你好，我叫可乐Manna抑郁症能康复，希望你能默默地陪她走出黑暗的世界！抑郁是一种情绪病，是可以自愈或治愈。因她抑郁了，才总喜欢不停地将你推开；郁症，导致患者的自尊体系越来越低，产生严重的自卑情绪，心境低落，感觉不到快乐的存在。因她现已是重度抑郁患者，她的认知能力已经出现严重的扭曲与错误。自我价值与存在感都非常弱，她会认为配不，自己就是一个“拖油瓶”，会拖累你。例如，她会认为“自己已经卑微到尘埃里了”；“自己是不值得被爱的人”；“自己什么都做不好，不配拥有如此优秀的你”等极度悲观的不良情绪反复产生。所以，她向你提出分手，其实她并非真的不爱你了，也并非真的想与你分手。这些都是抑郁症的发病症状而已。抑郁症，应该去正规医疗机构就诊。朋友，你的她朋友可以去正规的“三甲”医院精神科就诊。抑郁康复期间，需要有家人的陪伴，和强烈的自救意识，才能康复。通过改变抑郁患者固有的认知意识，抑郁症能完全康复。陪她每天坚持做有氧运动，例如，跑步、跳绳等；若有时间，可以陪她去旅游，非常有利恢复健康；拥抱，给她一个深深的拥抱，让她知道你在她身旁，不会离开她！朋友，你的陪伴对她很重要！请坚信抑郁是可以治愈和自愈的，希望她能早日康复！欢迎关注@可乐Manna 与你一起分享情感生活中的点点滴滴……
能，无药自愈有可能！分享下我自己的故事给你！孩子高中时，我离婚，一个人带她。经济压力，学习压力，婚姻的失败，反正各种透不过气！孩子还不是太懂事的年纪，婚姻里长期压抑的气氛和变态的家暴让孩子患上了焦虑症，高考那一年进入急性爆发期！几乎三天两头在课堂上晕倒抽搐！当时以为是心脏病，一次次反复去医院，120救护车都成了熟人⋯一年后，才确诊为焦虑症！那时我的精神也开始崩溃！孩子的学习成绩很差，又不能给一点压力，一个眼神就能导致发病！课堂上老师几乎不敢提问她，甚至校长暗示我三十六行行行出状元⋯所有的精力只能放在孩子身上，我知道让孩子辍学就真的完了！长期的放任，支撑生计的店铺垮了，关门大吉。身上的钱也所剩无已，补习费艺考费每月又是个天文数字⋯想想孩子的身体，想想自己的境况，绝望两个字真是掰开了揉碎了，彻底知道是什么滋味了。那一年，我抑郁了。每天都在盘算怎么死，各种方法推敲了一遍：割腕太疼，跳楼太惨、吃药怕被救活⋯最后选择了烧炭，甚至在网上加入了烧炭吧，和一些同样心情的人聊一些细节！的时间我选在高考后，以大学是否被录取做为考量自己去留与否的生死线，做为最后的心理挣扎。成绩发表前，我订了6月24日埃及的旅游团。把6月25日填报志愿的工作委托给了闺蜜！我知道成绩很烂，哪一个大学都不可能录取，我不想去面对，只想最后看一看我梦中的金字塔！恰恰就是这次旅行治好了我的抑郁症。埃及当时刚刚经历，也正是因为，团费便宜才成全了我。街上到处都是拎着枪的平民，擦肩而过都虎虎生风。第一次觉得离死亡那么近！第一次想躲避死亡！穷，是我对埃及的第一印象。破旧的棚户区，饥饿的小孩子，呆滞的拾荒人。那一刻我才知道他们的穷和我当时的囧简直不能相比，我第一次觉得自己很辛福：有大房子住，有车开，有安定的国家做后盾⋯至少一日三歺想吃啥吃啥！想去哪去哪！好多绝望都显得那么矫情！美，是我对红海的又一惊㤞！初见它便惊为天人。一直以为书本上海水那么纯粹的蓝色是后期制作的，我的印象中，海水是黑蓝泛黄的，最多加一点绿！去了红海，我终于相信海水蓝真的有纯纯的天蓝色！清透的海水能见度有七八米，热带鱼斑斓的颜色上下律动！海岸线绕了一圈，自己的无知居然解开了绕在脖子上的绞索。埃及之行，颠覆了很多思想和格局上的狭隘，第一次觉得自己是个幸运儿，有生之年看到了这么美的风景，经历了那么多不一样的事情！第一次觉得自己的境况其实沒那么遭！于是，踏上北京国际机场的那一刻，我的抑郁症不药而愈，死这个字让我觉得之前的自己真可笑！意料之中，孩子的第一次高考还是失败了，却并没有让我多难过，我们深谈了一次，决定复读。当时所有的人都反对，怕孩子和我熬不过去，但我十分坚持！复读之路苦上加苦，难上加难，清晨四点起床做饭半夜一点左右接孩子到家的日子持续了将近三百天，常常是孩子放学来敲窗，我从车上一下子惊醒⋯夜里开车，除了看着前面尾灯的两个光圈做参照物，其它车技全靠下意识反应，接近盲开！那些日子真的困到崩溃！意外的是，复读的这一车我和孩子都比前一年苦、累，我却一次都没想到死，我知道，我们熬过去了！结局是完美的，女儿的复读成绩在全校排名第二，专业课也下了两个美院的合格证！进了一所重本的好专业，现在己经大三了！是一名优秀的学生会干部。神奇的是，女儿上大学后，焦虑症三年一次没犯过！当时医生的诊断和后续治疗可是相当吓人的！希望我的故事可以激励到你，靠坚强的心志和有效的自救，是可以走出医生的诊断和病痛折磨的！
很多患有抑郁症并最终恢复的事实可以得出结论：抑郁症完全可以治好。只是完全治愈需要一些条件：第一，患者本人治疗愿望强烈。患有抑郁症的人并不是没有生存，只是生存被现实的重压打击的支离破碎，深陷抑郁症痛苦深渊的患者，如果有强烈的改变，并愿意全心全意配合心理医生积极进行治疗，这是抑郁症治愈的前提和关键。有了这个基础，之间才可能开始，一旦治疗过程遇到一些困难，甚至出现反复，也会因为患者的强烈愿望而使治疗继续下去。第二，专业素质过硬的心理医生。仅有患者一方改变的愿望还远远不够，必须找专业的心理医生，患了抑郁症就要去医院的精神科治疗。如果能够找治疗经验丰富，专业素质过硬的心理医生是最好的。患者和心理医生的契合度，双方的接纳度，都很重要。所以，要尽可能寻找自己信得过、有眼缘的心理医生，这样治疗起来，双方配合度较高，较易取得良好治疗效果。第三，患者家人大力支持配合。患有抑郁症的人在身体、情绪情感和生活甚至人际关系等方面都存在一些问题，需要家人更多的关怀理解，尤其治疗期间更需要家人的支持配合，有些可能还需要父母和配偶同时进行治疗。因为抑郁症多是经历了重大事件，在特定环境下发生的，抑郁症可能来自同事，但也可能来自家庭，来自家庭中的生活事件，需要家人的大力配合。同时，心理治疗需要一笔不小的费用，也需要家人更现实的支持。有了几方面的通力配合，抑郁症完全可以治愈。当然，不是每个人都有这样的条件，如果真有这么好的支持度，估计也不会达到抑郁症的程度。这就需要患者本人有更强大的意志，更强大的动力，排除障碍，为尽快恢复创造条件。患上抑郁症很不幸，但也没那么可怕，只在于当事人怎么选择。那么多人患上抑郁症，不都活的好好的。我是小猫喵喵，国家二级心理咨询师，欢迎关注，一起探讨更多心理学知识。
抑郁症患者很容易会自我否定。觉得自己做什么都做不好，没有任何的意义，而且也得不到他人的重视觉得自己是可有可无的，而且他们很容易产生负面的情绪。如果单纯靠自己自愈是比较困难的，需要进行干预治疗 自我调整的。如果是家人或朋友出现了抑郁的征兆，一定要做好心理疏导工作。如果是自己出现了抑郁的症状，尽快去看正规的心理医生进行疏导排解赶跑抑郁情绪，否则可能会导致抑郁情绪越来越严重，严重影响生活。面对“心灵感冒”，除了逃避和死扛，我们还有第三种选择。
全世界有3亿多抑郁症患者，如果你是想“无为而治”，什么都不做，让病自然痊愈的话，那是不可能的。但很多人，其实正在或一直陷入这种“无为”的状态中。 如果你问，单纯吃药，能否彻底恢复得病前的状态。那我告诉你，也是不可能的。只要了解抑郁药的治疗思路就知道，这些药不过是治标不治本，甚至可能标也治不了。看到很多人举例说糖尿病缺少胰岛素，补充胰岛素就可以了，抑郁症缺少神经递质，所以补充神经递质就行了。事实上，这个思路是不行的。为什么呢？因为神经递质是神经元分泌的，缺少神经递质，是神经元出问题，而大脑的各种功能是由神经元来完成的，而神经递质只不过是其一系列功能中的一环。而即使是神经递质的作用，也要由神经元来完成的。不像胰岛素的功能可以不经胰岛而完成。 很多内科疾病，你想彻底治愈，都是需要身体自身的系统调整，才能做到的。抑郁症即是如此。 我于1998年得抑郁症，走过无数弯路，经过20年调整，最终彻底走出来。我的彻底走出来的标准是什么呢？情绪、心境、躯体症状等问题彻底消失，记忆、思维、社交等能力得到恢复。曾经在我身上的各种症状及其变化，恢复节点，各种细节，我都能说得清清楚楚。对病的认识和经历，足以写一本书。而就我自己的标准及恢复的经历来看，纵观全网，全世界也只有我一个人真正彻底走出来。而就像历史上很多事情一样，只要有一个人成功突围，就会有更多人循着其路径跟着突围。让更多人突围，就是我要做的事。我之前也做了一点尝试。但我意识到，这件事情，由下而上去做，很难让更多人受益。只有由上而下去做，才能让更多人受益。我下面会讲一些调整的方法。希望大家能多多转发宣传。所谓众人拾柴火焰高。只有合大家之力，才能把这件事做好。不然，只有我自己一个人的力量，纵使有天大的热情，也燃烧不了多久。之前常有某某得抑郁症而自弃的事件疯传全网，但如果真正能调整抑郁症的方法却沉寂于此，恐怕他日还会有更多关于抑郁症不幸的消息疯传网络。同时，也会让大家对抑郁症多一分误解，也会使普通人对抑郁者心生无形的疏离感。 我做我能做的事情，剩下的，就交给诸位了。下面我来说说我的调整方法。 一、调整睡眠 抑郁症首先要调整睡眠问题。那么，睡眠怎么调整呢？1、放松；2、保持严格的作息规律；3、不睡眠时不沾床；4、晚上睡眠时间，即使睡不着，也要躺着放空大脑，虽然这样很难，但也比不睡好很多。 234，其实是自我要求，虽然对抑郁症者来说，这也很难，即使是正常人有时也难做到。但只要想走出来，就必须这样做。这种自我约束就好像是推石上山，是输入负熵的过程。当然，难的还是放松。如果我之前没有发现这个放松的方法，我永远也不可能走出来。经过多年的思考，我对放松的理解是这样的：放松，是恢复的过程。真正的放松，是身体在充电和修复，是一系列能量交换和物质交换的过程。 抑郁者需要放松的，是整个神经系统，这是一个漫长的过程。而晚上要能正常入睡，则须放松当天的精神疲劳。所谓的睡觉时的胡思乱想，就是需要放松才能解决的。我放松的具体操作是：通过身体的一系列动作，利用C3-C8脊神经去刺激大脑神经，使大脑得到放松。 我于2003年无意中发现这个方法，刚开始也只是因为觉得这样做，身体和大脑比较放松，所以就经常有意无意地去重复做这一系列动作。多年后，才发现只有这个方法才真正有用，虽然效率不够高，但却真的行之有效。这一系列动作，重复了超过15年，后来几乎每天都做，一天少则两三个小时，多则七八个小时，都在重复做这一系列动作。旦旦而为之，终亦至千里。 刚开始用这个方法调整时，可能只是觉得比较放松。后来每次用这个方法时，都会感觉身体和大脑有相应的神经在响应。而每当有响应时，我隐隐感觉那是放松的信号。后来确认的确如此。这十几年来，身体和大脑各个时期的放松区域的先后顺序我都一一记得。 这个放松方法不但抑郁者可用，失眠者，颈椎问题（紧张），神经衰弱，甚至学习过于紧张的学生，也同样适用。二、加强饮食 我以前一直不注意饮食，在得病十年之后，才突然意识到饮食的重要性，特别是在学了耗散结构理论之后。 抑郁症的恢复，换句话说，就是恢复整个神经系统的活力。这需要一系列的物质交换和能量交换。而饮食是这一切的基础。也不需要什么山珍海味，三餐均衡，营养丰富即可。 不赘言。三、运动 经常看到网上说，运动可治愈抑郁症。以前我也曾寄望于通过运动来彻底治愈抑郁症。跑步，游泳都试过。但却一点变化也没有。我也一直在思考为什么，后来我想明白了。 运动可以加快新陈代谢，可以给大脑输送更多的营养。但这对治愈抑郁症是远远不够的。因为运动之后，身体需要恢复，而首先恢复的是运动时消耗的肌肉和组织。而不会有更多的营养特意流向你所需要的地方。 当然，运动还是很有必要的。因为你要真正从抑郁症中走出来，就必须要有一个良好的身体。没有身体，一切皆无。好身体是走出来的基础，所以一定要注意饮食和运动。 四、用脑 抑郁症患者很难用脑，但要真正走出来，却又需要用脑。这是一个矛盾，只有解决这个矛盾，才能真正破局。 其实我们都听过，大脑越用越灵活，不用的神经元凋亡得早。为什么呢？因为你用了，就会有更多营养流经它，去滋养它。牙齿杀了神经后，就会变脆，为什么呢？因为杀了神经后，就得不到营养的滋养。通过这个，我认识到一点：神经不到，营养难到。那怎样让营养流到所要的地方呢？对于大脑而言，我们多用脑，其实就是在引导能量流和物质流。前面所说的放松方法和这里的用脑，可以起到靶向作用，让营养更多地流向我们所需要的神经上。 用脑还存在一个问题，就是用脑后，大脑兴奋，晚上很难入睡。这一点和难以用脑一样，都可以用前面所说的放松方法来解决。先放松大脑，放松后便可用脑，用脑后，再行放松，晚上便可较好入睡。 上面四点，形成一个正反馈机制，开始量的积累，神经元一点一点放松，当绝大多数神经元得到恢复后，形成一种协同作用，就会引起质变。 这是一个相当漫长的过程。在我的恢复过程中，最初几年根本就用不了脑，行事全凭直觉。然后有十年时间，一天只能用脑两小时，剩下时间就要用来恢复这两小时用脑所造成的疲劳。接着，一天可以用脑3小时、4小时……直到8小时、10小时。用脑8小时或10小时后，需要第二天用很长时间调整，才能真正放松。这个过程又经过三四年。然后用脑8小时，只经过饮食及晚上的睡眠，不用特意花时间去调整，就可以完全放松。整个神经系统恢复到以前的活力，也恢复了以前的恢复能力。这是我一直追求的恢复目标，经过二十年才真正达成。生命的起源和进化，看似很难，但耗散结构理论试图在解释这一进程。抑郁症的恢复，似乎也很难，但耗散结构理论可以为之指明方向。也许我的认识不是绝对真理，但我相信，到目前为止，绝对是最接近真理的。因为这背后站着一位真真正正，实实在在的痊愈者。二十年煎熬，化作数千言。谁解其中意，谁能步其踵。
