伤心流泪是正常的反应,有实验表明:流泪可能是一种排泄行为。能排除人体由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素,这些毒素如果不通过流泪排出,留在体内。将对健康不利。情感性流泪排泄毒素,使流泪者恢复心理和生理上的平衡,因而对健康有益。
我最近也有这样的感觉,有点抑郁,还总会想些悲伤的事情,稍有不顺,眼泪就要掉下来。我探究着,可能是生活压力太大以及生活不如意的事太多造成的。那么该怎么办?我也在寻找答案。一、让自己有事可做,不要在那胡思乱想。刚才我躺床上的时候,我竟然在想:我是不是要死了?我做过心脏手术,换了瓣膜,需要终身服用抗凝药,而抗凝药本身就会导致出血。最近,我的牙龈总有轻微出血症状,于是我就胡思乱想。其实现在医疗条件那么好,很多疾病都可以得到很好的医治。有病了,首先要调节的就是心理。如果细心就会发现,很多小毛病都是可以不治而愈的。并不一定非要去医院。当然需要密切的观察和好心态配合。靠自身抵抗不了的疾病就需要去医院就诊,以免耽误病情。感觉抑郁的时候,立刻让自己忙碌起来,人一充实,很多不必要的担忧都会烟消云散。二、适当减轻压力,空闲时找人聊聊天,把心里的不愉快一吐为快。也或者听听轻音乐,释放内心的压力。压力太大的时候,人也会感觉憋闷。也可以选择散散步,逛逛街。出去旅行一趟,也许回家了,抑郁的症状就会变好了。今天我就和老公在一起说说话,把心里对于生活的不满意都说出来了,感觉心情好多了。三、想哭,也可能是生活一直不如意,而自己又不想去告诉别人,一直压抑着自己负面的情绪,久了,就会产生抑郁。好像世界到了一样。其实,生活没有那么糟糕,睡一觉醒来,又是光芒万丈的一天。前阵子,一个网友告诉我这些年她得了抑郁症,就是因为感情、生活都不如意,而又没有朋友,无人可以倾诉。不高兴的情绪积蓄多了,就会产生厌世情绪。所以,我们平常要注意不能积蓄太多的悲伤和不痛快,要懂得释放。所以,人啊,遇事还是要往开想,第一、不去和人攀比,第二、保持自己乐观的心态,第三、不要死心眼,遇事净钻牛角尖。第四、学会倾诉。开心一天,不开心也是一天,为什么不让自己开开心心每一天?笑也一天,哭也一天,为什么不让自己微笑着面对每一天?
压抑,难受,闷,不开心,想哭,这些表现和抑郁症状的表现很相似。注意,抑郁症状不是抑郁症。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断。抑郁症状呢,说的是我们有时候有些症状呢,像抑郁症的指征一样,但是它不一定是抑郁症。像你的问题提到的这些呢,很多确实是抑郁症状的表现。现在出现这种表现呢,我们可以说是有抑郁情绪,有抑郁情绪的话,一般我们进行对症处理就好。对症处理的方法,作为普通人来讲,我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪。运动方法效果比较好的,第1个呢可以跳团体操,现在很多人在广场上跳的健美操呀,还有我们练太极啊,还有八段锦呀,就是大家在一起运动,处在一个团体中,每次练上三四十分钟,坚持一段时间就会有很明显的疗效。第2个呢,我们可以做一些挥拍运动,比如说打乒乓球啊,羽毛球啊,网球呀,这些运动效果也很好。第3个我们还可以选择骑自行车,踩单车简单易行,而且不分场地,没有特别要求,我们踩单车能坚持半小时到50分钟,效果也很好。需要注意的是这些运动呢,一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了,坚持太久的话反而不一定有好的效果,要适度。除了通过运动改善情绪,我们还可以做放松训练,很多人练瑜伽时结束时候人家都会有一个放松训练,这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀,做点自己平常喜欢做的事,和自己信得过的人聊聊天,这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。具体到你的情况,还要考虑你是不是有诱发因素。在出现这些情绪之前,是不是出现了一些让你特别不愉快的事,或者是有什么样的经历让你这样。不是短期的话,有具体的事情引发,上面这些一般的处理方法就会比较有效。如果持续的时间比较长,也没有比较明显的诱发因素的话,需要慎重对待。当然如果这些常规的方法对你不起作用的话,那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断,如果需要药物干预的话,那就遵医嘱进行规范的医学干预。