是否是焦虑症,需要由正规精神专科医院确诊。如果是,需要遵医嘱治疗。焦虑往往提示了我们内心存在深层的心理等必须要认真处理。所以需要咨询精神科医生我们何时也可以同时寻求心理咨询帮助。如果诊断不需要药物帮助,建议尽快寻求心理咨询帮助。通过心理咨询,探索我们焦虑的心理根源,求得相对彻底稳定的改善。拖延症并不是医学诊断,它描述的是一种严重的拖延行为,具有深层的心理原因。比如有关适应不良的完美主义、有关低自我效能感、有关逃避失败的倾向、有关反抗、有关自主性等等。严重困扰到自己的拖延症,很难从行为层面直接用一些大家知道的方法、技术调节。最好还是需要寻求心理咨询的帮助,探索我们拖延行为深层的心理原因,以及这些原因背后更深层的心理根源,以深刻有力地帮助自己调节拖延行为,促进未来发展。
我曾经患有严重的焦虑症,失眠症4年,最后我自己走出来了,完全好了。我是怎么走出来的。一、我曾经非常痛苦我长年失眠,头晕头痛,白天浑浑噩噩,乏力,心跳的很重,呼吸透不过气,便秘,胃痛,磨牙。遇到一点点小事情,焦虑就爆发,就像紧紧的被包住,透不过气。一就焦虑,我今天还是睡不着该怎么办。我一直焦虑我一直这么痛苦下去该怎么办。二、焦虑的本质是逃避焦虑的本质是用力逃避危险的情绪。失眠,心跳加速,呼吸加重,肌肉紧张,不听思考,这所有的焦虑具体反应都是帮助我们来逃避危险。没有焦虑,我们祖先就被老虎吃掉了。三、焦虑产生的根源是想法“如果发生了最坏结果,我就完了,我要极力避免它的发生”“上帝啊,救救我吧,我实在是太痛苦了,我如何才能解脱”是这些想法,让我们认为有危险,才让我们产生了焦虑情绪来逃避危险。四、因为焦虑而焦虑的恶性循环因为焦虑而失眠,然后又因为失眠而焦虑;因为焦虑而疼痛,然后又因为疼痛而焦虑;因为焦虑而透不过气,然后又因为透不过气而焦虑;因为焦虑而焦虑,等等。这个不断加重的恶性循环,让我们陷入无比痛苦的深渊。五、杀死焦虑失眠的唯一办法是改变想法“最坏无非就这样,让它来”“就算发生了最坏结果,也并不严重没什么大不了,让它来,完全接受它的发生”只有建立了这种想法才能根治焦虑和失眠。六、三步解决焦虑1.找到让你最焦虑的事情;2.把你所担心的事情想象到最坏最坏是怎么样的,想象这个最坏结果就已经降临到我头上;3.不断和自己说,无非就这样,让他来最后花一段时间,不断强化新的想法。七、消除恐惧的唯一办法是直面恐惧失眠就失眠了,焦虑就焦虑了,痛就痛了,病就病了,死就死了直面恐惧,享受痛苦,接受一切。这是治疗失眠症,焦虑症的唯一办法。