我也是这样过来的人,可以说说我现在的感受,我是从2006年开始有失眠的症状,一开始的时候有一点点的声音都睡不着,一点点细微的声音都可以听到,我就开始怕了,因为我是一个特敏感的人,有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。这样感觉太痛苦了,我自己就想着怎么去改变自己,不能改变外界,只能改变自己,那我准时睡觉,准时起床,白天让自己很忙,那段时间就这样过来了。但是后来又遇上很多的事情,打击大大,自己内心又不是强大的人,先是婚姻不美满离婚了,过一年多后母亲又车祸去世了,自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了,就一直失眠,太痛苦了,活得特辛苦,有陈子都有不活的想法了,经历太多,后来也是自已的内心告诉自己要改变,要不然这样下路一条。我改变的方法有几个:1、早上起早点去运动,跑步,多跟朋友接触,不让自己闲着。2、去医院看医生,不让自己再沉浸下去,我连续看3年的医生,每天都基本吃药。3、准时睡觉准时起床,反正想着办法去改变自己。经过几年的时间基本好了。后来一碰床都能睡。我就是经过这些来改变自己的,只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的,看一下我的经验有没有对你有点帮助。
谢谢邀请,我从事心理咨询工作十几年了,专门解决这类疑难问题。你的情况可以用苏格拉底式询问来解决。
你因为一件小事而崩溃,因此就追问你是什么事,为什么这样的小事让你就崩溃了?同样的事情为什么别人不会崩溃?你是怎么想的?别人是怎么想的?找出你与别人想法的差别,让你的想法试图去接受别人的想法,把想法改变了,也就不再崩溃了。诸如此类,只要有让你崩溃的事,就这样去改变自己,慢慢就改变了。
其实这种工作一般自己做起来并不容易,因为你也不会问,也不好找这样的人,最好的办法就是找专业的心理老师,心理老师就是做这个工作的,也不怕麻烦,也不怕浪费时间。而且由于心理老师有经验,是专业的,所以作起来也比较快。现在网络也很方便,加个就可以交流,获得分析和指导。
我的感受是:1、转移目标,比如赚钱,坚持住,慢慢会走出来;2、天天对孩子说,我好爱你呀,慢慢你会发现,孩子才是你的精神支柱,当然,前提是你正好有孩子;3.天天发朋友圈炫耀,因为要炫耀,你就会想怎么样的日子才值得炫耀,并努力去过那样的日子;4、多看心理学类的书籍,慢慢找到疗愈的方法;5、认识到自己在父母心中有多重要,所以要更爱他们,有责任让他们老有所依,不能让他们辛苦了一辈子,老了还那么伤心,装也要装出正常的生活,久而久之,你就真的正常了。
试一试吧,反正一个人活在世上,不能光想自己,要想想亲人,再怎么难,也不要让亲人绝望痛苦。
您好,我来回答这个问题。
最近遇到什么是了?是什么原因让人觉得抑郁孤单与不开心,总想哭的感觉是一种什么样的感觉,在您的身体哪些部位有喊谁呢么有的反应?
很多时候,人的生理与心理一样都有周期性的,有时候会莫名其妙地觉得情绪要低落写,有些时候又会激情满满的,只不过我们自己很少去统计与注意罢了。
其实,既然想哭,那么久找一个无人的安静的地方,痛快地哭出来把,哭又不丢人,但能释放积攒下来的情绪,会让自己的心理能量重新流动起来。就像一滩水一样,如果没有流动那就是死水,如果流动起来就是活水;
当然,哭也许只能暂时解决当下的问题,要想真正解决问题,在哭过之后,还需要静下心来,想象那个想哭的自己到底是什么模样、多大年纪?并且可以在想象中试着去问问他为什么哭呀,是遇到什么事了。看看他如何回答,这样也许会让您找到自己最近情绪低落的真正原因?
很多时候,心理很奇怪,似乎只要知道了原因、明白 所谓的,就一下子会让人彻底改变。
希望我的回答能对您有所帮助!!!
详细的看了你的问题描述,如果你说的情况确定持续两周以上,那么可以确定的说你是患了抑郁症,不用害怕,你的情况其实很常见,起码在地球上有3.6亿人和你有一样的病,我们国家也有将近一个亿的人有你同样的问题,也许比你轻,也许比你还严重。经过治疗,抑郁症是完全可以恢复正常生活的。
从你详细的描述中,我看到了很多抑郁症状,甚至根据抑郁症的症状标准是完全符合的,所以我问你这样的情况是不是确定持续超过两周,只要病程标准符合,基本就可以确定抑郁症的诊断了。
详细的分析一下你的描述:
首先你提到“每天都不想干,心情低落,有时很焦虑”,这是持续的情感低落表现,也是抑郁症患者最核心的症状,以及诊断抑郁症的必要表现。
“自己每天对身边的人和事都提不起来兴趣”,是我们所说的兴趣丧失,
“也不想吃饭,除非是饿的受不了了才会随便吃点什么”,从这句话可以看到你的食欲很差,饮食明显减少,所以可以确定,存在我们所说的体重减轻,
“晚上失眠多梦,睡眠意识比较浅”,可以看出你的睡眠质量不好,存在我们说的睡眠障碍,
“总而言之就是什么都不想做。还厌世”,存在我们所说的悲观厌世,
“每天都在为了自己为什么不能像正常人一样开开心心快快乐乐的,正常的去工作生活,一想到这些就会陷入焦虑”,因为自己负面的改变比如不能适应工作生活而垂头丧气,存在我们所说的自我评价过低以及自罪自责,
“想要解脱!想要结束这一切,但是又害怕死亡”,是我们所说的轻生念头。
这其中符合抑郁症诊断标准中的1条必备症状,6条其它症状,如果同时满足病程标准持续至少2周以上,可以肯定是抑郁症,而不是简单的情绪问题了。
抑郁症没什么好怕的,只是一种常见的但有点复杂的医学疾病而已。所以如果确诊抑郁症也千万不要被吓倒。尤其首次抑郁症治疗,对于能否达到痊愈非常重要,因为医学统计表明,首次抑郁症规范治疗,在足剂量足疗程的情况下,有50%的患者可以达到今后不再复发。但这其中有一件非常重要的前提,遵医嘱,坚持服药。抑郁症不是完全恢复社会功能就是好了,一定要遵医嘱进行必要的维持期治疗,因为这样可以帮助我们院里复发的风险。所以,即使你的抑郁症状完全消失,也不要轻视抑郁症,不要私自停药。
另外抑郁症当然是可以战胜的,甚至如果确定为轻度抑郁症的患者,原则上可以不服药,使用非药物治疗的进行自我调节和自我疗愈。只有达到中度及以上的抑郁症患者才需要坚持药物治疗去改善抑郁症状。但不管哪一类抑郁症患者,都要始终保持一颗与抑郁症抗争的心,就像我们先辈们经历的八年抗战,小日本刚开始看似不可战胜,但只要伟大的党坚持住抗争的决心,我们就一定会迎来最终的胜利。看看这个比喻,真的很贴切,如影随形的抑郁,就像当年万恶的小日本。不去抗争,就没有未来,要被永远奴役,只有保持一颗抗争的心,永不服输,才会在旷日持久的战争中夺得最终的胜利。