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长时间不见阳光不是得抑郁症的必要条件,而得抑郁症的人一定阳光见的少。
阳光有两种,一种是物质的,一种是心灵的。
经常晒晒太阳☀,有利于大脑多分泌五羟色胺,使心情愉悦,做事有动力。
心灵的阳光是人生路上一直都要不断吸收的养分,积极向上的奋斗精神,为人处世的正直善良,礼仪,孝道,友善等优秀的人格特质。
所以物质的阳光要晒,精神的阳光更需要吸收。
会导致行为。因为生活没情趣,会产生”生不如死”的念头,加之失眠等身体不适,更会加大身体的痛苦,在抑郁状态长期不治之后,患者会采取的行为。
抑郁多年反复发作超过两年,每年的发作期有2个月以上在临床上大多以恶劣心境作为诊断。抑郁的发病通常建议在专业的精神科医生的指导下进行治疗,如果轻中度抑郁,社会功能影响较少,建议通过心理咨询进行调整。心理咨询技术的选择倾向认知行为技术,接纳承诺疗法、人际关系疗法等,帮助患者调整认知,进行行为激活,接纳情绪,缓解人际压力起治疗作用。当选择药物治疗时,治疗的时长尤为重要,通常首次发作治疗9-12个月,二次复发治疗2-3年,三次复发则需要终身服用抗抑郁药物。也可同时结合心理咨询,防止抑郁症的复发。当我们连续2周出现情绪低落,兴趣减退并伴有睡眠、饮食、体重的变化,对自我的负性评价,有想法和行为时,切记要寻求专业心理帮助!
受这次的影响,很多人都困在家里。很多都会觉得没事干,且不说这样会不会得抑郁症,但是仔细想想,你真的没事可做吗?
世界变了,挑战来了,机会也来了!
我们唯有准备好,去迎接这一挑战。所以在这段时间好好提升自己,其实能做的事很多,比如:
1、修改自己的年度计划:今年的整个经济市场都会受到影响,发生变化,所以在年初制定的计划有些就需要做下调整了。
2、多读书:其实不管什么时候都要多读书。
3、好好陪陪家人:对很多人来说,应该都是呆在家里最长的时间了。陪伴是最长情的告白,不管是对父母还是伴侣、孩子,都需要陪伴的。
4、培养自己的兴趣爱好:很多人都会抱怨之前太忙了,没有时间做自己喜欢的事,那这次的机会正好呀。
5、学习:这是最重要的,我们要不断的给自己升级装备,这样才能让自己在打怪的时候更加轻松。
人一旦闲下来,都会胡思乱想的,都会给心理造成很大的影响。
来一次和自己的心交流,明确自己的目标,清楚自己的定位。