随话说得好“解铃还须系铃人”,那么心理障碍的这个系铃人是谁呢?其实这个人就是患者自己,所以如何克服心理障碍?自己走出困境才是最好的解决方法。那么也许有些患者会问,我们应该如何去做才能走出困境呢?下面就为大家介绍一些自己克服心理障碍的方法。 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都非常顺利,只是看我怎么解决,比如你走路的时被人撞了,别人给你道歉了,有时你还是会觉得非常火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让我忙起来,让我没有空闲去想它,让我充实地过好每一分钟,再有早晨起来醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让我想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比有些舒适的姿势,站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的我比有些喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还非常多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,都会精彩的。》》点击免费咨询,与医师在线交流!《《 怎么样,了解了上述内容是不是觉得自己应该试着走出心理困境呢?如果答案是肯定的,不妨试试看上述方法,说不定会有意外的收获哦。但是,如果您觉得上述方法无法帮助您有效的克服心理障碍,没关系,您可以直接单独免费咨询本站专家。
(1)克服人际交往中的羞怯。克服羞怯首先要树立信心,学会接纳自己;其次是不要过多地计较别人的评论;最后还要自觉锻炼人际交往能力。(2)克服人际交往中的猜疑。首先要实事求是地看问题,不能无中生有,胡思乱想;其次对人要以诚相待,将心比心。最后是遇到问题时要时刻保持冷静.不要冲动。(3)克服人际交往中的自私。要经常反思自己的行为,多参加集体活动;要胸怀开阔,严于律己,宽以待人,多帮助有需要的人。
1,看淡点。我们都是平凡人,与人交往,并非上战场,别太当回事,就会轻松很多。2,脸厚点。没有人能做到十全十美,毫无暇疵,你也是。这没什么大不了的,大胆点,脸皮放厚点,即使冒点险,犯点错。3,自信点。内心强大了,就不会太在意外界那些纷扰,更不会胆怯了。4,慢慢来。大树不是一天长大的。任何人一开始都会胆怯,经历多了,有经验了就不胆怯了。慢慢来,坚持锻炼,终会成功。
要以积极的心态面对事情,不要认为自己一无是处,要发现自身的优点。其次,那个紧张十分紧张的时候,可以将注意力转移到其他事物上去,消除紧张十分紧张,或者做个深呼吸,放松身体。总而言之,克服这些心理问题是需要长时间的积劳累、疲乏和锻炼,一定要持之以恒。