你最近两年总是控制不住自己的情绪,容易脾气易怒易暴躁,有时候又情绪很低落,甚至有想死的想法。看起来很有可能是得了躁郁症。躁郁症又叫双相情感障碍,是指既有躁狂发作又有抑郁发作的心理疾病。建议你到医院精神心理科检查治疗,通常采用药物治疗和心理疏导。平时要积极调整自己,养成有规律的饮食睡眠习惯,不吃辛辣刺激食品,坚持参加体育运动。
你好,我是国家二级心理咨询师。来访者来找心理咨询师,一般都是遇到了心理困惑问题,那么作为专业的心理咨询师,如何来对来访者的问题进行疏导呢?
首先:心理咨询师询问来访者的一些问题,让来访者进行诉说,来访者在说得过程中,咨询师要认真倾听和共情,并且积极关注来访者的问题。这是在收集来访者的相关资料,以帮助来访者进行诊断。
其次:当来访者把相关问题都诉说完毕,就需要心理咨询师根据这些症状和来访者确认是什么问题,然后和来访者确认咨询目标。
其三:咨询目标有长期目标和短期目标。短期目标是当下需要达成的目标,相对来说比较简单,比如改善焦虑情绪,可以多放松。改善睡眠问题,可以睡前看半小时书等。长期目标是完善人格。
其四:在疏导的过程中,咨询师要运用相关的咨询技术进行疏导,而不是随意聊天。咨询师在疏导的过程中可以运用精神分析、认知行为、人本主义、叙事疗法、沙盘治疗等相关疗法。
其五:当心理咨询师在一次咨询结束后,根据来访者的情况让来访者进行前后感受的对比,并且要给来访者布置家庭作业。在下一次咨询的时候对来访者的家庭作业进行检查。
其六:在咨询的过程中,对来访者说整个咨询内容都是保密的。让来访者放心和安心。
其七:跟来访者确定下一次的咨询时间,一般咨询间隔时间为一周左右。
以上为我的回答,希望能够帮助到你,祝你生活愉快。
一、生气不如微笑:懂得微笑,易于消气做人,难免会遇到让自己想要生气的事情,这时,不妨尝试让自己微笑起来,这是一种很神奇的方法,一个微笑,就很容易消气,就能把事情想开、看开,这里面或许有什么生理或心理的原因,很难说的清楚,但不管怎么说,微笑在消气方面的作用的确是很神奇的,不信的话,你不妨多尝试一下。二、生气不如包容:大度包容,化解怨恨“人无害虎心,虎有伤人意”,做人,因为利益或目的的不同,我们常常会受到他人的一些伤害,这是可以理解的。被伤害的时候,关键是要学会包容,而不是生气和报复,学会了包容,怨恨就能得到有效化解,也就能相对容易地做到不生气。三、生气不如忍让:学会忍耐,以退为进“忍”是一种让自己做到不生气的大智慧,只要你能学会忍耐,不逞一时之气,那就会免去许多无谓的烦扰和祸端,而且,忍耐并不是消极的,它是让你忍住自己的情绪,不要生气和愤怒,保持理智和冷静,如此,才有利做出正确的决策,也才能真正做到以退为进。四、生气不如和气:心平气和,以和为贵与人打交道,在发生矛盾乃至时,要保持心平气和的态度,寻求以和为贵,得饶人处且饶人,不要因小失大,也不要因为小事就轻易,如此,才能做到不生气,也才能有一个相对和谐的人际关系。五、生气不如理解:重在沟通,理解万岁很多时候,你生别人的气,是因为双方有了误会和隔阂,这并非是不可化解的,一旦化解,你常常就会觉得自己之前生气实在是莫名其妙。所以,在与人产生分歧、矛盾、时,要先寻求和对方沟通,争取相互之间的理解,因为只有相互理解,才不会生不必要的气。六、生气不如放下:放下过去,活在当下西方有一句谚语说,永远不要为打翻的牛奶哭泣。过去的已经过去,不管你有多生气,都不能改变什么,不如放下过去,放宽心态,活在当下,好好地享受当下。要知道,世界上没有后悔药可吃,为已经过去的事情生气,是最愚蠢的一种行为。七、生气不如感恩:感恩折磨你的人和事人活一世,没有一个是容易的,难免在人和事上碰到许多困难,也难免遭遇别人的非议、嘲笑甚至是侮辱,这些无疑让人生气和愤怒,但是换一个角度讲,但凡杀不死你的,都只会是你更强大。面对折磨你的人和事,不要生气,要学会从中积蓄力量,不断强大自身,这才是不生气的根本。八、生气不如争气:争气翻身,远胜生气俗话说,“生气不如争气”,一个人要想赢得成功,在面对让自己感到生气的事情时,就不要抱怨和苦恼,而要“知耻近乎勇”,将其当作自己奋发向上的动力,拼命为自己争一口气,这才是最正确的做法。