谢谢邀请 (原创答问)迟复见谅如果愿意 可以试试~心理动力音乐治疗方案(焦虑性头痛)1)选一首有自己感觉的 有节奏感的音乐(节奏明显有敲击 鼓点… 旋律跳动 卡顿…兼有的)…2)闭目聆听音乐…同时 双手的十指中指并拢 用指尖平面部位 跟随音乐的节奏叩击(以自己可以承受的力度) ~太阳穴 上下眼眶 内外眼角 眉心 额头 耳窝凹陷点及下颌边缘… 疼痛的地方多叩击…3)每次聆听音乐5-10分钟(或根据音乐的时间 听几遍)嗯…4)同时体验叩击部位的感受… 想象负性能量随叩击消散 排除… (如何想象…都不过分 都合理!)5)听完前面的音乐 结束叩击后 再选择听一首舒缓放松的音乐 体验心身放松 感受整体舒适…6)完成一个小结 深呼吸三次 睁开眼睛… 可以每天定期做 亦可在有症状感觉的时候进行…文字要义深藏~ 先乐后药(繁体字解读)(注明: 图片选自网络 )
我也有此情况,有时想哭好好发泄一番,有时觉得自己就在崩溃的边缘!但是无论如何,不要让此问题放大,找点事做做,哪怕是不停的运动、跟朋友聊不着调的天、练练字。不管做什么,先动起来;待你静下来以后,在想想后面你要怎么过?如何过?该放下就放下,该承担就承担。先把自己活好!不要把自己困在自己编织的牢笼里!我们的情绪多半是忧虑造成,让我们停下脚步想想,我们所有的忧虑,真正发生过几次?工作不顺,最起码我们还有一份工作,很多人每天都在为找工作烦恼;孩子不听话,但是他们看到你不高兴时,就会变乖逗你开心,最起码他们陪在你身边;家庭经济减少,但是最基本的生计能保障,不至于露宿街头……。所以啊,我们还是幸运的呢!找到问题的根源,正面解决。所有问题的发生必有它的根源,当你提出这个问题的时候,你就是要去解决它。现在只有你也仅有你知道为什么会如此?你要正视它,面对它,如果是别人的问题,何不笑一笑,为什么要为别人的错误来买单!如果是自己的问题,该道歉道歉,该检讨检讨,谁没个错不是吗?何必和自己较真!道歉不丢人,无耻才是致命的祸患!有时放过别人也是放过自己;有时放过自己也是放过别人。给自己找点事做做,让自己忙起来。当人闲下来的时候就会想东想西,考虑一些不着调的事。你可以练练字,让自己静下来,陶冶情操;你可以做做运动,让自己健康起来,充满活力;你可以联系联系朋友,也可以结交新的朋友,互相学习、互相促进;你可以出去旅游,增长见识;你可以品尝美食,享受生活;你更可以根据自己的需要看一些书,学习,不断提升自我价值!亲有这么多事可以做,去做吧!活出自我!当不安掠过你的心灵时,请你笑一笑;情绪不好的时候,请你笑一笑;焦躁的时候,请你笑一笑;如果某天犯下愚蠢的错误,也请你要笑一笑,将它写入沙子里、忘掉;当你因不高兴而面色不好时,也请你一笑了之。大家好,我是子欣子怡,希望我的文章能给大家带来片刻的宁静,请多多指导,关注。谢谢!
我认为焦虑症是心理疾病。我58岁的时候得过,确实很痛苦,害怕,夜里睡不着,不愿意回家,总在街上或公园溜达。心结是儿子大学毕业一两年都没找到合适的工作,我认为是他不努力,这是我焦虑的根源。这种情况有两三个月,简直要崩溃了。有一天我在收音机里无意之间听到了于丹老师在讲老庄,把我牢牢的吸引住了,真是柳暗花明又一村,我好像抓到了救命稻草马上买了一本,仔细阅读。看到对我有用的我就反复多读几遍。我领悟到人生应该怎样幸福,快乐的活。我以前的思维逻辑太狭窄了。可以说这本书救我一命。我的思维发生了天大的变化。随之而来家庭也美滿,幸福!把我的经历分享绐大家,如果对大家有点帮助,我将很高兴。
急性焦虑症有哪些症状 急性焦虑症又称惊恐发作,主要症状包括惊恐发作、预期焦虑、回避行为等。 1.惊恐发作:表现为在没有特殊恐惧性处境时(甚至睡梦中),突然感到无缘由的紧张、害怕、恐惧感,并可伴有濒死、窒息、失控、大难临头等感觉。同时,病人肌肉紧张、坐立难安、全身发抖或无力;常有严重的自经功能紊乱症状,如出汗、胸闷、过度换气或呼吸困难、心悸、头痛、头昏、四肢麻木和感觉异常等,部分病人可出现人格或现实解体,没有意识障碍。惊恐发作常起病急骤,几分钟达到高峰,持续20~30分钟后迅速终止,很少持续超过2小时,常反复发作。 2.预期焦虑:在发作结束后间歇期仍有余悸,持续的担心复发(如窒息、濒死)或发作的后果(如失控)。 3.回避行为:多数病人担心再次惊恐发作产生不良后果,因此可出现回避行为,即回避可能会造成惊恐发作的行为、场所等。 如果有惊恐发作的情况,应当尽快就诊,由医生明确诊断并治疗。 本内容由首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 张艳芳审核 点这里,查看医生回答详情