了慢走,晚饭后慢走半个小时,每天坚持并且记录下来,第一天很痛苦。走到一千米人就不行了,离家越远越没有安全感症状越严重,后来咬咬牙坚持了下来!第二天明显好多了。
我现在还在坚持,医生说抑郁症要学会和症状共存,平常多培养一些兴趣爱好,工作如果实在不行,可以先舍弃,我们公司比较好我已经休息个月了,依然为我保留了职位,这在某种程度上也对我的治疗吃了一颗定心丸!最后祝你早日康复!
抑郁症怎么才能好起来?
一般来说,形成抑郁症有以下几个因素,一是敏感多疑没有安全感,容易焦虑怕出错的性格,二是经历了某些失败挫折,三是自我评价太低,认为自己各方面都不行。
从这些因素看,任何人都没在真空里,谁都可能遇到不顺利的事情,谁都可能遇到失败挫折,但有的人失败以后总结经验,汲取教训,有的人一蹶不振,这里起核心作用的是个性。
一个人的敏感多疑没有安全感,怕失败,容易焦虑的个性一旦形成,抗挫折能力就大大下降,经不起失败,失败以后就会很焦虑,更加自责,更觉得自己没用,把困难放得更大,看不到希望,甚至绝望。
一个从小被鼓励认可长大的孩子,多让他参与各种事物,多鼓励,让他不断地体验成功,他就会自信心强,内心强大,不怕失败。所以预防抑郁症的关键是培养自信的孩子。
调整抑郁症患者的核心就是让患者本人看到自己的优点和长处,知道自己自动化思维的原理,在不断暗示正确的思维,不断现实中有的体验,就可以慢慢走出来。
1、避免中午太阳最厉害的时候,可以选择上午和傍晚柔和的阳光的时刻。2、可以在窗前隔着玻璃晒太阳,玻璃可以阻挡部分紫外线。同时也可以远眺,锻炼眼部看远的能力。3、晒眼睛时,要闭上眼睛,眼皮可以阻挡紫外线。4、晒15分钟就可以减轻疲劳,缓解心情抑郁的情况。又可以振奋精神,消解情绪。