你很专业哈,会用系统脱敏疗法这么专业的名词来提问题,真不简单!
有点繁琐,但是您提出来了,我也感兴趣,就一点一点说给您听(真正实施时,也就不繁琐了):
一、先将孩子不敢与人交往的级别进行划分,从轻到重:
0级:在家里与父母交往不焦虑、不害怕
1级:准备出门,有点忧虑,不想出门,与妈妈嘟囔“不想出门”。
2级:出了家门就想回家,不想出门,不想见人
3级:下到楼底下,怕碰到人,躲在妈妈身后。
按照这样的级别,可以一直划分到7级,最后一级是不敢交往非常厉害,看到陌生人(比如男人、大哥哥)就立即哭起来。
二、进行系统脱敏 放松训练
在家中,可以给孩子进行放松疗法。孩子的放松疗法可以不要像大人那么严格,只要让孩子闭上眼睛就可以了(一定要心理老师先做,巩固的几天才可以让妈妈模仿)。
妈妈(心理老师):宝宝,我们开始想象准备出门了,有点紧张吗?有点紧张,就对妈妈(心理老师)摇摇大拇指(提前与孩子有个约定,只要感觉不舒服,有点紧张。眼睛仍然闭着,摇下大拇指示意。如果是妈妈大手握着她的小手,就用小手挠挠妈妈手心示意)。
孩子:(过了会)摇摇手指头。
妈妈(心理老师):好的,那我们现在再想个画面,妈妈带着你在公园里玩,很开心,上面太阳暖暖的。或者是闭上眼睛,听儿歌。什么时候,心里的感觉散去、不舒服感没有了,再竖下大拇指给妈示意。
孩子:(过了会)摇摇手指头。
再带着孩子回到场景,准备开门出去玩了,再问孩子什么感觉。
就这样周儿往返进行训练,一直训练到,准备开门带孩子出去玩,孩子没有不适、没有焦虑,再巩固训练2—3天,每个级别训练整个需时大约7—14天。不要着急,一个级别系统脱敏稳定了,再训练下一个级别。俗话说“欲速则不达”,就是这个道理。
幼儿不敢见人、不敢与人交往,如需心理辅导,我们一般不采取系统脱敏,我们一般做行为塑造,效果也挺好。
还有,可以让家长带着,进行陪伴幼儿去交往,然后一点一点的角色后退,效果也挺好。这是临床心理中我们喜欢用的。
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人格,是指人长期稳定表现出来的性格特征,而焦虑是一种情绪表现,长期表现焦虑情绪会对身体也产生不良影响,从性格的原因讲,可能是对自己面对问题和解决问题的能力不自信,或者是对于未来的规划不足导致过度担忧,经常处于无法自控的状态导致情绪有问题。
因此,问题中指出了情绪带有焦虑状态的人,其人格应该是稳定的,需要面对的是这个焦虑情绪问题的解决。
情绪问题,可以考虑使用系统脱敏法,找到让你感到焦虑的事情,通过放松训练,去适应性的缓解焦虑等级,直到不再有焦虑状态发生就可以了。
具体实施方法,可以联系国家二级胶以上心理咨询师,定制一套专业有效的咨询方案吧!
这个问题不严谨。
如果焦虑患者都能够进行自我调节,哪里还有焦虑症这一说呢?
焦虑症是由情绪焦虑引起的,情绪焦虑最初只是一般的心理问题,还不属于焦虑症,只有达到严重焦虑的阶段,才能称为焦虑症。
也就是说,患有情绪焦虑者,没有及时化解情绪危机,导致心理问题更加严重(到达严重心理问题的时候),才能叫做焦虑症了。
常言道:方向不对,努力白费。
焦虑情绪的自我调节也需要合理合适的方法,就好像对症下药一样,靶向目标错了,花再大的力气,最终还是没有什么效果的。
首先要知道,情绪焦虑主要来自于对尚未发生的事情感到紧张,害怕。因为是未知,所以紧张。
每个人都有这样的体会,尤其是第一次经历一些重要场面,见一些重要人物,做出重大决定的时候,都会有情绪紧张的表现。这是正常的。
但是焦虑症患者,却对许多事情都有紧张害怕的情绪反应。心跳加快,呼吸急促,手足无措,坐立不安,表情紧张,眼神漂浮。
这种情况下让他自我调节,那是很困难的。最好的方法是有人来安抚,鼓励他勇敢面对眼前的一切,充满自信地迎难而上。
我是老师,我就讲一个学校的案例吧。
有位年轻教师被安排给一位老教师作徒弟。经过一段时间的培养,年轻教师准备给学校领导上一节汇报课。
徒弟先给师傅试讲了一节课,整个过程都非常不错,师傅不停地点头表示赞同。
可是,正在这时,学生指出了黑板上的一个错字。师傅突然笑了一下。徒弟觉得师傅在嘲笑自己,心里很难过,整个下午低头不语。师傅怎么劝都无济于事。
第二天早上,徒弟继续跟着师傅学习,在课堂上,师傅的板书中出现了一个错字,学生发现后立即指出了。
师傅对学生进行了表扬,并说了道歉的话。
徒弟的脸色随即恢复了正常。而且汇报课讲得十分成功。
这个师傅采用的方法你明白了吗?叫做“以身试险”。
心理焦虑者看到了别人也会焦虑,而且别人很快调整过来了,那么,对他也有很好的借鉴作用。
所以,自我调节还需要别人的帮助,这些才能取得事半功倍的效果。