我敢肯定的告诉你,跳绳决对不会伤膝盖。那么在网上有很多人都说跳绳伤膝盖。确实跳绳有一部分人真的把膝盖伤了。那么什么样的人会伤膝盖呢。下图男人跳绳肯定会伤膝盖。
跳绳运动最容易受伤的人群,应该是刚开始学跳绳的人,刚开始跳绳人的肌肉力量不足,肌肉耐力不够,身体协调性不好,尤其是股四头肌力量不足,因为股四头肌有保互膝关节的作用。还有就是刚开始跳绳的时候,锻炼心切,没有充足的热身,跳绳的时间过长,还有就是刚开始学跳绳的人根本就不会跳绳,都会导致膝盖受伤。这才是膝盖受伤的原凶。
再有一个最主要的原因,动作不标准是最容易受伤的,那么哪些动作最容易受伤的,脚抬的太高,抬起的脚底跟地面成90度,下落的时候,膝关节承受重力加大。还有的人跳绳是直上直下的跳,双腿绷直,膝关节不会打弯,整个身体的重量全落在膝关节上,给人一种往下墩的感觉,这样跳绳不伤膝盖才怪,用不了几天膝盖就会严重受伤。
其实跳绳是最不容易受伤的,只要掌握跳绳的技巧,加上标准的动作。那么跳绳的技巧是什么,跳绳的时候脚不要抬的太高,脚掌刚刚抬起,用前脚掌落地,脚掌离地面1~2厘米,绳子能过去就可以,最好是双腿互换跳,脚落地的时候膝关节要微微弯曲,想像膝盖像弹簧,身体要一起一伏的,绳摇的快就快跳,跳的慢就慢跳,只要按我说的方法去跳绳,怎么跳膝盖都不会受伤。
本人从2007年开始跳绳一直坚持到现在整整13年。我现在的膝盖不但没有受伤,而且身体越来越好,膝盖也越来越好,越是经常运动的人膝关节就越好,包括快步走,跑步,只要动作标准。
来吧朋友!跳绳不会伤膝盖是真的,我是用事实来说话,我跳绳坚持了13年,每次跳绳30分钟至60分钟,膝盖从来没有受过伤,而且膝盖越来越好。放心吧,只要跳绳之前做好热身,加上标准的动作,跳绳是决对不会伤到膝盖的。
方法一:如果只说过一次还是没改的话,建议多说几次,她既然烦我们,我们也去烦她,一吵就去说,不过不要上火,有些人的素质就是不行。
方法二:就是找物业管家介入,让她们给管管,大家都知道了的话,她自个都会觉得丢脸的,毕竟脸皮再厚也是要出门的,如果总是被大家指指点点的就不好意思了。
方法三:如果说了很多次都没用的话,就跟她说,要把她的行为贴在小区的广告栏里,让大家都知道,我们也不想这样,关键是她做的太过分了。
以上几点仅供参考,能想到的就这么多了,而且不是害人的前提,毕竟人家素质虽然不高,我们还是要客气的,不能到最后成咱们没理了,是不?