心境低落主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观.轻者闷闷不乐,无愉,兴趣减退,重者痛不欲生,悲观绝望,度日如年,生不如死,意志活动减退临床表现行为缓慢,生活被动,疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,回避社交.严重时连吃,喝等生理需要和个人卫生都不顾放松自己,舒缓压力,培养爱好,兴趣,平时多运动,散散步,慢跑等,多和同年人沟通交往,平时多吃点含钾的食物,比如香蕉草莓.
今天早上起来刷微博发现,抑郁症又一次登上了热搜,不同以往,这次的话题是”什么样新性格的人容易抑郁症“说实话,之前我也一直以为抑郁症就是矫情,就是太闲了,想得太多了,等到自己真正地经历之后才发现,其实并不是。2019年,对于我来说真的算是比较特殊的一年,年初就开始做什么都提不起劲来,每每看到伤心的电视和文字还会哭的死去活来,甚至有几次觉得人活在这个世界上真的没啥意思~跟朋友聊天时笑着说,我怀疑自己得了抑郁症,朋友都不当一回事的说,你那么积极乐观,怎么会得这个病呢,别想太多了。后来,还是自己跑去医院做了检查,还记得刚做完测试时,看到的那个5个字“中度抑郁症“时的彷徨与解脱,医生用着那急切又温和的声音跟我说,你要多跟家人沟通,有什么事情不要别在心里,那一刻,我的眼泪倾盆而下,医生忙不迭的给我拿了纸巾,或许是因为见多了类似的场景,医生当时显得特别的平静,只是嘱咐我要记得吃药和锻炼。曾经那么开朗的人,为什么会抑郁呢?很多个夜晚,我都曾经这样问过自己,我总觉了自己几个性格上的问题点:1.讨好型人格2.敏感3.自卑我最开始是从原生家庭上找问题,我是个在爷爷奶奶身边长大的孩子,六七岁还没有叫过爸妈,不是不会叫,是真的叫不出来,对于我来说,爸爸妈妈在我心中就是没有见过几次面的“陌生人“。还记得刚上学那会,有一天中午,我躺在地上的凉席上问我奶奶。“我是不是我爸妈亲生的啊?””傻瓜,当然是了!“”那为什么他们从来都不回来看我呢?““那是因为啊~“后面的回答,我已经记不太清了,只记得那天的蝉叫特别的大声,阳光特别的猛烈。小时候,曾看过一个电视,一个小男孩为了父母能合好,大冬天的用冷水洗澡,然后生病了,父母感情也慢慢变好了,当时我就在想,我是不是也可以这么做?这样的话,我是不是就可以见到我的父母了呢?是不是就能感受到他们的疼爱了呢?当然,我没有那样做!后来的我,日子也就那样一天一天的过去了,但是好像潜意识会固化一种认识,所有的不好,都是我的错。比如——这件事情没有做好,是我太笨了今天又说错话了,是我情商太低了又没有按照计划完成,是我太懒了久而久之,往往容易让自己面临奔溃,特别是在工作当中受挫时,问题会更严重。抑郁,是在提醒你暂停或放弃现在的目标每个抑郁的人,都有一个高不可攀的目标,或者说——“执念”。哈佛大学詹姆斯·S.戈登教授说过:抑郁可以是一种危机,既是危险,也是机遇,可以让我们更加自知,自我疗愈,它更像是一个人生旅程,有一些人在这里,改变了固有的模式。当我们真正听到抑郁想给我们传递的信息,我们才能真正地,找到执念,去缓解抑郁。但这个过程,需要一个强大的内心觉察和梳理。我们都需要反思一下:自己的抑郁,究竟是来自什么目标和执念。从个人成长方面。这些目标可能是——1.成为“完美小孩”;2.超越同龄人的懂事;3.时时刻刻要赢;成为一个关系和谐,但自我压抑的老好人......从社会角色方面。这些目标可能是——1.永远要做好;2.短时间内搞定不可能实现的项目;3.或者扮演某一个或某几个完美的家庭角色......有没有发现,这些目标,看似都是自我要求,但事实上,都是外部对我们的要求。我们很难在里面获得真正的动力,只是不断消耗自己,去够到那个高高的地方。只有当我们探索到这里时,疗愈才可能开始发生。
因为青春期的发育,给孩子带来了心里的压力,对未知的身体不懂,所以,青春期要提前教育,让孩子轻轻松松过好青春期。
你好,抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称。一般持久的不愉快的情感体验,容易导致抑郁症的产生,所以内向的人一般容易患抑郁症。建议您平时不要过度担心自己是否得了抑郁症,性格内向只是相对性格外向而言,是非常正常的,如果您觉得内向对您有影响的话,您可以参加一些演讲活动,或者多和朋友交流,会变得开朗一些的。