该方法是结合认知疗法，行为疗法，森田疗法和多种思想综合性创造的一种治疗，通常是内心稳定，达到身心合一的状态，进一步让集中注意力，了解自身的情况，以及自身想法的不必要性，注意饮食清淡，不要吃油腻刺激性食物，最重要的是保持心情愉快。
余光强迫症主要是通过心理治疗来治疗的。可以通过森田疗法或完全暴露疗法来治疗。这些都是由专业心理学家指导的，因为余光强迫症会使人非常痛苦，直接影响日常交流。在心理治疗期间，建议同时进行抗强迫药物治疗。
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。强迫观念会转化为强迫行为，一旦允许强迫观念转化成为强迫行为，会固化强迫观念，形成一些刻板印象，改变强迫观念会变得难度更大。举一个简单的生活的例子，强迫症的来访者产生了每个地方都脏的强迫想法，发展到不断洗手和在家庭中不断消毒的强迫症状，这就会固化他进一步觉得四处很脏，需要用频率更高的行为来满足去除脏东西的想法，也进一步加强了脏的范围和厌恶程度，这就是你问题中的模式的恶性循环。所以你问题中的答案是肯定的的，只要不断的用行为满足你的强迫思维，就一定会让强迫思维更加牢固，而强迫行为也会更加严重。我们现在再来讲一下破除的。1、在有强迫思维出现时，尝试改变认知，有自知力的状况下，你明明知道是一种强迫的观念，不能任由它来摆布你的行为，可以使用自我辩论的，自己给自己举出反证。在自己无法举出反证来打破自己的强迫观念时，可以请求专业干预。2、当强迫行为出现时，减少强迫行为的频率，无论是使用转移注意力的还是用放松和呼吸的，消除强迫思维带来的焦虑感，减轻强迫行为的程度，增加自控力。3、想要从真正的根源来解决强迫思维，要找到控制模式的原因，侵入性的想法，我们每个人都有，就像我们每个人站在高楼上都会担心手机或者自己掉下去一样，正常人能够明白想法和现实的差别，而强迫，就是一种想法和现实无法分离的障碍。如果强迫观念太过严重，可能会造成与现实状况不符的妄想，及时发现，及时就医是最佳的途径。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。强迫确实是一个很让人头疼的问题，平时一些咨询师也不喜欢接强迫的案例，因为那对咨询师本人也是一种考验。当然，我提出这一点并不是因为强迫症真的无计可施、真的特别严重。而是希望我们应该给予强迫症足够的重视，需要解决的时候就认真解决，而不是在家一直被动的等待。看朋友你的描述“觉得什么都脏”、“一年半没有出门”，可以初步判断强迫已经泛化，可以称之为严重。而既然是严重强迫的话，那就不是单纯的朋友你在网上跟别人聊聊，或者参考谁的解决办法，就能够解决的。比较严重的话，请一定去医院先做确诊，如果确诊了的话，那就需要服药药物，药物与心理干预同时进行。在这里我会提供一些比较通用的方法，朋友你可以考虑：1、冥想；2、运动；3、深呼吸放松；4、正念练习；6、渐进肌肉放松；7、自我脱敏；8、适度挑战。但如果这些有非常大的作用，我们就不会有严重强迫症这样的问题，所以药物起到作用之后，需要通过心理辅导，查找内心深处的症结。比如有些朋友的强迫，是由童年时期的不良经历演化来的，这并不是药物可以解决的。从流派上来说，森田与认知行为的效果都会稍微好一些。森田的主旨是，你就不要去在意你脑海里的想法，生活对你提出什么要求、让你去做什么，你就去做、去努力；认知行为，这个单凭自己可能有些难，因为需要我们去发掘内心深层次的东西，借助专业人士的力量更好。以上一些信息只是参考，请一定注意是参考。不要因为这里的资料是出自谁，或者你觉得有道理，就全信，每个人都有属于自己的特点，不可能一概而论的。那么，上面提到的森田，也只是介绍思路，而不是说每个人照做都有用。稳妥的还是，如果严重就先用药，然后考虑心理辅导。感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
您好！希望下面的信息对您有所帮助。
心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。
1）精神科医生 有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等；
2）临床心理学工作者 比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。
适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。
首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。
“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。
3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其�� �然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
