你好。你的情况建议:减少每天热量的摄入,特别是避免大吃大喝,肥甘厚味,吸烟喝酒等。增加体力活动时间和运动量,进行有氧运动,避免肥胖。
做到开朗、豁达、乐观,既要保持积极向上的心态,又要避免过高的不切实际的追求,劳逸结合,心理平衡,避免过度劳累。
糖尿病的饮食治疗。这就要求我们作到合理用餐,在保障营养的前提下,避免摄食过量,多进食高纤维食物,保证维生素、微量元素的摄入,少进食肥厚甘味,饮食清淡,戒烟限酒。
糖尿病的药物治疗。在饮食、运动治疗不能使血糖达标的情况下,适当选用口服降糖药或胰岛素,并同时控制好血脂、血压、血黏度科学治疗糖尿病。
糖尿病人怎样调整心态?
心态不好的人,就是个性比较敏感,遇事容易焦虑,焦虑的源头是不合理认知,就是对问题的看法比较片面或偏激,改变认知是降低焦虑有效的方法,不焦虑,心情平静,心态就好了。
很多糖尿病人,心态并不好,因为大家了解糖尿病以后,很多人都说这种病好不了,只能坚持吃药、运动、节制饮食等方法来维持,就这样很多糖尿病患者维持得病不好,到了后期,出现了失明、烂足、肾功能障碍或心脑血管疾病,听到这些,心态会受到影响,不好的心态会造成病情恶化,严重。
改变心态,关键是改变对糖尿病的看法,了解糖尿病的病因。二型糖尿病,是生活习惯,饮食习惯,生活压力,酗酒吸烟,暴饮暴食,膳食不合理导致的肝脏受损,再加上现在食物中缺少维生素,矿物质等微量营养,这些营养有的起着催化剂的作用,肝脏不好,有没有催化剂,是糖不能代谢转换,才出现了一系列的症状。
看到糖尿病的本质,再用合理方法解决,糖尿病的症状就可以有效控制,人的心态自然好了。