我是元氏催眠治疗师任光增。说一说抑郁症的原理和失眠的原理。在以前的回答中已经提到过,在这里就简单说一下。1.抑郁症的发病原理人的大脑分为意识和潜意识两大部分。按照功能,意识主要负责清醒时对信息的处理,加工,分析,判断。意识里还有个很狭窄的批判区。潜意识区通过定义联想和反应来储存经验和无意识记忆。学习过的东西比如驾驶汽车会储存在潜意识里。需要的时候会很快调用。在潜意识的底层有战斗和逃跑两种状态。正是因为人同时具有战斗和逃跑机制,能打的过就打,打不过赶紧跑。所以人在自然界占了主导。抑郁症是人接受了突然的或者大量的对自己不利的信息,信息过载批判区失调,潜意识为了保护自己,让自己转入逃跑状态。由于信息带给自己的体验太痛苦,待在逃跑状态反而更安全,比如一个孩子在外面突然受到欺负,回到家父母对他又一通数落,这孩子不想用战斗的解决,内心又委屈又愤怒选择默默回到自己的房间或者发呆或者睡觉。这种情形多了,他自己不在恢复到平衡状态。等到他想回来,自己却为力了。2.抑郁和抑郁症的简单判别抑郁只是一种情绪,它是暂时的一种无助感,过一阵子就好了。自己能恢复原样。而抑郁症就不一样了,有人形容抑郁症像黑洞,像黑狗还是很贴切的。整个人进入了逃跑状态,像是掉进一个深坑,自己无力爬出来。不懂的人特别是家人还不理解,认为这是装的。抑郁症多么希望别人的理解啊!3.为什么失眠?人的自经分为交感神经和副交感神经。白天活动时交感神经兴奋,晚上睡觉时副交感神经兴奋,这是阴阳平衡的表现。抑郁症的人处于逃跑状态,副交感神经经常处于兴奋。在服药治疗过程中,药物抑制副交感神经的兴奋程度,刺激交感神经兴奋。时间长了自经的切换出现障碍,就导致失眠。4.催眠师如何治疗失眠?大家都听说过催眠,认为催眠就是让人睡觉的,这只是催眠的很小的应用。催眠确实能促进睡眠,调理失眠是拿手好戏。因为在做催眠的过程中,强化了自经的切换能力,说白了就是返璞归真,让失眠者消除紧张和压力,让细胞加速自愈,恢复本身具有的天然睡眠能力。
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口语中的“精神病”和医学上的“精神病”不是一个概念。普通人一般把一切不正常都统称为精神病。但实际上我们每个人都有不同程度的精神不正常,能不能算作病,要看“程度”。抑郁症属于“精神类疾病”抑郁症也分轻度、中度和重度,还分单向和双向抑郁。那种需要去精神病医院去治疗的都是重度抑郁。而精神病也并非只有“精神”才能被关押在精神病院。如果轻度抑郁或中度抑郁,只要坚持看心理医生,做药物调理是可以不进一步变成“精神病”的。但如果不接受心理治疗,拒绝药物治疗,很容易就迈进“精神病”行列。抑郁症不是心情郁闷我本人得抑郁症已经有4年之久,所以比较有发言权。要告诉大家,抑郁症根本不是心情郁闷,不是因为你事不遂心心情不佳,或者遇到重大事件造成心情抑郁,那些在网上回答问题自测抑郁症指数的都是假的。抑郁症首先是身体机能引起的,是因为激素分泌不平衡,导致植物神经紊乱造成的生理现象。比如长期失眠,我长期失眠4年了,这种失眠是你明明特别困,但就是睡不着,每天都必须吃安眠药。严重的时候,吃安眠药都无法入睡。这是最基本的特征。抑郁症真正的症状抑郁症的症状不是“失恋”“失业”之类的事情造成的。而且失恋和失业这种事,还会因为让人精神聚焦,反而有助于远离抑郁症。抑郁症的症状除了上述说的失眠外,还有心悸,无端端的心脏狂跳,像心脏病一样。然后是呼吸不畅,有窒息感。这些还都是初级症状。更高级的状况是失去吞咽能力,你无法咽下自己的口水,自然也就无法吃饭,厌食症就是这个反应。当然因为肠胃功能已经紊乱了,你永远也不觉得饿。但胃酸会不断的反流到你的食道里。那些姐减肥的小姐姐们要注意,你们如果坚持下来一直不吃东西,就会有机会赢得“抑郁症”。道家辟谷为何不抑郁这里要说明一下,辟谷的人为何不得厌食症,也不得抑郁症。是因为道家不吃东西的同时,还会吞咽空气到胃里,保持肠胃蠕动,这才是所谓气功真正的功能,并非啥搬运打发,于无形之中。而普通人如果参加辟谷活动,因为没有吞气控气的功夫,依旧每天会摄入少量的食物和“孝素”保持身体内脏健康运行。人体不止有生物钟人体分有两大神经系统,一个是中枢神经,也就是脊椎骨那一条线,它控控制我们的躯体和四肢,如果断了,就变成了了瘫痪。另一个是植物神经也称之为“自律神经”,它负责控制我们的大脑激素分泌和内脏运行周期。所谓自律神经,就是不受我们主观控制。你剧烈运动的时候心脏就会狂跳不止,增加供血量,大口喘气,增加供氧量。这些不受你控制,你无法通过冥想让心脏停止跳动。但到了晚上该睡觉的时候,心脏会降低速率,让你的血液循环减慢,你才能安然入睡,如果保持兴奋,你无论如何睡不着。不仅如此,你的肠胃什么时候蠕动,什么时候分泌消化液,你根本不会知道,你只知道饿了要吃饭。很多人甚至不知道自己的心肝脾肺肾的具置,但他们的工作周期都按照他们的“生物钟”去工作,这就是自律神经的作用。抑郁症更多的就是自律神经紊乱抑郁症为何会导致,不是因为失恋,不是因为生活压力大,因为失恋和生活压力大的人是因为缺乏应对生活困难而死的。而抑郁症的是身体造成的每一秒钟的呼吸都很困难。我曾经在2016年到2017年的跨年,因为私自停药,抑郁症复发,导致春节连续三天心脏每分钟180次跳动,而且一刻不断的跳了三天,由于当时在国外的酒店,窗户是封死的,否则我真的会跳下去。我想只有得过心脏病的人才能有些许的理解。心脏病吃一片药能压下去,而我去医院打了三针降低心脏跳动的药,都没过去,你的耳边时时刻刻听到心脏高速跳动的声音,连续72小时,我不知道有多少人能坚持不。我可能更怕死吧,又去了医院,内心还留存一些希望,所以熬过去了。白希文总结因为是亲身经历,所以我写了一大堆,算是久病成医了。我每个月都会按时去看心理医生,国外的心理医生见到我都会例行公事的问一句话“你此时此刻有要或者的倾向吗”,我说“没有”,他说“好,我们开始治理”。
昨晚是好多年来,第一次没有安眠药就安然入睡的夜晚,早晨闹钟七点钟响的,我还在梦里的感觉,努力的想睁开眼睛,结果迷迷糊糊的又睡过去了几分钟。但是梦里还是忐忑不安,总是梦见自己迟到了,心里那个急呀,最后总算把自己急醒了。心里有个声音对自己说,你必须立刻起床,我知道这对我是一个挑战,但我相信我会赢。如果连早起都做不到,我又如何能战胜那个强大的心魔?它如影随形地困扰了我这么多年,白天郁郁寡欢,消极悲观,晚上头痛欲裂,辗转反侧,如果用一个最恰当的词形容我对自己的感觉,那就是“行尸走肉”!吃遍了所有知道牌子的安眠药,一颗不行两颗,两颗不行三颗,到最后还是白天就开始担心夜晚的到来,当然,白天我也是不喜欢的,对什么东西都不感兴趣,我自嘲这就是在人间凑数的日子。老妈年迈,儿子还没有自立,老公跟我是相依为命的感觉,我是觉得自己过的不开心,但是,我没有权利扔下他们一走了之!所以这次我强迫自己出去上班,我依然是不善于和人打交道的那个我,但再不融入社会,我觉得我真的要!挺庆幸当初决定去上班的明智,每天都很忙很累,但也很充实。我现在上班的地方是物流公司,每天的工作就是不停的走来走去,最少的步数就是近两万。我得出的结论是,运动是最好的良药,既可以锻炼身体,又能治疗胡思乱想,工作会填满你的生活,让你没时间思考你晚上会不会失眠?人生的意义到底是什么?工作的另外一个好处是,我更加体谅到这么多年,老公一个人养家的辛苦,我一直是被默默照顾的那一个,却总是沉浸在自己悲观的情绪里,不能自拔!所以我要努力的调整好我的状态,以积极乐观的心态面对生活,感谢老公每天早起给我准备的水煮蛋和一杯泡好的茶,还有每天晚上给我打好的一桶泡脚水。一念天堂,一念地狱,愿每个经历过抑郁症折磨的人,都能渐渐的从阴影里走向阳光!对抑郁症病人来说,良好的睡眠太重要了,它决定了你白天的精神状态。如果夜里老失眠,白天就会萎靡不振,做任何事情都没有精神,而身体上所有的毛病,都取决于你的情绪,所以咱们要想调理好身体,一定要保证自己有一个良好的睡眠!境由心转,最好的医生是自己,每天早睡早起,每天坚持运动,这世上没有不受伤的人,这世上没有不生病的人,我们也一样,永远要相信,只要你自己不放弃自己,你就能看到生活给你惊喜的那一天!
遇到很多类似的咨询,在这里我可以明确的告诉大家,抑郁症不会遗传,所谓遗传研究的对象是内源性抑郁症,而内源性则是由躯体"内部"因素所引起的抑郁症,带有明显的生物学特点,如遗传成分比较突出,遗传的成分这几个字值得商榷,我们从字面上来看抑郁症,为什么叫症而不叫抑郁病,这是因为症只是患者躯体的主观不适感觉,如发热、咳嗽、恶心、呕吐、疼痛、心慌等等。这些症状会遗传吗?同时我们知道遗传病是指由遗传物质发生改变而引起的或者是由致病基因所控制的疾病。至今临床上也没有找到抑郁症的致病基因,也仅仅是神经递质的单氨假说,既然是假说,那遗传一说更是无本之木无源之水。某些可遗传的生理因素让抑郁症看起来像遗传病那么我们为什么经常会说抑郁症会有遗传因素呢?这是因为导致内源性抑郁症的因素很多,很多因素是遗传带来的,我们知道父母血压高的,孩子也容易得高血压;而高血压也容易导致抑郁,从这一点上来说抑郁症是可以遗传的是说得过去的!那么是什么原因导致的内源性抑郁症呢?如果从心理学角度去解读似乎更加客观一点,龙生九子各不成龙,除了遗传因素更多是后天的造化,在《了凡心疗愈》里提到限制性信念,抑郁症是本我成长过程中挑战限制性信念的结果,那么什么是限制性信念呢?就是那些在成长过程中深入你我潜意识层面的标准,诸如自信不足我永远比不上别人等这样的限制性信念,最最糟糕的一点是,他会从上一代传递给下一代,直到你能意识到问题的所在,而意识不到自己的问题才是最大的问题,这也是大多数人的状态。因为限制性信念这样的特性,所以让抑郁症看起来就像是遗传病!本我挑战限制性信念导致内源性抑郁症当你意识到问题的所在的时候,就是内源性抑郁症开始的时候,记得曾经有位37岁的男士过来做心理咨询,他说自己抑郁了,原因是经常跟太太吵架,三天一小吵十天一大吵,家里已经鸡飞狗跳日子没办法过下去了,经了解发现都是一些鸡毛蒜皮的小事,事后他也觉得小题大做了,但就是抑制不住自己情绪,那为什么要跟太太吵架?真的是因为那些鸡毛蒜皮的小事吗?他想了想摇摇头,支吾了一句:就是她的一些行为我看不顺眼?然后他举例说了一些具体的行为,真的是这些行为导致你的情绪吗?既然这样当初为什么要在一起?他想了想后说是父母包办的婚姻,我问他那么你恨你的父母吗?他坚决的摇摇头,我跟父母关系一直都很好的,怎么可能恨他们?我让他再仔细想想,他还是摇摇头说,我什么事情都要跟母亲说,怎么可能恨他们呢?你这问题太可笑了!过几天他给我说:我想你说的是对的,我还是真的恨他们,只是我自己没有意识到!往往人们意识不到问题才是最大的问题,家排系统创始人的海灵格先生曾说:家庭混乱的根源在于家庭成员关系的错位,而我要说导致这种错位的正是本我挑战原生家庭带来的限制性信念的结果,在从小言传身教下父母把你塑造成了他们想要的样子,小时候听话的乖巧的孩子,为了避免痛苦孩子就会主动抛弃他们自己真实的情感和愿望,而只接纳父母赞许的那一部分自我,最后变得越来越不了解自己,而且在将来也越来越不可能成为一个心理和谐的人。在成人后,他们会持续按照父母定的标准生活,上边那个男士甚至每一个重大人生决定都要父母给他做主,甚至参与到自己的夫妻关系里来,否则就会有负罪感,但是随着年龄的增长,本我的那部分也在长大,它不想被限制性信念控制,它想挣脱,于是将潜意识里的对抗情绪发泄到妻子的身上,而这种情绪带来的痛苦会更加敏锐,所以他抑郁了。基于这个原因,我们常说叛逆对于孩子来说未必是坏事,因为他们会逐渐建立自己的信念自己的形式标准,自己的世界观价值观,而不拘泥于父母的给他拴上的铁链,至少他们长大了心身健康不会抑郁!而这种情形也体现在移民群体,很多移民到其他国家的人们患上抑郁症的比例非常之高,这当初是出乎我的意料的,很多同行是用马斯洛需求层次理论来这种现象的,认为是移民们在物质生活得到满足后迫切关注精神世界的需求,其实不全是这样,当人身处一个陌生的世界,自己多年在国内摸爬滚打的那套都不管用了,自己的限制性信念被打破自己人生观价值观被颠覆后的迷惘彷徨失落,有的人沉沦了,抑郁了,有的人重新塑造了自己的标准。用合一的方法超越限制性信念的二元对立而在《了凡心疗愈》意识疗法里提到是超越这种限制性信念的方法就是合一,因为我们遵循这种限制性信念生活,我一直在寻找是非标准对错标准,一旦找到我们就遵循这个标准生活,这样让我们一直处于头脑思维的惯性当中而不能自拔,而这就是习惯。你活在习惯当中,也就是说,习惯基本上是透过你而活。习惯本身有持续性,有自己的能量,当然也从你那里得到能量习惯会下指令,你变成唯命是从的仆人,只有乖乖听话的份。习惯迫使你去做某些事,你是一个受害者,称之为「业」也就是习气,即便是佛陀在世也无法改变业力。活在习惯的炼狱当中。你过着囚犯般的生活,就像失去自由的奴隶,因为这座炼狱是由你的习惯、制约及你过去的所作所为构成的,它将你重重包围住、住,但是你还一直欺骗自己,以为是你在决定做这些事的,外界很难打破这个小我的潜意识习惯,活在小我制造的头脑幻象中的我们,生命的质量大打折扣,我们会一直被念头跟习惯操控,活在头脑编制的故事里,你的人生是无意义的、没有爱的,你并不是真正在生活,你只是拖着生命在走。你没有任何理由活下去,但是困难在于:你也没有任何理由。所以,以一种昏睡的,就好像梦游症患者一样,人们继续从摇篮走向坟墓,那是一个很长的旅程,然而在昏睡当中,他们还是试着去走,他们都走到了坟墓,或者应该说是他们所到达的地方都变成了坟墓…但是你的头脑中的念头却越来越多。打破习惯的桎梏就得从时间入手,实相无始无终,头脑因为有始有终,因此它无法接触到实相,它无法理解存在的恒久,因为它存在有限的时间里,实际上,它就是时间本身,它存在过去和未来,由意识中的“见”“念”而来,确切的说“见”存在过去“念”存在未来,因为具有时间属性所以呈现并不持久的二元对立性,当我们的头脑全部被“见”“念”占据的时候记得默念:此时此地,此时此刻,此时此地,此时此刻......它会将我们的意识从思维拉回到现实当中,同时配合关注自己的呼吸节奏,这样你才能观照你的,通过这种可以破坏的时间属性,但是小我依然存在,这样做不会继续加强我们的小我,会时刻提醒我们自己活在当下,专注于当下手头上的事情了,并与当下合一,只有这样你才能打破习惯桎梏,才能超越限制性信念的二元对立!