这个问题很多朋友都很关心,也在不断地付诸实践,用一句话来概括的话那就是:不要让自己闲下来。我们都听说过这样两句话,一句话是:越睡越懒。还有一句话叫做:无事生非。具有抑郁症和抑郁情绪的人都有这样一个特种,即喜欢独处。一个人独处的时候,说明他的心理压力比较大,正处于内心的反复纠结和徘徊不定的矛盾漩涡。当他无法走出这块“是非之地”的时候,人便会迷茫和失望。那么,此时应该有两股力量来帮助他脱离这种难堪的局面。一股力量来自内心,一股力量来自外界。来自内心的力量叫自我推动,来自外界的力量叫社会帮助。鉴于此,我的态度是:不良情绪拥有者应该尽快抛弃这种不良情绪,用新的内容填补内心的空虚或赶走纠缠自己的坏情绪。具体怎么做呢?方法很简单,就是让自己忙起来。因为抑郁症患者的情绪都比较低落,不愿意参与各种社会活动,更不愿意主动去找事去做。所以,一方面自己要努力改变自己的不良情绪,主动做事;另一方面也需要家庭成员和亲戚朋友,当然也包括社会上的其他人士积极热心地关注和帮助他们。当大家一起开心地为一个共同的目标而努力奋斗的时候,群策群力和抱团取暖的氛围,一定会融化抑郁情绪,这是可以预见的最好结局。因为劳动成果会变成一种价值来显示他的意义。抑郁症和抑郁情绪在不同的人身上还有不同的具体表现,我们还可以有针对性地对具体方法进行必要的微调。如果您还有什么好方法也可以在这里分享给大家,谢谢。图片来自网络
既然患了抑郁症,为何不接受专业系统的治疗?看来,抑郁症是可以高效治愈的这个信息需要传播到千家万户。只有知道并坚信这个信息,才会大幅度减少抑郁症的现象。剩下的就是我具有丰富高效潜意识记忆重组经验专家的事情了。
当一个人深受抑郁或焦虑折磨而去就医时,很可能会被告知:这是因为你的大脑出了问题,它无法产生某些必要的化学物质,你需要通过吃药来帮助大脑恢复正常。抑郁症并非“大脑出了问题”这么简单研究结果表明,睡眠模式的改变对抑郁的改善效果明显好于化学抗抑郁药。药物会在短时间内缓解抑郁症状,但是对于像我这样的大多数的人来说,这不足以摆脱抑郁症。于是,我明白了给抑郁及焦虑的人提供更多可供选择的治疗方法很重要。我想知道如何做才能真正帮到他们。除此之外,我吃惊地发现,许多著名科学家认为“抑郁症是由大脑的化学物质失衡所引起”的观点并不完全正确。事实上,研究正在逐渐揭示抑郁和焦虑有九大主要形成因素,两个是生物性的,另外七个并非生物性的。这些因素完全不同,它们在抑郁焦虑者的生活中发挥着不同程度的作用。更令我吃惊的是,世界卫生组织多年来一直在警醒我们要解决形成抑郁症的更深层次的原因。要处理抑郁症,不能一味地依赖抗抑郁药抑郁焦虑同生活事件密切相关,不能简单地归结为大脑的问题。这让我找到了科学证据,证明我们必须以一种非常不同的来解决我们的抑郁症和焦虑症危机,而不能一味地依赖抗抑郁药。要做到这一点,我们需要避免把抑郁和焦虑看作是一种不正常的病理状态,或简单地归结为大脑化学物质的失衡。患者的确很痛苦,但这种痛苦是有意义的,它并非一种不正常的生理疾病发作,而是一种对发生在你身上的事情的回应。要处理抑郁症,你需要找到它的根本原因。在我漫长的抑郁经历及调查研究过程中,我找到了一种新的“抗抑郁药”,一种消除病因,而不是单纯减轻症状的“抗抑郁药”——从释放你的耻辱感开始。
如果是诊断为抑郁症,目前主要是对症治疗和预防复发,治疗力求系统充分,以求得稳定的疗效,治疗的目的首先是提高临床的显效率和治愈率,最大限度减少病残率和率。成功的关键是彻底消除临床症状减少复发风险,提高生存质量,恢复社会功能,如果用药物的话,药物的剂量是逐步递增,尽可能采用最小的剂量,不良反应减至最小。急性期治疗以抗抑郁药物为主,配合心理治疗,对中度轻度抑郁障碍,可考虑单一的中药针灸,等中医治疗配合心理治疗,巩固治疗,至少4~6个月维持治疗,主要目的是防止复发,一般倾向3~5年。多次反复发作者主张长期维持治疗。心理治疗,对巩固疗效防止复发有优势,对不能耐受西药的或者有躯体疾病,或者西药疗效不佳,可以配合中医中药治疗,减少不良反应,提高治疗依从性,增加疗效。