头晕、心慌,都属于戒烟的“戒断反应”。但现实中,并不是每个人都有戒断反应。戒烟之后的几天有一点不适,这是正常的。除了头晕,心悸、口干、咳嗽、眼涩、焦虑、抑郁、健忘、失眠甚至发胖等等,都算是很正常的现象。烟是一种,凡是神经兴奋类的戒断,都“可能”出现以上的反应,几率虽高,但并非必然的。所以,不是每个人都会这样。依照体质不同、心理状态不同,轻重不一,各有差异。如果用对了方法,没有戒断反应也是做得到的。有些人很难戒烟,过程也很痛苦。但是可以想一下,吸烟在睡梦之中,也会有这种痛苦吗?实际上,绝大多数人对于尼古丁的依赖,并不会特别严重。除非在睡梦里也不可抑制地梦到吸烟,否则便不算“依赖”。——你的身体尚不需要烟草来安慰。有很多人所谓的“严重依赖”,比如刚起床便要吸烟。但事实上,哪怕人已经清醒了,只要躺在床上,便没什么吸烟的,起床了,就“依赖”了,那这是否是真的“依赖”呢?据大多数人所谓的“依赖”,其实不过是在心理因素影响下造成的条件反射罢了。条件反射需要“条件”,消除了“条件”,自然也就不再有“反射”。正常戒烟,需要的是调整,而不是刻意压抑,不要引起心理负担,尤其是不要引起潜意识里的反抗。简单说,人是有能力控制情绪及思维的。把心态调整到如睡前一般,分散对烟草的注意里,是可以轻松戒烟的,并不会产生什么不良反应。
戒烟3个月后的戒断反应有什么 戒烟3个月后的戒断反应有吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等。 吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后,会出现一系列难以忍受的戒断症状,戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现,在戒烟最初14天内表现最强烈,之后逐渐减轻,直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右,但部分病人对吸烟的渴求会持续1年以上。戒断症状由于戒烟后尼古丁浓度突然降低,吸烟者可能出现不适,包括对吸烟的渴望、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、注意力无法集中、精神萎靡、睡眠障碍等戒断症状。这是戒烟过程中一种正常反应,而且很快会过去,一般逐渐减轻,但中间也可以出现反复,不用紧张,继续戒烟就行 。可通过戒烟热线(全国专业戒烟热线400 888 5531)进行戒烟咨询,以及通过药物治疗改善戒烟症状。 本内容由北京大学医院 呼吸与危重病学科 副主任医师 谭星宇审核 点这里,查看医生回答详情
戒烟后睡不着觉,主要还是烟隐在做怪。