我们都说人人都会紧张，可不一定所有人都能把紧张的情形体验个遍，因为紧张的情况多得超乎我们的想象。题主所说就是紧张形式之一。这种情况，一般发生在开会、作报告、演讲的时候。可能因为自己内心不是特别特别坚强，心理承受能力比较低，以至于心理一时很难接受这种局面，所以才这样的。要问解决办法，我认为可以从一下几个方面试一试。首先是要给自己一个机会，让自己感受到当众讲话的乐趣。可能有朋友心里要问了：我在众人面前就紧张，还能感受得到乐趣？嗯对，回答是肯定的。你想一想，当跟朋友们一起侃侃而谈的时候，你是不是很愉快、心情舒畅呢？当你说的话被别人听进去了，而且给出了很积极很满意的回应，你会不会心中万分欣喜呢？当你感受到了在众人面前发表言论的乐趣之后，你会喜欢上这种感觉的，真的。其次，在平时，你可以先尝试在小队人里、在少部分人面前多发表观点看法，然后尝试不断增加你的听众，渐渐地你会有变化的。要改变一种习惯很难，但是日积月累地改变和锻炼自己是最好的解决办法。最后，在众人面前讲话的时候，是可以做点小动作的。这种小动作包括：玩玩笔头、摸摸讲桌、或者抠抠手指，可以根据发言时候的条件而定，站着坐着都有各种小动作。伴随着这样的小动作，你的紧张感就会减少很多。
我先来说一下我的焦虑和烦躁，我的这些情绪产生常常是因为，总是关注别人那条河流流到哪了，别人流的太快，而我怎么也无法往前流时，我开始焦虑，从前我总是在焦虑中浪费掉大量时间，像一只衔尾蛇在原地打转，后来我了解到不焦虑的人只是用大量努力的时间去追上焦虑，把它甩在后面，所以说她们之所以解决了焦虑这一题是因为她们淬炼出更高级更新鲜的自己去容纳下了那个焦虑的自己。想来焦虑和烦躁每个人都会经历，恰恰是因为对当下生活的不满意而产生的负面情绪。解决焦虑最好的办法就是从此刻开始，用焦虑的时间来努力。这是其一当下社会发展太快，信息错综复杂，有筛选的能力就显得尤为重要。屏蔽其它声音，专注在自己想要发展的领域，在其领域做出一番成绩，建立自信心后，再去尝试做一个斜杠青年效果会更好。以及大多斜杠青年恰恰是在一个领域立住脚跟后，自然而然就延伸到其它领域。也是我正在努力的方向。这是其二余世存在《时间之书》中说，“你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在月自有答案。但行好事，莫问前程。时间会给你最终的答案
现在之下有一份稳定的工作是很不容易的，理所应该倍加珍惜。哪里都卷哪里都有压力，离职了也许下份工作更卷也说不定呢，最后说一句如果你实在很郁闷，可以想一想，如果你只是晚上回家感觉很累，早上睡醒后依然有积极的心态去迎接一天的辛苦那就该继续，如果你睡一觉醒来想到即将开始的一天，心里是抗拒排斥的，那就也许确实就该换一下环境了。
谢谢邀请！你说的是一个普遍性问题，而且失眠的年龄也有越来越年轻的倾向，甚至看你的问题描述，应该是有一些抑郁情绪。其实各个年龄层的人都会焦虑和失眠，尤其年纪越大的人群因为体内生物环境和激素水平的变化，更容易产生失眠问题。但是最近几年的研究发现失眠正悄悄的年轻化……就像你说的，“有很多想法不知道怎么实施，心态一点点受挫”。很多人都是因为工作和生活压力大，不知道如何排解，逐渐产生焦虑和抑郁情绪，进而影响到产生失眠问题。而像题主这样长期存在的焦虑和失眠很可能达到了失眠症的诊断标准。短时间出现的焦虑和失眠，完全可以通过自我调节作息时间，调整心态，运动疗法，饮食疗法，心理咨询等等办法调整。甚至很多人不去想办法改善焦虑和失眠，过一阵困扰自己的事情过去了，失眠自然就好了，但持续一个月以上且连续出现的失眠称之为失眠症，是一种疾病，理论上已经存在慢性失眠的特性，很难自我缓解，需要按需要及时的开展助眠药物治疗。昨天有个亲属打，“孩子高三，每天晚上紧张焦虑，睡眠时间也就2.3个小时怎么办？”。我们都从高三过来的，知道那个时候压力有多大，尤其平时成绩不错，对学校有要求的孩子更是容易紧张焦虑。对于这样的情况，短时间缓解焦虑，保障睡眠就显得尤为重要，所以我建议亲属给他服用苯二氮卓类药物西泮，晚上1mg缓解焦虑，改善睡眠。其实还可以用阿普唑仑0.4mg，但考虑到第二天很早就要上学，镇静作用更强，能带来更优质睡眠的阿普唑仑有可能让他第二天早晨有暂时的头晕乏力感觉，怕影响到日常学习。短时间应用苯二氮卓类睡眠药物是完全不会产生药物依赖性和药物抵抗的，因为担心药物不良反应而拒绝服药的人是其实还是不了解药物治疗的本质。所有的药物都有不良反应，我们只要在控制不良反应的情况下利用药物的正性作用就可以了。起码长期焦虑失眠的危害要打的太多太多。对于你来说我其实推荐你服用阿普唑仑，改善焦虑和失眠，应该一片0.4mg就足以改善你的焦虑和失眠问题了，只是记得要按需服用，不要产生精神依赖就好了。比方睡好了完全可以停药，如果因为各种原因再次出现失眠情况的时候再行服用。希望我的回答对你有所帮助，千万不要把失眠当成一个小问题，尤其你的情况有明显的抑郁情绪，如果长期存在是有可能转变为抑郁症的，最好到当地专科医院看一下，科学治疗，改善睡眠。有疑问还可以随时私信我，我会一一回答的。
焦虑严重会产生一定生理反应，出汗，心悸，不由自主，来回走动，甚至影响睡眠。引起焦虑最初总有诱发因素，引起焦虑的问题不及时解决，会转化为潜意识。急性焦虑也称惊恐发作，慢性焦虑又称广泛性焦虑。广泛性焦虑常常自己不明原因，可以通过催眠等形式帮助找到原因，从而解决焦虑问题。严重情况需要到精神科通过药物帮助治疗。不过最好是药物治疗和心理干预同时进行最好。焦虑是人们常见心理问题，出现这种情况要不要紧张，要正确认识，理性对待。同时要学会自我放松，学会把问题解决，接受，放下。祝你天天快乐。路过点个赞吧，我认证一下。
